Krizė COVID-19 yra kuriama traumų pandemija
Daugiausia dėmesio COVID-19 skirta šio viruso plitimo sulėtinimui. Žiniasklaidoje suprantama, kad „kreivės išlyginimo“ svarba mūsų medicinos sistemai yra svarbiausia. Tačiau, būdamas traumatologas, matau, kad verda ir kitos rūšies pandemija, kuriai skiriama nepakankamai dėmesio. Socialinis, psichinis ir kultūrinis pasaulinės pandemijos poveikis paliks psichologinės traumos pandemiją.
Kaip mums buvo priminta šioje situacijoje, svarbu būti pasirengusiam pandemijos medicininiam poveikiui. Mūsų visuomenė taip pat turi pasirengti psichologiniam tokios krizės poveikiui. Šimtai tūkstančių žmonių visame pasaulyje buvo socialiai izoliuoti ir patyrė dramatiškus bei greitus praradimus savo gyvenime, tuo tarpu mažai pasiruošę tokio masto krizei. Mes akivaizdžiai nebuvome pasirengę medicininėms pasekmėms, tačiau, būdamas traumų terapeutas, norėčiau teigti, kad šiuo metu nesame pasirengę ir psichinės sveikatos pasekmėms. Dėl šios pandemijos kilęs stresas ir baimė, taip pat pasauliniai nuostoliai ir izoliacija, reikalingi kovai su šia liga, yra puikūs psichologinių traumų ir net potrauminio streso sutrikimo (PTSS) ingredientai.
Kai nuo šios krizės nusės dulkės, tai paveiks beveik visus. Tai nereiškia, kad neatsigausime. Tačiau įtampa ir sielvartas, kurį žmonės patyrė per trumpą laiką, paveiks mus dar ilgai po pandemijos pabaigos.
Yra traumos pagrindai krizės COVID-19 metu
Spartus žmonių perėjimas nuo „įprasto gyvenimo“ iki didžiulio netikrumo per kelias dienas ir savaites davė mažai laiko orientuotis ir prisitaikyti prie artėjančių pokyčių. Dar blogiau, kad žmonės, patekę iš neigimo, patyrė pažodinį šoką, tačiau, norėdami atlikti savo darbą, šeimas ir partnerius, turėjo pakeisti savo pačių susidorojimo procesą. Žmonės stengiasi parodyti kompetenciją ir pasitikėjimą savimi, kol jie kovoja. Tai traumos receptas. Kai žmonės nepaiso savo emocinių išgyvenimų, padidėja ilgalaikių psichinės sveikatos ir socialinių padarinių tikimybė. Savo srityje matysime žmonių, sprendžiančių santykių, socialines, fizines ir net seksualines problemas, susijusias su prieš metus neišspręstomis traumomis. Gali atrodyti, kad simptomas net nėra susijęs su pirminėmis trauminėmis situacijomis.
Trauma šioje krizėje yra dar labiau tikėtina dėl socialinio atsiribojimo. Akivaizdu, kad manau, kad žmonės turėtų įsiklausyti į savo vietos socialinio atsiribojimo rekomendacijas. Kartu šie reikalavimai sukelia pasekmes, tarp kurių gali būti traumos likučiai. PTSS dažnai atsiranda dėl to, kad žmonės traumos metu elgiasi „teisingai“. Kartais mes turime nepaisyti arba nepaisyti savo instinkto, kad apsaugotume save ir kitus. Deja, tai taip pat reiškia, kad patirtis gali palikti neišspręstą bagažą.
Pirmoji traumos pagalba
Sąmoningumas, ryšys, gerumas sau ir priėmimas
Susitelkę ties šiais keturiais dalykais, jūs galite suteikti sau pradžios gydant. Pirmiausia, pratinkitės žinoti savo emocijas. Nors jūs negalite bet kada leisti bet kokiai savo emocijai laisvai išeiti, jūs galite atpažinti, kai jas viršijate, užregistruoti situaciją ir pasidalinti ta emocine patirtimi su kuo pasitikite. Nuostabu, koks tai gali būti galingas, ir sumažina galimybę, kad po krizės sulaikysi trauminius jausmus.
Norint pereiti per traumą, reikalingas ryšys. Asmeninis ryšys padeda mums susidoroti su trauminėmis situacijomis. Nors mums pasisekė, kad galime prisijungti internetu, mes taip pat turime būti tikri dėl to ribojimų. Tai naudinga, bet tai nėra tas pats, kas asmeninis kontaktas. Vėlgi, elgdamiesi teisingai ir įsipareigodami socialiai atsiriboti, turime atmesti šį svarbų poreikį. Aš rekomenduoju žmonėms ir toliau žinoti apie apribojimą, kai jie naudojasi technologija, o mes to privalome. Tada, kai grėsmė praeina, pasistenkite užmegzti socialinius ryšius, kad padėtumėte iš naujo prisitaikyti.
Žmonės dažnai sunkiai vertina save, kaip jie susidoroja su trauma. Mes dažnai sumenkiname savo pačių intensyvias emocijas ir sakome sau, kad neturėtume jų turėti. Daryk priešingai. Būkite malonus sau ir priimkite emocijas, kurias išgyvenate. Tai padarius sumažės tikimybė, kad šios emocijos jums prilips neigiamai.
Jei pastebite, kad kas nors atrodo ištiktas šoko po to, kai jis atsisakė, palaikykite jį. Nustebsite, kiek tai gali sukurti jūsų atsparumą traumoms. Mes tai vadiname bendru reguliavimu savo srityje.
Galiausiai svarbu pažymėti, kad galite padaryti nuostabią pirmąją pagalbą ir vis tiek nueiti su trauminio laiko likučiais. Trauma nėra susijusi su silpnumu. Atminkite, kad dažnai mes stengiamės padaryti teisingus dalykus sudėtingais laikais. Geros naujienos yra tai, kad yra daug terapeutų, kurie yra apmokyti traumų, kurie gali padėti. Nesvarbu, ar tai būtų pirmoji pagalba, ar problemos kelyje, traumų terapija gali padėti.
