Mindfulness rodo lengvą kolegijos studentų stresą
Remiantis nauju tyrimu, sąmoningumo ugdymas gali padėti studentams, kuriems gresia psichinės sveikatos problemos.
Nors Kembridžo universiteto (JK) mokslininkai teigia, kad nerimas ir depresija tarp pirmojo kurso studentų yra mažesni nei visos populiacijos, tačiau antraisiais metais jie didėja.
Tyrėjai pažymi, kad studentų, besinaudojančių konsultavimo paslaugomis, skaičius Jungtinėje Karalystėje nuo 2010 m. Iki 2015 m. Išaugo 50 proc., Viršydamas studentų skaičiaus augimą tuo pačiu laikotarpiu.
Tyrėjai pažymėjo, kad studentai kenčia daugiau psichikos sutrikimų, yra mažiau atsparūs nei anksčiau, ar yra mažiau stigmos, susijusios su galimybe gauti paramą. Nepriklausomai nuo priežasties, psichinės sveikatos palaikymo paslaugos studentams dar labiau plečiasi.
"Atsižvelgdami į didėjančius studentų psichinės sveikatos paslaugų poreikius, norėjome sužinoti, ar dėmesingumas gali padėti studentams kurti prevencines įveikos strategijas", - sakė universiteto konsultavimo tarnybos vadovė Géraldine Dufour.
Iš viso tyrime dalyvavo 616 studentų, kurie buvo suskirstyti į dvi grupes. Abiem grupėms buvo suteikta prieiga prie visapusiškos centralizuotos paramos Kembridžo universiteto konsultavimo tarnyboje, be to, kad ją galėjo gauti universitetas ir jo kolegijos bei sveikatos tarnybos, įskaitant Nacionalinę sveikatos tarnybą.
Pusei studentų - 309 - taip pat buvo pasiūlytas dėmesingumo studentams įgūdžių kursas. Tai susidarė iš aštuonių, savaitinių, tiesioginių, grupinių užsiėmimų, paremtų universiteto studentams pritaikyta knyga „Mindfulness: praktinis vadovas ieškant ramybės siautulingame pasaulyje“.
Studentai buvo raginami taip pat praktikuotis namuose, pradedant nuo aštuonių minučių meditacijos ir didinant iki maždaug 15–25 minučių per dieną. Jie taip pat buvo raginami išbandyti kitas dėmesingumo praktikas, tokias kaip dėmesingas vaikščiojimas ir sąmoningas valgymas.
Kitai pusei studentų kitais metais buvo pasiūlyta sąmoningumo ugdymas.
Tuomet mokslininkai įvertino dėmesingumo ugdymo poveikį stresui per pagrindinį metinį egzaminų laikotarpį 2016 m. Gegužę ir birželį - daugiausiai streso keliančias savaites daugumai studentų. Jie tai pamatavo naudodamiesi CORE-OM - bendru vertinimu, naudojamu daugelyje konsultavimo tarnybų.
Tyrimas parodė, kad dėmesingumo kursas nulėmė mažesnius nelaimės balus po kurso ir per egzamino laikotarpį, palyginti su studentais, kuriems buvo suteikta tik įprasta parama.
Tyrime nustatyta, kad dėmesingumo dalyviai trečdaliu mažiau linkę gauti balų, viršijančių slenkstį, paprastai vertinamą kaip psichinės sveikatos palaikymą.
Tyrėjų teigimu, sąmoningumo grupės nelaimės balai egzamino metu nukrito žemiau jų pradinio lygio - matuoto tyrimo pradžioje, prieš egzamino laiką, tuo tarpu standartinę paramą gavę studentai, laikantis mokslo metų, vis labiau stresavo.
Mokslininkai taip pat nagrinėjo kitas priemones, pavyzdžiui, apie savijautą. Jie nustatė, kad sąmoningumo ugdymas pagerino savijautą egzaminų laikotarpiu, palyginti su įprasta parama.
„Studentai, kurie praktikavo sąmoningumą, net ir egzamino metu turėjo nelaimės balus, žemesnius už pradinį lygį, o tai rodo, kad dėmesingumas padeda stiprinti atsparumą stresui“, - sakė tyrimui vadovavusi daktarė Julieta Galante iš Kembridžo psichiatrijos katedros.
"Vis daugiau įrodymų, kad dėmesingumo lavinimas gali padėti žmonėms įveikti kaupiamąjį stresą", - pridūrė profesorius Peteris Jonesas, taip pat iš Psichiatrijos katedros. „Nors šie privalumai gali būti panašūs į kai kuriuos kitus prevencinius metodus, dėmesingumas galėtų būti naudingas priedas prie intervencijų, kurias jau teikia universiteto konsultavimo tarnybos. Atrodo, kad tai populiaru, įmanoma, priimtina ir be stigmos “.
Tyrimas buvo paskelbtas 2007 m „Lancet“ visuomenės sveikata.
Šaltinis: Kembridžo universitetas
