Psichologija internete: 2019 m. Birželio 15 d

Šios savaitės „Psichologija aplink tinklą“ apima būdus, kaip galite būti „geri“ terapijoje (ne juokai), pabrėžia 11-metį Monrealio berniuką, kuris sukūrė vaizdo žaidimą, kuris padėjo vaikams suprasti psichinę sveikatą, kaip susitelkimas į keletą pagrindinių įpročių gali būti padėti išlaikyti jus įžeminus, kai gyvenimas tampa įtemptas, atpažinti tėvų pogimdyminę depresiją ir dar daugiau.

Mokykis!

Terapeutai dalijasi 7 būdais, kaip galite būti geri gydydami: Ne, tai tikrai nėra apie pergalę terapijoje. Nerasite patarimų, kaip padaryti savo terapeutą panašų į jus, ar apgauti savo terapeutą manant, kad esate ne toks liūdnas, koks esate iš tikrųjų, ar kad „gerėjate“. Vietoj to, tai yra tai, kaip jūs galite gauti maksimalią naudą iš terapijos. Keli terapeutai pasveria, kaip geriau suprasti savo ir terapeuto vaidmenį, kaip geriausiai nusiteikti sėkmei, kodėl svarbu terapiją laikyti prioritetu ir kt.

Kai į darbą ateina nerimas ir panika: Ralphas Kelloggas iš „Forbes“ žmogiškųjų išteklių tarybos ir Bellevue universiteto docentas aptaria nerimą ir panikos priepuolius darbo vietoje, kaip jie buvo priimami pirmą kartą atėjus į darbo jėgą, palyginti su tuo, kaip jie priimami šiandienos dienomis. darbo nustatymas ir ką gali padaryti lyderiai darbo vietoje, kai darbuotojas diskutuoja apie paniką ir nerimą. (Tolesnis skaitymas: Kaip verslo lyderiai gali kovoti su nerimu darbo vietoje, ypač jaunų žmonių tarpe)

Monrealio berniukas kuria vaizdo žaidimus, kad išmokytų vaikus apie psichinę sveikatą po tėvo mirties: Kai jis buvo vos dvejų metų, Luko Toledo tėvas nusižudė kovodamas su psichinėmis ligomis. Dabar 11 metų amžiaus Monrealio vaikas sukūrė vaizdo žaidimą, skirtą mokyti savo bendraamžius apie psichinę sveikatą ir sumažinti bet kokią stigmą, kurią jie gali sieti su psichine sveikata. Žaidimas leidžia žaidėjams naršyti simbolius per depresijos kelionę, peršokti pilkus blokus, kurie vaizduoja depresiją (ir rodyti tokius pranešimus kaip „depresija yra liga; tai nėra žmogaus kaltė“) ir galiausiai rasti spalvingesnių blokų (kurie atspindi faktą) kad „pasidaro geriau“). Lukas netgi planuoja patobulinti žaidimą naudodamas daugiau psichinės sveikatos informacijos ir internetinių meditacijos erdvių, kad galėtų toliau mokyti vaikus, kaip rūpintis savo psichine sveikata realiame gyvenime.

Kaip ketaminas atveria naują depresijos gydymo erą: jei net šiek tiek atsiliekate nuo vaistų, ištirtų įvairiems psichinės sveikatos gydymams, tikriausiai bent kartą ar du girdėjote apie ketaminą. Ketaminas buvo patvirtintas ir kaip anestetikas mūšio metu per Vietnamo karą aštuntajame dešimtmetyje, o vėliau jis tapo plačiau žinomas kaip populiarus pramoginis narkotikas, ypač tarp devintojo dešimtmečio šokių kultūros ir toliau. Visai neseniai mokslininkai tyrė ketamino naudą psichinei sveikatai. Esketaminas, artimas ketamino giminaitis, yra prieinamas per nosies purškalą, pavadintą „Spravato“, kurį gamina „Johnson & Johnson“. Dėl piktnaudžiavimo esketaminu galima naudotis tik prižiūrint keliuose šimtuose „Johnson & Johnson“ sertifikuotų medicinos centrų, tačiau vaistų gamintojas tikisi iki 2020 m. Gauti leidimą naudoti esketaminą kaip savižudišką depresijos gydymą.

12 sunkių dalykų, kuriuos reikia pradėti daryti dėl savo laimės: daryti savo laimę turėtų būti lengva, tiesa? Ne visada. Kartais daryti savo laimę reiškia išeiti už komforto zonos ribų, pakeisti dabartinius natūralius mąstymo procesus ir laikytis ginklų, kai tai greičiausiai nėra populiarus pasirinkimas. Nors vengdami tokio pobūdžio dalykų, trumpuoju laikotarpiu galite atnešti laimės (ei, kas nesidžiaugia, kad netenka susidurti su šiek tiek nepatogumų?), Tačiau tai netruks. Peržiūrėkite šį greitą, bet svarbų veiksmų, kuriuos galite atlikti, kad paskatintumėte ilgalaikę laimę savo gyvenime, sąrašą.

‘I Was a total Wreck’: tėčiai išgyvena pogimdyvinę depresiją ir tai ne juokas: pogimdyvinę depresiją dažnai siejame tik su motinomis; tėvai taip pat išgyvena pogimdyminę depresiją, deja, jų skausmas dažnai nepastebimas ar išjuokiamas. Keletas ekspertų pasveria, kaip vyrai išgyvena pogimdyminę depresiją ir kaip atpažinti vyrų pogimdyminę psichinę ligą.

Kai gyvenimas bus užimtas, sutelkite dėmesį į keletą pagrindinių įpročių: visi gyvename skirtingą gyvenimą, tačiau vienas panašumas, kuriuo galime visada pasikliauti, yra tas, kad nesvarbu, koks puikus mūsų gyvenimas apskritai yra, mes patirsime laikotarpius, kai viskas bus užimta, netvarkinga, ir kelia įtampą. Tais chaotiškais laikais geriau sutelkti dėmesį į trumpalaikius įpročius, o ne į ilgalaikius tikslus, kad išlaikytumėte dėmesį ir ne tik išgyventumėte, bet ir klestėtumėte. Žinoma, tai, kad jie yra „trumpalaikiai“, dar nereiškia, kad jie yra vienkartiniai. Trumpalaikiai įpročiai turėtų būti sutelkti į pagrindines jūsų gyvenimo ir sveikatos sritis, įskaitant asmeninį apmąstymą, profesinį apmąstymą, santykių kūrimą ir palaikymą bei fizinę ir psichinę sveikatą.