Kaip sužinoti, kada technologija pablogina nerimą

Tai yra ženklai, kurių reikia ieškoti.

Nerimas (ir jo didysis brolis, baimė) visada susijęs su tuo, kas dar neįvyko. Net tada, kai nutinka blogiausia, nerimas praeina. Gąsdina ne galūnės praradimas; tai laukimas prarasti galūnę verčia bijoti.

Nustok nerimą išsiurbti iš savęs

Kai suvokiame realų pavojų arba susiduriame su kažkuo nežinomu, nerimas yra vienas geriausių įrankių mūsų savisaugos dėžutėje. Tai sustiprina mūsų pojūčius ir praplauna ląsteles kortizoliu ir adrenalinu, kurie šiuo metu padidina energiją ir jėgą. Tai paruošia mus kovoti ar bėgti.

Vis dėlto būti tokioje parengties būsenoje vargina. Galų gale sistema išsenka ir gali prasidėti didelis nuovargis.

Šiemet mus subombardavo viena po kitos įvykusi nelaimė - pirmosios aukoms vos siunčiama pagalba, kai įvyksta dar viena katastrofa. Uraganai, miškų gaisrai, purvo nuošliaužos ir žemės drebėjimai. Ir tai tik natūralus nelaimių, kurios visada nutiko šioje planetoje. Aš net nepaminėjau politinio sukrėtimo ir terorizmo.

Pagal Psichologija šiandien, „Google“ ieškojo „nerimo“ per pastarąjį dešimtmetį trigubai.

Kalbu apie įprastą, kasdienį, sodo įvairovės nerimą, tokį, kuris keičiasi su viltimi, atsižvelgiant į tai, ką mes sau sakome apie situaciją.

Kodėl eksponentinis padidėjimas? O ką mes galime padaryti?

Iš dalies kalta technologija.

Kadangi žinome praeitį ir ateitį, esame pasakotojai. Mes atsižvelgiame į savo praeities patirtį ir pritaikome ją ateities prognozėms. Mes pasakojame vaikams istorijas, kad padėtų jiems atsipalaiduoti. Mes taip pat pasakojame jiems istorijas, kad išgąsdintume „gerą“ elgesį.

Mes pasakojame ir savo suaugusiųjų istorijas.

Daugelis žmonių prisiektų, kad tai vienas blogiausių laikų istorijoje. Mes susierzinę stebime vieną po kitos tragediją. Pasaulis yra labai baisi vieta. Ir vis dėlto yra rimtų įrodymų, kad tai iš tikrųjų vienas ramiausių laikų naujausioje istorijoje.

Taigi, kodėl nerimas didėja dabar?

Vienas skirtumas tarp mūsų dabarties ir praeities yra tas, kad technologijos mums suteikia žinių apie šiuos siaubus. Buvo laikas, ne taip seniai, kai apie katastrofas girdėjome kas mėnesį, kas savaitę ar net kasdien, todėl mūsų poveikis buvo ribotas. Rašėme laiškus - ant popieriaus - vienas kitam.

Mes skaitėme savaitraštį, o paskui - rytinį ar vakarinį laikraštį. Skaitytos naujienos „narkomanai“ tiek. Žinia apie išpuolį prieš Pearl Harbourą pasirodė per radiją, o aplink jį susirinko šeimos, kurios klausėsi prezidentės pranešimo. Vienas skelbimas.

Net ir atsiradus televizijai, buvo konkrečių atvejų, kai galėjome klausytis ar žiūrėti naujienas. Įvykiai ne taip skyrėsi nuo to, kas vyksta šiandien, tačiau atrodė daug toliau. Jie neturėjo įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui.

Prisimenu vieną kupinų siaubo naktį per Kubos raketų krizę. Tačiau krizė praėjo ir atrodė, kad grįžta į normalumą.

Dabar, skaitmeniniame amžiuje, technologijų dėka mus visą parą ir 7 dienas supa informacijos šaltiniai.

Technologijos suteikia mums greitą ir greitą prieigą prie informacijos. Didžioji jo dalis yra vaizdo įrašai, kurie yra grojami ir perkuriami, viskas gyva spalva ir erdviniu garsu, todėl susidaro įspūdis, kad esame asmeniškai į renginys. Ta naujiena yra kiekviename mūsų namų kambaryje. Ne tik svetainėje, bet ir virtuvėje, miegamajame, net vonios kambaryje ir kišenėse, kai mūsų telefonai dūzgia: „Patikrink!“

Kažkur primityviose mūsų smegenų dalyse tai nėra pasikartojimai, o nauji įvykiai, vienas po kito, po kito.

Mūsų protas yra pilnas siaubingų galimybių, ir jei mes jomis nepasirūpinsime, visi turėsime PTSS.

Nors gautos naujienos yra (dažniausiai) teisingos, neprivalome jos praryti visos ir išgyventi iš naujo. Mes mėgstame savo dalykėlius. Mums patinka jaustis „iki daiktų“.

FOMO (baimė nepastebėti) iš tikrųjų yra žodis. Negalime atsukti laiko atgal ir nenorėtume. (Aš myliu savo išmanųjį telefoną taip pat, kaip ir bet kurį kitą!) Kol jaudulys parduoda reklamą, jie mus jaudins. Mes negalime to pakeisti.

Ką galime pakeisti, tai ir darome su visu tuo.

Riboju žiūrimų naujienų kiekį. Pusvalandžio, du kartus per dieną, yra daugiau nei pakankamai, kad „žinotume, kas vyksta pasaulyje“. Kai mačiau, mačiau. Man nereikia toliau grįžti, kad jį dar pamatyčiau.

Nekenčiu to sakyti, nes pats esu aistringas skaitytojas, bet laikausi antraščių. Aš skaitau giliau tik tuo atveju, jei tema yra asmeniškai naudinga.

Žinau, kad algoritmai, kurie atneša mums reklamą, pritaikytą mūsų asmeniniams interesams, taip pat teikia žinių, panašių į tas, kurias skaitėme. Jei perskaitysite tik tai, kas sutampa su tuo, ką skaitėte anksčiau, galite susidaryti labai iškreiptą vaizdą. (Gali būti, kad tai skatina net rusiški robotai! Algoritmas nežino skirtumo.)

Kai man labai neramu dėl kažko, dėl ko negaliu nieko padaryti, tikrinu tikrovę:

• Ar tikrai manau, kad galiu pasakyti ateitį?
• Ar yra kitų minčių apie tai?
• Ar galiu ką nors padaryti apie tai? (Jei yra, bandau tai padaryti. Jei ne, padedu ant lentynos.)
• Ar man viskas gerai, dabar? Ar mano šeima saugi? Ar turime nakvynę, maistą ir drabužius?

Nerimas liepia mums ką nors padaryti, dabar (tai ta kovos ar bėgimo reakcija), o kai negalime, nerimas dar labiau sustiprėja. Bandymas kontroliuoti pasaulį yra per didelis bet kuriam iš mūsų.

Tai atrodo priešinga, tačiau pripažinti, kad neturiu galios tam, ką matau ir girdžiu, yra puikus „vaistas“ nuo nerimo. Aš bejėgis prieš gamtą, bejėgis dėl mūsų lyderių pasirinkimų. Aš bejėgis kitiems žmonėms ir net bejėgis tam tikriems dalykams apie save.

Įkvepiančios citatos, kai nerimas jaučiasi visiškai didžiulis

Kai tai prisimenu, mano nerimas atslūgsta. Tada galiu pasvarstyti, ką galiu „daryti“. Aš galiu sumažinti savo paties anglies pėdsaką. Aš galiu balsuoti už tą, kuris, manau, man geriau atstovaus. Galiu savanoriauti ar siųsti pagalbą tiems, kuriems to reikia. Maži dalykai, bet kartu galingi.

Mūsų kūnai vystėsi paprastesniais laikais.Kai kurios mūsų įgimtos reakcijos gali tapti problemiškos. Naudinga pripažinti, kad nors mums vis dar reikalingi šie įrankiai, jie taip pat gali būti suaktyvinti, kai jie netinka realiai situacijai. Mes turime išlaikyti savo vidinį pasakotoją racionalioje zonoje.

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: Kaip sužinoti, ar technologijos dar labiau pablogina jūsų nerimą.