Blogos nakties miegas gali sukelti blogą mitybą
Naujas tyrimas rodo, kad sutrikdantis miegas yra veiksnys, galintis sukelti per daug maisto.
Straipsnis, paskelbtas Sveikatos psichologijos žurnalas (JHP), tyrinėja, kaip blogas nakties miegas, kuris daro įtaką milijonams žmonių visame pasaulyje, gali paveikti valgymo įpročius ir elgesį.
Tyrėjai paaiškina, kad nors yra gerai žinoma, kad blogas miegas gali turėti įtakos mūsų gebėjimui atlikti kasdienes pareigas, mažiau žinoma, kaip sutrikęs miegas gali turėti įtakos tiek maisto pasirinkimui, tiek suvartojimui.
"Puikiai pripažįstama, kad maisto vartojimas yra susijęs su daugeliu lėtinių sveikatos problemų, įskaitant nutukimą, diabetą ir širdies ligas, o dieta dažnai yra gydymo tikslas, kad būtų išvengta šių sąlygų atsiradimo", - komentavo mokslininkai Alyssa Lundahl ir Timothy D. Nelsonas Nebraskos universiteto Linkolno universiteto mokslų daktarė.
Tačiau jie sakė: „Suprasti mechanizmus, susiejančius sutrikusius miego įpročius su padidėjusiu maisto suvartojimu, svarbu informuojant tiek apie prevenciją, tiek apie gydymo intervencijas dėl lėtinių sveikatos sutrikimų“.
Maisto vartojimą lemia biologiniai, emociniai, pažintiniai ir aplinkos veiksniai. Nors į dietą svarbu atsižvelgti gydant lėtinius sveikatos sutrikimus, susijusius su maisto vartojimu, reikėtų atidžiau išnagrinėti, kaip miegas veikia šiuos veiksnius.
Straipsnyje Lundahlas ir Nelsonas teigia, kad šie mechanizmai yra labai pakitę ir jiems įtakos turi miego įpročiai. Pavyzdžiui, po blogo miego nukenčia apetitą kontroliuojantis hormonas, emocinis stresas yra didesnis, norima daugiau maisto kompensuoti energijos trūkumą ir padidėja impulsyvumas, o tai daro įtaką maisto kiekiui, kurį suvartotumėte dieną.
Todėl sveikatos psichologai turėtų atkreipti dėmesį į miego ir valgymo ryšį, o į miegą reikėtų aktyviai atsižvelgti stengiantis pakeisti mitybos elgesį.
Dr. Davidas Marksas, redaktorius JHP, pareiškė: „Lundahlio ir Nelsono paskatinti tyrimai turi svarbų poveikį gydymui sveikatos būklėms, dažnai gydomoms mitybos priemonėmis, ir iliustruoja tyrimų poreikį empiriškai ištirti pagrindinius maisto vartojimo mechanizmus.
„Žmonėms svarbu žinoti šio tyrimo išvadas, kad, jei juos kamuoja miego trūkumas, jie galėtų labiau rūpintis savo vartojamo maisto kokybe ir kiekiu.“
Šaltinis: „Sage Publications“ / „EurekAlert!“
