9 praktiniai ir dvasiniai patarimai, kaip atsisakyti nesveikų prisirišimų
Puslapiai: 1 2Visi
Tai gali būti bet kas - santykiai, esmė ar net tikrai blogas įprotis. Jūs tikriausiai jaučiatės nusivylęs savimi ir sutrikęs, kodėl vis darote tai, kas, jūsų manymu, nėra gerai. Ir tikriausiai norite pradėti būti laisvi, bet galbūt nežinote, kaip tai padaryti.
Toliau pateikiama naudingų idėjų apžvalga, kurios gali padėti jums atsisakyti.
1. Atkreipkite dėmesį ir pripažinkite tai.
Gali būti lengva nepaisyti to, kas yra, o verčiau atsikratyti. Vėlgi, jūsų veide gali būti tiek daug, kad negalite to nepaisyti. Bet jei dar to nepadarėte, pirmiausia turite pripažinti, kad turite problemų.
Norėdami tai padaryti, taip pat turite suprasti, kad jums nėra blogai, kad turite šią problemą, ir daugelis kitų sprendė tą patį dalyką. Jei matote, kad šis klausimas visiškai nieko nepasako apie tai, kas esate, o prisirišimas prie neigiamų dalykų yra dalis žmogaus buvimo žmogumi, tuomet galite pripažinti šį klausimą sau, neužgoždami savęs kaltinimo.
2. Supraskite, kodėl tai darote.
Mes visi turime priežastį daryti tai, ką darome. Net tai, ko nekenčiame daryti, net tai, ko bandome atsisakyti, išlieka mūsų gyvenime, nes kažkas mumyse tiki, kad to norime. Taip, mes visada darome tai, ką norime.
Jei dar nepaleidote prisirišimo, tai yra dėl to, kad dalis jūsų kažkodėl tiki, kad jums tai geriau sekasi. Kitaip tariant, laikydamiesi blogų įpročių, bandote ką nors pasiekti, patenkinti norus, patenkinti saugumo ir kontrolės jausmus arba išlikti patogūs.
3. Įsitikinkite, kad jūsų norai nėra patenkinti.
Žinoma, jūs norite apsvarstyti, kodėl jūs darote dalykus, norėdami suteikti sau supratimo ir supratimo. Tačiau tai tarnauja ir kitam tikslui. Matydami, kodėl darote tai, ką darote, galite paklausti, ar tai veikia. Ar jūs gaunate tai, ko ieškote? Jei matote, kad jūsų norai ten nėra įgyvendinami, ir visiškai, o ne iš dalies sugeria tą tiesą, galite pamatyti, kad jos tikrai nenorite. Ir tik tada būsite pasirengę leisti tai paleisti. Negalite kažko paleisti, jei nesate tikri, kad norite. Galbūt galėsite šiek tiek leisti čia ir ten, bet norėdami iš tikrųjų tai praleisti, turite būti tikri, kad norite tai padaryti visiškai.
Paklauskite savęs: ką iš tikrųjų man daro šis neigiamas prisirišimas? Tikėtina, kad užuot priverčę jaustis saugiai ir džiaugsmingai, jūs jaučiatės pavargę, nerimaujate, esate nelaimingi dėl savęs ir negalite gyventi pilnaverčio gyvenimo. Nors galbūt norėsite kontrolės, šis įprotis jus visiškai nekontroliuoja ir verčia gyventi sunkiai, o ne ramiai. Galbūt norėsite meilės, tačiau šie santykiai verčia jaustis nemylimu ir, jei esate sąžiningas prieš save, žinote, kad tai nepasikeis.
Šis dalykas gali suteikti jums tam tikrą laikiną palengvėjimą. Tačiau tai labai laikina, o poveikis yra labai nemalonus ir daug ilgiau trunkantis. Nepakanka paviršiaus reljefo; laikinas paguodos jausmas niekada nėra visiškai paguodžiantis. Paprastai tai būna tik iš dalies (jei iš viso), maišoma su atkalbinėjimu, gėda, nerimu ar tuštuma.
Taigi, ar šis dalykas patenkina jūsų norus rūpintis, saugiai ir džiaugsmingai? Kaip matote, jie čia nėra sutikti. Tikėk tuo ir priimk. Nekeičiama tiesa, kaip šis prisirišimas jus veikia. Priimkite, kad taip yra. Nebereikia pateisinti dalykų, racionalizuoti ar derėtis - čia ne vieta rasti atsakymus.
4. Nukreipkite dėmesį į rūpinimąsi savimi.
Kiek esate linkę sutelkti dėmesį į problemą, į pačią priklausomybę, tai tikrai ne apie tai. Tai apie tave. Kalbama apie jūsų savijautą. Pasinaudokite šia galimybe paklausti savęs, kaip jums sekasi ir ką galite padaryti, kad jaustumėtės geriau. Kartais tai, ką pirmiausia turite padaryti, yra pradėti priimti save tokį, koks esate. Kai tai padarysite ir žinosite, kad esate vertas ir sveiko gyvenimo, galite į jį žengti žingsnis po žingsnio.
Nustatykite sau prioritetą. Net jei tai jums yra naujas dalykas, galite pradėti tirti, ką reiškia būti maloniam sau, ieškoti būdų, kaip linkę į savo gerovę. Ir jūs galite parodyti sau meilę, kurią galbūt norėjote rasti.
Pakeitę blogą įprotį, turite visiškai suprasti ir prisiminti, kad esate tikrai vertingi ir verti pastangų. Jei įprotis jus įskaudino, jūs visais atžvilgiais verta to atsisakyti. Jei jums buvo sunku pakankamai mylėti save, kad gerai su savimi elgtumėtės, laikas atlaisvinti melą, kad nesate pakankamai geras. Tu esi.
5. Apimkite viltingas mintis.
Štai keletas pavyzdžių:
- Yra didelis džiaugsmas tapus laisvu. Galite sutelkti dėmesį į tai, ką prarastumėte ar kaip būtų sunku, bet pamiršite, kad priežastis, kurią paleidote, yra atverta didesniam džiaugsmui. Jautiesi labiau pasitikintis savimi, taikesnis, džiaugsmingesnis. Galite atsikvėpti, nusišypsoti ir tiesiog gerai jaustis. Kartais tik tada, kai ragaujame laisvę, supranti, kokia nuostabi ji iš tikrųjų yra. Medituokite apie tai, kad tai daug geriau nei nelaisvėje, kurioje buvote.
- Jei tau to reikia, gali pasveikti tavyje. Jei nešiojate praeities žaizdas, galite būti supratingi su savimi. Apkabink save ir pasakyk sau, kad nuo šiol tu pasirūpinsi tuo savyje esančiu asmeniu, kuris buvo sužeistas. Tai gali būti jūsų galimybė atkreipti dėmesį į dalykus, kuriems kurį laiką reikėjo skirti dėmesio, ir tai neturi būti vertinama kaip bauginanti. Tai gali būti vertinama kaip nuostabus dalykas, kuris paskatins jus į geresnį jūsų gyvenimo laiką.
- Yra tikras ir geras jūsų gyvenimo planas. Dievas turi tam tikrą jūsų gyvenimo planą. Jis nori tave palaiminti ir padaryti viską nauja. Džiaugsmo, ramybės ir meilės gali būti daug daugiau nei to, ką patyrėte iki šiol. Apsvarstykite, kad turite tam tikrą tikslą būti čia ir kad tai yra gerai. Paprašykite Dievo, kad jis jus į tai nukreiptų.
Neigiamos, kritiškos mintys nepadaro mūsų geresnių gyvenime. Jie verčia mus jaustis įstrigusius, silpnus ir nemotyvuotus judėti į priekį. Tai yra pasirinkimas pažvelgti į dalykus teigiamai, kurie įgalins mus elgtis teisingai. Suraskite viltį, kad visuomet yra įmanoma nauja pradžia, nesvarbu.
Puslapiai: 1 2Visi
