„Podcast“: planų atšaukimas dėl nerimo

Ar jūsų nerimas ima viršų, kai ateina laikas išeiti iš namų - dažniau jus palieka namuose? Ar paskutinę minutę atšaukiate planus dėl to baimės jausmo skrandžio duobėje? O gal jūs esate tas draugas, kuris vis atšaukiamas. Šiandieniniame podcast'e Gabe ir Jackie diskutuoja, kodėl taip nutinka ir kaip abi šalys - lėtinis anuliatorius ir nuolat nusivylęs draugas - gali naršyti šiame nepatogiame scenarijuje.

Prisijunkite prie šios dienos „Not Crazy“ tinklalaidės, kad gautumėte konkrečių patarimų, kaip galite jaustis labiau valdomi, kad galėtumėte mažiau atšaukti.

(Nuorašas prieinamas žemiau)

PRENUMERUOTI IR PERŽIŪRĖTI

Apie „The Crazy Podcast“ vedėjus

Gabe Howard yra apdovanojimus pelniusi rašytoja ir pranešėja, gyvenanti su bipoliniu sutrikimu. Jis yra populiarios knygos autorius, Psichinė liga yra asilas ir kiti pastebėjimai, galima įsigyti iš „Amazon“; pasirašytas kopijas taip pat galima įsigyti tiesiogiai iš Gabe Howard. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite jo tinklalapyje gab Kautard.com.

Jackie Zimmerman jau daugiau nei dešimtmetį dalyvauja pacientų gynimo žaidime ir yra įsitvirtinęs kaip lėtinių ligų, į pacientą orientuotos sveikatos priežiūros ir pacientų bendruomenės kūrimo autoritetas. Ji gyvena su išsėtine skleroze, opiniu kolitu ir depresija.

Ją galite rasti internete „JackieZimmerman.co“, „Twitter“, „Facebook“ ir „LinkedIn“.

Kompiuteriu sukurtas scenarijus „Planų - nerimo atšaukimas“ serijai

Redaktoriaus pastaba: Atminkite, kad šis nuorašas buvo sukurtas kompiuteriu, todėl jame gali būti netikslumų ir gramatikos klaidų. Ačiū.

Pranešėjas: Jūs klausotės „Not Crazy“, „Psych Central“ tinklalaidės. Čia yra jūsų vedėjai Jackie Zimmerman ir Gabe Howard.

Gabe: Sveiki, visi ir sveiki atvykę į šios savaitės „Pašėlusio podkasto“ epizodą. Norėčiau pristatyti savo vedėją Jackie.

Jackie: Ir tai . . . Norėjau nuveikti ką nors linksmo ir jau pakliuvau. Mm hmm.

Gabe: Aš tiesiog manau, kad turėtume tai palikti. Norėjau nuveikti ką nors linksmo ir jau pakliuvau. Mano bendraamžė Gabe.

Jackie: Ir, kaip paaiškėja, aš nesu juokinga, bet mano vedėja yra Gabe.

Gabe: Na, aš tikrai džiaugiuosi, kad tu čia, Jackie, nes aš galiu įrašyti šį tinklalaidę savo namuose ir tai reiškia, kad man nereikia palikti savo namų. Nors aš nesu agorafobas, aš nerimauju, kai reikia eiti į tam tikras vietas. Ir tai yra šios savaitės epizodo tema, nerimas, kai reikia palikti savo namus.

Jackie: Tai mes matėme daugybę žmonių, klausiančių, ar aš noriu išeiti iš namų, ar nerimauju, kai išeinu iš namų ir kaip išeiti iš namų? Ką aš darau, kad iš tikrųjų eitų į pasaulį? Taigi manėme, kad tai gera tema.

Gabe: Ačiū visiems, kad jie nenori būti namų kūnais, ir mūsų visuomenė yra sukurta tam, kad tai būtų lengviau nei bet kada. Dabar aš nenoriu daryti to, kas buvo mano dienomis. Bet taip, taip, dar savo laiku aš tikrai negalėjau savo namuose pabūti kelias savaites, nes galiausiai pritrūkau maisto. Manau, kad picos pristatymas buvo dalykas, tačiau „Amazon“ nebuvo.

Jackie: Gerai. Senelis Gabe. Na, ir dabar turime visus šiuos mielus patogumus, kur galite likti namuose, jei norite, bet tai nėra šou esmė. Laidos taškas paliekamas.

Gabe: Nežinau, ar prieš 30 metų buvo lengviau būti „namų kūnu“ nei šiandien. Viena vertus, atrodo, kad žmonės dažniau būna toli nuo namų. Ir įdomu, ar tas bendras visuomenės slinkimas į nebuvimą namuose dažnai sukelia papildomą baimę ar panikos nerimą žmonėms, norintiems būti namų kūnais. O kur ta linija? Nes kai kuriems žmonėms tiesiog patinka likti namuose ir tame nėra nieko blogo. Bet mes matome, kad daugeliui žmonių reikia daugiau sužinoti apie žmones, kurie yra tokie, kaip, ne, aš ne, aš tiesiog nenoriu. Tai pasirinkimas. Tai nėra nerimas. Tai pasirinkimas.

Jackie: Manau, kad tai geras momentas, apie kurį tikrai negalvojau, ar šiais laikais mes turėjome daugiau dalykų, kurie mus išveda iš namų, galbūt ne daugiau, bet manau, kad visą laiką reikia padaryti tiek daug dalykų, kad kai tu esate ne namuose, galbūt norėtumėte, kad nebūtumėte. Ir aš manau, kad tai yra bent jau žmogaus šalutinis poveikis. Mes su Adomu visą laiką apie tai kalbamės kurdami planus, o paskui iškart gailimės, kad planavome, nes nenorime niekur eiti. Taigi.

Gabe: Aš taip pat girdžiu, kad tai suaugimas. Visa tai tik norėdamas pasakyti, kad man, kaip Amerikoje gyvenančiam žmogui, įdomu, kiek daug to sukelia, pavyzdžiui, FOMO - baimė praleisti - ten, kur jūs nesijaudinate, neturite psichinės sveikatos problemų, jums nėra psichinės ligos simptomų, jūsų gyvenime viskas gerai. Tai tik šeštadienio popietė. Norisi tik pakišti kojas ir perskaityti knygą. Bet jūsų smegenyse jūsų smegenys yra tokios, kaip turėtumėte daugiau išeiti. Spėju, kad kartais tiesiog jaučiu, kad žmonės sugėdijami likę namuose. Ir tai mane liūdina, nes man labai patinka mano namai ir aš, kaip žinote, esu labai ekstravertas žmogus, ir net man tiesiog patinka atsipalaiduoti namuose.

Jackie: Jei galėčiau likti namuose ir niekada daugiau neišeiti, mielai tai padaryčiau. Aš nekenčiu išeiti iš savo namų. Taip, man patinka bendrauti su pasauliu ir daiktais, bet teisėtai likčiau namuose. Štai kodėl aš toks puikus darbas iš namų, nes dirbsiu namuose ir niekada niekur nedingsiu. Tai nuostabu. Bet man tai nėra susiję su nerimu. Man tiesiog labai patinka būti namuose. Man patinka mano daiktai, gyvūnai, mes su vyru tiesiog norime būti čia.

Gabe: Na, pakalbėkime apie tai trumpam, Jackie. Pakalbėkime apie jūsų konkrečią situaciją. Esate žmogus, turintis nerimo sutrikimą, todėl suprantate nerimą, susijusį su tik menkomis užduotimis, tiesa? Tik, ei, aš turiu nuvažiuoti paštą važiuojamosios dalies gale. Ne, tu supranti tokią situaciją, tiesa? Bet jūs taip pat sakėte, kad niekada, niekada nenorite išeiti iš savo namų. Bet jei niekada neišėjote iš savo namų, niekada nebegalėjote pamatyti Hansono gyvo.

Jackie: Tai yra tiesa. Yra dalykų, dėl kurių noriu palikti namus, tiesa? Tiesiog aš nekantrauju išeiti iš namų. Padarysiu linksmų dalykų. Aš eisiu į vietas. Aš nelabai noriu. Aš džiaugiuosi, kai tai padariau, ir nežinau, galbūt kažkur yra pagrindinė nerimo priežastis. Išeidamas nejaučiu nerimo. Jaučiuosi kaip baimė. Lyg aš tiesiog nenorėčiau.

Gabe: Tvarkykime tai Hansono koncerto kontekste, nes tu myli Hansoną

Jackie: Aš darau. Aš visiškai taip.

Gabe: Mmm-bop. Bop doo wop.

Jackie: Priversite mane nemylėti.

Gabe: Ne, ne tai teisingai?

Jackie: Ne, ne.

Gabe: Ar jums kilo nerimas išvykstant iš paskutinio „Hanson“ koncerto?

Jackie: Nr.

Gabe: Taigi, jei tai tikrai kažkas, ką norite padaryti, nepatiriate nerimo.

Jackie: Ne, vis dėlto labai jaudinausi, kai mes ten patekome, nes visur buvo tiek daug sušikti žmonių, tačiau tikrasis išvykimas ten vykti nebuvo nerimas.

Gabe: Nerimas sukelia?

Jackie: Nerimas turi? Nežinau.

Gabe: Tai man įdomu, nes daugeliui žmonių vėlgi, vienas dydis netinka visiems. Daugeliui žmonių jie turi tai, ką nori padaryti, ir dėl to jaudinasi. Ir šiuo atveju tai yra Hansono koncertas, tačiau jie bijo išeiti iš savo namų, nes bijo patirti blogą patirtį ir nerimo priepuolį, panikos priepuolį, įvykti kažkas blogo. Taigi nėra taip, kad jie bijo palikti savo namus. Nėra taip, kad jie nenori eiti, šiuo atveju į Hansono koncertą, yra tai, kad jie bijo, jog patekę į Hansono koncertą juos ištiks panikos priepuolis. Jie pakenks. Jie sugėdins save, įskaudins, kentės ir kt. Paprastai taip veikia nerimas, susijęs su išėjimu iš jūsų namų. Tai labiau baimė to, kas gali nutikti jums išvykus, o ne apie asmenį, vietą ar daiktą.

Jackie: Sutikite. Aš turiu omenyje, kad sutinku. Aš to visiškai nepatiriu, bet iš to, ką skaičiau iš žmonių, kurie klausosi tinklalaidės ar bendrauja su mumis internete, skamba taip, kad dažniausiai pasitaiko scenarijus, kai palieku namus, bet bijau kas nutinka, kai išeinu iš namų, o tai skiriasi nuo to, kad bijau išeiti iš namų. Žinote, kaip aš taip jaudinuosi, negaliu išeiti, nes būdama namuose nieko negaliu padaryti. Aš negaliu veikti, negaliu valyti, negaliu judėti, nes labai jaudinuosi. Esu dėl to paralyžiuotas. Tai kitoks, nei aš esu pasirengęs palikti. Bet aš šiek tiek bijau to, kas vyksta išorėje.

Gabe: Paprastai tariant, pasiruošimas išvykti yra kupinas jaudulio, kaip nurodėte savo pavyzdyje, jaudinote planus, planus kūrėte ne veltui. Nepriklausomai nuo to, kas yra kitame jūsų durų gale, esate patenkinti, kad pateksite, tai magiškai nepasikeičia. Tai nežinomybės baimė. Iš tikrųjų tai yra tai. Jūsų namas yra saugus. Vieta, į kurią eini. Nors ir įdomu ir įdomu, potencialiai negali būti saugu ir remtis niekuo, ką padarė ta vieta. Žinote, kad knygoje neskaitėte, jog pastatas bus pasmerktas arba trūksta saugumo. Nėra panašios į viruso grėsmę arba jos nėra. Tiesiog jums gali kilti panikos priepuolis. O dabar tu sėdi ten drebėdamas, panikuodamas ir prakaituodamas. Tavo širdis daužosi. Jums svaigsta galva. Jums gėda, nes, na, mano atveju, aš visiškai perprasčiau visus drabužius ir būčiau tik varvantis, mirkantis, šlapias, prakaituotas skuduras. Na, dabar aš tai sugadinsiu savo draugams ar žmonai. Jei liksiu namuose, nesugadinsiu. Chrisas. Aš jo visai neturėsiu, bet nesugadinsiu.

Jackie: Taip pat manau, kad čia verta atkreipti dėmesį į tai, kad mes daug racionaliai apgalvojame priežastis, kodėl galbūt kam nors neramu išėjus iš namų. Bet man nerimas neturi prasmės. Tai niekada neturi prasmės. Visada mano kūnas eina kaip, bėga, bėga nuo ko? Nežinau. Taigi, manau, verta paminėti, kad jums gali būti įdomu išeiti iš namų ir jūs jaudinatės tą akimirką, kai išeinate pro duris, bet jūs neįsivaizduojate, kodėl. Jūs tiesiog esate. Tai tik dalis to, kaip esate tą akimirką.

Gabe: Tikrai keista, kaip nerimas tarsi pasireiškia manyje, nes esu viešas pranešėjas. Neprieštarauju būti scenoje tūkstančio žmonių akivaizdoje. Tai manęs visiškai netrikdo. Aš neprieštarauju, kad podcast'o, kurį mes atliekame, klausosi dešimtys tūkstančių žmonių arba, žinote, mano vardas, mano mintys ir mano nuomonės yra daug. Ir kaip tokia aš gaunu daug smūgio. Ir tai manęs visiškai netrikdo. Neįsivaizduoju, kodėl dėl to man kyla nerimas. Bet mane ištiko panikos priepuolis „Disney World“ ar „Disneyland“, nesvarbu, kuris yra Floridoje. Nežinau, kodėl nebijojau palikti savo namų, kad vykčiau į Disneilendą. Arba pasaulis. Nebijojau tą rytą išeiti iš viešbučio. Bet kažkas nutiko. Vieta, kurią mintyse buvau suplanavusi gauti Dietinį kokakolą, buvo iš Dietos kokso ir kako, ji tiesiog tapo nekokia.

Jackie: Man tai vis dėlto yra prasminga, nes „Disney World Land“ skamba taip, kad negaliu sugalvoti nė vienos vietos, kur norėčiau eiti mažiau nei „Disney World Land“, nes ten yra tiek daug žmonių ir vaikų, kurie man nepatinka. Tiesiog jaučiu, kad visą laiką jaudinčiausi. Didelės minios mane jaudina. Daug ir daug daug žmonių. Jei kalbu su tais žmonėmis, aš nesijaudinu. Bet jei būnu minioje su jais, man labai neramu. Ir tai yra naujas dalykas, kuris atsirado vėliau gyvenime. Tai niekada nebuvo dalykas anksčiau. Taigi aš nežinau, kas tai yra, bet tiesiog nemanau, kad man ten būtų smagu. Ir manau, kad daugelis žmonių žiūri į žmonių kiekį, eismą, „Disney World Land“ pėsčiųjų srautą per dieną yra tik bananai.

Gabe: Galvojau, kad sakysi, jog tai nieku.

Jackie: O Dieve. Barfas.

Gabe: Tačiau kartais turime daryti tai, nes to nori mūsų sutuoktiniai. Aš su tavimi, Jackie. „Disney World Land“ nebuvo mano atostogų pasirinkimas. Tai buvo mano žmonos atostogų pasirinkimas. Ir dalis bet kokių gerų santykių, nesvarbu, ar tai santuoka, draugystė, šeima ar net su bendradarbiais, kartais jiems tenka pasitaikyti. Tai buvo labai svarbu mano žmonai. Aš labai džiaugiuosi, kad nuėjau. Ir nors aš sutinku, kad tai šis uber saldus. Oi, tiesiog tai buvo taip tobula tobula, kad tiesiog aš tiesiog pradėjau panašėti į avilius. Nežinau. Tai buvo tarsi tvarkinga. Aš tikrai smagiai praleidau laiką. Gal man buvo smagu, nes pamačiau tai žmonos akimis. Nežinau. Bet aš manau, kad tai yra viena iš sričių, kur aš manau, kad aš galėjau pasinaudoti savo nerimo sutrikimu, kad apskritai išvengčiau kelionės. Aš galėjau panaudoti tą rytą patirtą nerimą ir panikos priepuolį, kad išvengčiau likusios dienos. Kuriuo metu mes turime kovoti per nerimą dėl savo naudos ir kada esame skolingi žmonėms, su kuriais esame? Viena didžiausių baimių yra ta, kad mano nerimas kenkia aplinkiniams žmonėms. Aš pažadėjau žmonai, kad gerai praleisime laiką „Disney World Land“ ir tai padarė panikos priepuolis. Nenoriu sakyti, kad sugadino rytą. Mano žmona buvo tiesiog liguistai nuostabi. Ji neleido jai patekti, bet mums tai kainavo porą valandų.

Jackie: Manau, kad kaltė visada yra veiksnys. Teisingai. Net jei tik aš kažkuo pavėlavau, nes man kilo panika arba mes nespėjome kažko padaryti, nes aš panikavau arba šį rytą buvau penis, nes panikavau. Jaučiu, kad visa tai apimanti kaltė nėra lengva. Jis jaučiasi labai sunkus. Ir toks jausmas, kad aš gadinu daiktus kitiems žmonėms, jei taip nutinka.

Gabe: Dažnai jaučiu, kad mano nerimo sutrikimas veikia aplinkinius žmones ir tai sukuria dar vieną sluoksnį, todėl bijau išeiti iš namų, nes bijau, kad mane ištiks panikos priepuolis ir kentėsiu. Bijau išeiti iš namų, nes bijau, kad tas panikos priepuolis ir kančia turės neigiamų pasekmių kitiems žmonėms. Mano žmona labai palaiko ir tiesą sakant, ji man padeda išeiti iš namų. Eidama su ja jaučiuosi stipresnė, geriau palaikoma ir galinti geriau susitvarkyti su daugeliu dalykų, kurie galbūt mane gąsdina, kai palieku savo namus ir einu į nežinomą vietą. Bet tai žmona. Daug sunkiau, kai turiu tai padaryti dėl draugo. Ir aš manau, kad galbūt kartais per nerimą sukuriame kai kurias iš savęs išsipildančių pranašysčių, kurios, mūsų manymu, žmones paliko mus dėl mūsų psichikos ligų, dėl mūsų psichinės sveikatos problemų, dėl mūsų nerimo. Tačiau iš tikrųjų mes jų atsisakėme dėl psichinės sveikatos problemų, psichinių ligų ar nerimo, nes jie su mumis vis kūrė planus, o mes juos paskutinę akimirką atšaukėme. Aš su tuo labai kovoju, nes matau šiuos memus „Facebook“, kur jie tarsi savęs priežiūra paskutinę minutę atšaukia planus. Savęs priežiūra nėra atsakymas į tekstą iš karto. Savęs priežiūra sako „ne“ kvietimams. Ir visa tai tiesa. Aš visiškai sutinku su visu tuo. Bet žvelgiant iš kito žmogaus perspektyvos, paskutinę minutę atšaukėte planus, pertraukdami jų laiką.Jie jums parašė žinutes, o jūs neatsakėte, o jie jus nuolat kviečia ir jūs pasakėte „ne“. Ir tada pamatau kitą šūsnį memų. Tai tarsi žmonės mane paliko dėl psichinės ligos. Tai yra stigma ir diskriminacija. Kaip visa tai įtakoja šį košmarą? Tai yra nerimo sutrikimas.

Jackie: Tikra tiesa. Kartais, kai žmonės kviečia mane į vietas ir aš sakau „ne“, nes aš tiesiog nenoriu. Aš visada dėkojau jiems už tai, kad mane pakvietė, ir sakau, kad prašau, pakviesk mane dar kartą, nes galbūt norėčiau kartais išeiti iš namų. Bet tai tiesa. Teisingai. Jūs esate FOMO. Bet tada yra JOMO, kuris yra džiaugsmas praleisti. Taigi jūs turite šiuos savęs priežiūros memus, kurie yra visiškai priešingi kitiems žmonėms. Nustok kalbėti su manimi. Aš praradau savo draugus. Visi dalykai, kuriuos jau ką tik pasakėte. Nežinau vidurio. Mes darome tai, kur esate jūs, aš stovėsiu. Aš pasakysiu „ne“ ir padarysiu tai už mane. Ir tada jūs sakote „ne“ viskam, lyginant su kai kuriais dalykais, arba visiškai priešingai, nei aš sakau viskam „taip“, ir aš visą laiką esu labai išsekusi, ir niekas man neduoda laiko pailsėti. Ir viskas baisu. Tai turėtų būti pusiausvyros veiksmas. Manoma, kad viskas yra saikingai.

Gabe: Mes grįšime iškart po šių pranešimų.

Diktorius: Norite sužinoti apie psichologiją ir psichinę sveikatą iš šios srities ekspertų? Paklausykite „Psych Central Podcast“, kurią veda Gabe Howard. Apsilankykite „.com/Show“ arba užsiprenumeruokite „The Psych Central Podcast“ savo mėgstamiausiame tinklalaidės grotuve.

Pranešėjas: Šį epizodą remia BetterHelp.com. Saugus, patogus ir prieinamas internetinis konsultavimas. Mūsų konsultantai yra licencijuoti, akredituoti specialistai. Viskas, ką bendrinate, yra konfidencialu. Suplanuokite saugias vaizdo ar telefono sesijas, taip pat kalbėkite ir siųskite pranešimą su savo terapeutu, kai tik manote, kad to reikia. Mėnesis internetinės terapijos dažnai kainuoja mažiau nei viena tradicinė „face to face“ sesija. Eikite į BetterHelp.com/ ir išbandykite septynias dienas nemokamos terapijos, kad sužinotumėte, ar internetinis konsultavimas jums tinka. „BetterHelp.com/“.

Jackie: Ir mes vėl kalbame apie tai, kodėl išėjimas iš namų yra įsiurbęs. Tik juokauju, mes kalbame apie nerimą.

Gabe: Reikia būti atsargiems, tiesa, tas, kad jūs nuolatos neatšaukiate to paties asmens. Ir čia mes turime būti protingesni dėl dalykų, kuriuos sutinkame daryti. Aš esu iš tų žmonių, kur mano draugė Jackie mane kviečia ir ji panaši, gerai, ar tu nori eiti į klubą? Jis atidaromas 11:00 val. Tai batai ir kelnės, ir batai, ir kelnės, ir batai, ir kelnės, ir batai bei kelnės. Mes rengsimės kaip 70-tieji metai ir bus nuostabu.

Jackie: Ugh.

Gabe: Praėjus trims mėnesiams, tai yra Helovinas, ir aš noriu pasipuošti kaip Helovinas. Ir tada, žinoma, ten patenka. Ir aš kaip, o, žmogau, paprastai einu miegoti kokią 10 valandą. Neturiu šios aprangos. Muzika yra stiprus apšvietimas.

Jackie: Ne. Sunkus perdavimas.

Gabe: Taigi, aš jums paskambinu ir man patinka, ei, aš negaliu to padaryti. Tu pyksti. Jūs sutinkate su manimi. Bet apsimesk, kad tave tai tikrai jaudina, nes ten bus Hansonas. Tai Hansonas. Tai visada grįžta pas Hansoną. Bet jūs turite bilietus. Jūs nusipirkote savo kostiumą. Jūs to laukėte tris mėnesius. Turėjome pokalbių apie tai. Dabar tai prieš dieną. Šis protas jums yra stulbinančiai siaubingas, nes jūs tam skyrėte visą laiką, jėgas, pastangas ir pinigus, ir jūs buvote sujaudintas tuo pasidalinti su manimi, o aš tiesiog už jus gelbėjau. Ir jei aš nuoširdus, tikriausiai nurodžiau nesąmonę. Ei, aš nesijaučiu gerai, o mano vaikai serga, ir aš turėjau išnešti šunį. Ir žinai, kad Kendall buvo operuota prieš septynis mėnesius, o aš tikrai negaliu. Taigi sninga. Taip, atsiprašau. Ir tai yra teksto žinutėje, į kurią tada neatsakau. Ar būtų buvę geriau, jei kai jūs visa tai susijaudinote ir aš į tai įsivyrau, supratau, kad, hei, batai ir kelnės, ir batai, ir kelnės, ir batai ir kelnės 23:00 val. nori eiti. Aš tau pasakiau, kad ne. Ir tada aš tau sakiau: žiūrėk, aš visada tam sakysiu „ne“. Tai ne mano dalykas. Bet ar galėtume nueiti papietauti į restoraną, kuriame jaučiuosi patogiau? Ar čia nerimo sutrikimą turinčiam asmeniui tenka pareiga būti geresniam?

Jackie: Taip, aišku, tai tikrai būtų buvę geriau. Bet aš taip pat manau, kad mes šiek tiek nukrypstame nuo temos, nes kalbame apie jau sukurtų planų atšaukimą. Ir aš manau, kad jei mes sutelksime dėmesį į tai, kaip išeiti iš namų, tai skiriasi. Teisingai. Nes tai kažkas panašaus į tave, oi, aš labai nerimauju. Nenoriu eiti į šį dalyką. Manau, kad tai šiek tiek skiriasi nuo planų atšaukimo.

Gabe: Gerai, todėl pakalbėkime apie tai, nes nerimas sukelia mane, verčia mus, jei esame sąžiningi, visą laiką atšaukti šūdą. Tai tiesiog daro. Taigi pakalbėkime apie strategijas to nedaryti. Taigi dabar diena prieš batus ir kelnes, ir batus, ir kelnes, ir batus, ir kelnes. Ir aš noriu atšaukti. Ką galėčiau padaryti, kad pasirodyčiau 11 val. apsirengęs 70-ųjų rūbais, kad galėtumėte turėti savo švyturėlius ir išgirsti Hansoną, ir jūs ne tik karčiai nusivylėte, kad jūsų bičiulis Gabe šimtąjį kartą už jus laidavo.

Jackie: Aš turiu galvoje, aš galėčiau jums pasakyti visus dalykus, kurie yra teisingi, tiesa? Aš jums pasakysiu. Įsitikinkite, kad turite viską, kas suplanuota. Įsitikinkite, kad nurodymai yra išrikiuoti. Gal dieną nusnausti. Pasikalbėkite su kuo nors, kodėl nenorite eiti ir priversti juos jus pakelti. Žinote, visi tie dalykai. Bet aš tau pasakysiu. Man tiesiog nusimeskite nuo užpakalio ir eikite to bijoti. Pyksti ten esančiame automobilyje. Būti liūdnam. Gal menkutė. Kalbėk apie tai, kaip tu jo nekenti. Ir labai norėtum, kad būtum namie. Ir tada ten ir būk kaip. Tai nėra taip blogai, nes visada nėra taip blogai. Kai tik sutinku ką nors padaryti, tai yra todėl, kad noriu tai padaryti. Tai skamba kaip smagu. Tiesiog mane ten nuveda. Tai čiulpia. Taigi, kai aš ten, tai paprastai yra gerai. Bet aš neradau būdo, kaip paskatinti mane pradėti važiuoti, kai jau nusprendžiau, kad nenoriu eiti. Aš turiu jį tiesiog išsiurbti ir eiti. Ir tai vienintelis dalykas, kuris man tikrai tinka. Ir didžioji dalis, sąžiningai, yra pinigai. Ar aš jau sumokėjau už šį dalyką? Jei aš už tai sumokėjau, tikriausiai ketinu jį išsiurbti ir eiti. Jei nesumokėjau, galiu atšaukti.

Gabe: Man patinka neprarasti pinigų. Man iš tikrųjų viskas susiję su išankstiniu planavimu. Vienas iš dalykų, kuriuos išmokau, yra pasakyti tau, Jackie, noriu eiti su tavimi, nes tai skamba įdomiai. Aš niekada nebuvau tokioje vakarėlyje. Noriu kartu su jumis padaryti idėją, kad sutiktų kostiumą, bet man reikės kai kurių dalykų, kad tai įvyktų. Taigi, aš labai sąžiningas su jumis. Ir ką aš pasakysiu, man reikia, kad mane pasiimtum. Man reikia, kad tu, Džeki, važiuotum pas mane į namus ir įsodintum mane į tavo automobilį ir nuveščiau ten, nes labai jaudinuosi dėl važiavimo ten, kur dar niekada nebuvau. Nežinau, kur statyti. Bijau, kad prarasiu savo automobilį. Aš tiesiog vadinu visą šį metodą bičiulių sistema. Visiems savo draugams sakau, kad man yra žymiai geresni šansai, kad eisiu, jei mane pasiimsite. Dabar stengiuosi būti malonus ir nusipirkti vakarienę ar desertą, arba žmonėms pasiūlau pinigų už dujas, arba aš turėjau, kad draugai važiuotų į mano namus, o mes paimsime mano automobilį, aš vairuosiu. Bet jūs darote režisūrą taip, kaip galbūt tai padeda. Arba visi mano draugai, aš gerai važiuoju į visus jų namus, todėl važiuosiu ir pasiimsiu juos, nes man patogu važiuoti iš mano namo į jų namus. Taigi reiškia, kad yra beveik kažkas, ko niekada, niekada, niekada, niekada nedarau. Ir esu šokiruotas, koks didelis skirtumas tai daro.

Jackie: Manau, kad yra puiki idėja. Tai taip pat daro, kad jūs tikrai negalite atsitraukti pakeliui ten, nes nevažiuojate.

Gabe: Tai taip pat padeda, nes nustato tuos mažus tikslus, tiesa? Mano planas yra, Gerai, 9 valandą pasiimu Jackie, toks yra mano planas. Gabe, ką tu darai? 9:00 pasiimu Jackie arba 9 valandą Jackie mane paima ir tai įtraukia mane į kitą dalyką, kurį aš vadinu prieš žaidimą. Dabar žinau, kad jaunoji karta reiškia, kad namuose reikia gerti brangų ir pigų alkoholį, kad galėtumėte ir toliau vartoti žemos kokybės alkoholį, kai už tai turėsite sumokėti. Aš ne tai turiu omenyje. Taigi noriu pasakyti, kad vienuoliktos valandos dalykas mane gąsdina. Niekada nebuvau šiame bare. Niekada neturėjau muzikos, šviestuvų. Aš dėl bet kokios priežasties jaudinuosi dėl to. Taigi Jackie pasiima mane 9:00 valandą ir mes einame į Alyvų sodą.

Jackie: Yuck.

Gabe: Nes man patinka Alyvų sodas. Taigi dabar turiu būti pasirengusi devyni. Tai pirmas žingsnis. Tada su Jackie einu į Alyvų sodą, kuris man patinka. Ir tada po „Olive Garden“ Jackie mane veda į dalyką, kurio bijau. Aš pamažu rampoju vakare tokiu būdu. Man tai tiesiog atrodo lengviau valdoma. Tai man labai padeda.

Jackie: Jūs esate kaip vaikas, kuris gauna savo malonumą prieš vakarienę. Ar ne? Padarykime tai, kas mane džiugina. Prieš atlikdami tai, ko aš nežinau, aš tikrai noriu padaryti.

Gabe: Tiksliai. Ir aš noriu aiškiai pasakyti, kad jaučiu, kad lėtas pakilimas ne tik padeda suvaldyti mano nerimą, bet ir jums pasakiau, kad todėl mes tai darome. Aš tau sakiau, Jackie, kad dėl to jaudinuosi. Aš nerimauju. Man reikia jūsų pagalbos ir man reikia lėtai kurti. Dar vienas dalykas, kurį bandau padaryti, yra tai, kad primenu sau, gerai, aš tiesiog turiu tai padaryti pusvalandį. Aš su tavimi keliu kaip aiškų tikslą. Man patinka, gerai, aš tai padarysiu. Bet kas pusvalandį mes iš naujo įvertiname. Eisime 11:00 val. Taigi 11:30 nusprendžiame, ar liksime. Ir tai du taip ir vienas ne. Jei aš sakau, kad noriu eiti, o jūs norite likti kietas šūdas, mes išvykstame.

Jackie: Na, aš manau, kad gyvename laikais, kai tai nebūtinai turi žaisti, tiesa. Jūs visada galite pasivažinėti namuose, o tai, manau, yra puikus variantas, kurį dabar turime ten, kur aš buvau nuvykęs vietose, kurių šiuo metu negaliu pateikti puikaus pavyzdžio. Bet aš žinau, kad taip nutiko, kad aš buvau kaip, taip, mes liksime visą laiką. Ir tada aš kažkaip to nekenčiu. Taigi aš ką tik gavau „Lyft“ ir išėjau, ir niekas nebuvo išprotėjęs. Niekam nepriverčiau praleisti to, ką jie darė. Kaltės nebuvo daug, nes jie vis dar mėgavosi tuo, ką mes užsibrėžėme. Lyg visi laimi.

Gabe: Taip. Ir tavo draugai. Taigi dažnai, kai aš paaiškinu šiuos dalykus, žmonės yra tokie, kaip aukšta priežiūra. Gabe, kas tai toleruotų? Atsakymas yra mano draugai, mano draugai ir šeima. Ir jie visada nekenčia, kai sakau, kad toleruoja, nes to klausosi. Ir kaip Gabe, mes to netoleruojame. Nuo pat pradžių buvote sąžiningas su mumis. Ir man labai patinka mano draugai ir šeima, nes jie tokie, kaip jūs suprantate, kad niekada neišeinate. Uždarai vietą. Jūs visada sakote: gerai, aš eisiu pusvalandžiui, o jūs esate paskutinis žmogus už durų. Jums labai smagu. Tai labai gąsdina pradinis atvykimas ten. Kai aš ten, supratau, kur yra išėjimai. Supratau, kur yra vonios kambariai. Aš supratau, kaip gauti gėrimą. Draugauju su serveriais. I. Aš suprantu aprangą. Žmonės tarsi kalba su manimi. Tada tai panašu į pūką. Aš esu Gabe, kurią žmonės žino ir myli. Taigi jie tam tikra bankininkyste. Tačiau keletą kartų, kai man liko, aš pasinaudojau pusvalandžio sąlyga. Jie panašūs į, ei, tai gera prekyba. Esu dėkinga, kad mano gyvenime yra tinkami žmonės. Aš tikrai labai. Aš suprantu, kad ne visi tai turi. Bet aš šiek tiek nuoširdus, kai sakau, kad galbūt jūs to neturite savo gyvenime dėl to, kad to neplanavote. Jūs ištraukėte kilimėlį iš po jų sakydami, kad viskas gerai, apsimesdami, kad viskas gerai. Po to, kai ten buvai pusvalandį, išsigandai ir išeini. Ir tada, kai jie paklaus, kas nutiko? Sakote, kad viskas buvo per garsu ir kvaila. Kas tai daro? Ir jūs pradedate įžeidinėti daiktą.

Jackie: Ar tikrai taip pasakytum?

Gabe: O Dieve. Esu nerimo ir panikos priepuolio viduryje. Prakaituoju per drabužius. Mano širdis lenktyniauja. Ir aš manau, kad mirsiu. Aš pasakysiu viską, ko reikia, kad iš ten būtų pragaras.

Jackie: Na, aš tiesiog išvažiuočiau.

Gabe: Bet važiavome kartu.

Jackie: Man nerūpi. Stovėsiu lauke ir lauksiu tavęs, arba paskambinsiu Lyftui.

Gabe: Aš tikrai matau, ką tu ten padarei, Jackie, ir man tai patinka. Klausyk, klausytojai. Štai ką mums reikia padaryti visur, kur atsisiuntėte šį tinklalaidę. Prenumeruokite, įvertinkite ir peržiūrėkite. Pasidalinkite mumis socialiniuose tinkluose ir naudokite savo žodžius. Pasakykite žmonėms, kodėl jie turėtų klausytis. Ir galiausiai, jei turite kokių nors laidų, temų, idėjų ar svarbių klausimų, parašykite mums el. Laišką adresu [email protected] ir papasakokite apie juos viską. Ir nepamirškite, kad po kreditų yra visi laimėjimai ir visi dalykai, kuriuos mes su Jackie tiesiog pakliuvome pakeliui, ir tai yra labai juokinga, ir tai mūsų prodiuseriui ir redaktoriui tikrai labai, tikrai, tikrai pradžiugins, jei jų klausysitės.

Jackie: Susitiksime kitą savaitę.

Pranešėjas: Jūs klausėtės „Not Crazy“ iš „Psych Central“. Norėdami gauti nemokamų psichinės sveikatos išteklių ir internetinių palaikymo grupių, apsilankykite .com. Oficiali „Not Crazy“ svetainė yra .com/NotCrazy. Jei norite dirbti su Gabe, eikite į gab kautard.com. Norėdami dirbti su Jackie, eikite į JackieZimmerman.co. „Not Crazy“ gerai keliauja. Tegul Gabe ir Jackie tiesiogiai įrašo epizodą kitame jūsų renginyje. El. Paštas [apsaugotas el. Paštu], jei norite gauti išsamesnės informacijos.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!