5 apšviesti būdai galvoti apie psichinę sveikatą
Gyvenimas yra sunkus net ir esant geriausioms aplinkybėms. Be fizinės ir psichinės sveikatos sunku džiaugtis gyvenimu ir klestėti. Tikslinga rūpintis savimi ir tai apima pagalbos gavimą, kai kenčiame fiziškai ar psichologiškai. Kai jaučiamės blogai, mes pateksime pas gydytoją. Kai jaučiamės taip blogai, kad galvojame apie savęs ar kitų įskaudinimą arba kai negalime pozityviai užsiimti darbu ar santykiais arba negalime pasiekti to, ko norime, turėtume ieškoti pagalbos, kad pasijustume geriau. Tai ko mes visi nusipelnėme!
Psichinė sveikata neturėtų būti nešvarus žodis. Vis dar vyrauja žalingos stigmos, leidžiančios nežinojimui nutraukti gyvenimą. Teisti kitus ar mus pačius dėl mūsų kančių yra tiesiog griežta, jau nekalbant apie neproduktyvumą. Kada paskutinį kartą buvo pasakyta depresijos ištiktam žmogui, kad jis „pergyventų“? Niekada nebandykite! Gėdos naudojimas kaip taktika norint „paskatinti“ būti tokiu, koks, jūsų manymu, turėtų būti, tik dar labiau padidina žmogaus kančią.
Apie psichinės sveikatos problemas reikėtų galvoti ne kitaip nei apie fizinės sveikatos problemas. Tiesą sakant, jie yra visiškai susiję: psichinės sveikatos problemos daro įtaką fizinei sveikatai, o fizinės sveikatos problemos daro įtaką psichinei sveikatai. Mums reikia pasaulio, kuriame niekas nesijaučia sugėdintas ar gėdijasi dėl savo kančios. Mums reikia pasaulio, kuriame kančia sukelia tik gerumą, atjautą ir norą padėti.
Čia yra 5 apšviesti būdai galvoti apie psichinę sveikatą:
- Visi kenčia! Niekada nesutikau nė vieno, kuris visą laiką būtų laimingas ir ramus. Tai tiesiog neįmanoma, nesvarbu, koks kažkieno gyvenimas atrodo iš šalies. Dauguma žmonių tam tikru gyvenimo momentu kenčia nuo nerimo, depresijos, agresijos, PTSS, priklausomybių ir kitų simptomų. Ir jei žmogui pasiseka niekada nesikankinti psichologiškai, jis tikrai myli tą, kuris kenčia tokiais būdais. Užuot gyvenę ramų neviltį, perfrazuodami Henry Davidą Thoreau, skatinkime sąžiningai kalbėtis. Jei kam nors pasidaro nejauku, galime kalbėti ir apie tai.
- Psichinės sveikatos patikrinimai yra svarbi sveikatingumo dalis. Ar jaučiate gėdą, kai einate pasitikrinti pas savo internistą? Ne, iš tikrųjų jūs tikriausiai jaučiatės gana gerai, kad rūpinatės savo sveikata. Vis dėlto dauguma žmonių gėdijasi kviesti psichoterapeutą konsultacijai. Tai nėra logiška prasmė. Psichinės sveikatos patikrinimas yra puiki idėja, ypač jei kenčiate ir negalite veikti taip, kaip norite.
- Sporto salė smegenims! Būtent taip aš apibūdinu terapiją savo pacientams, kurie jaučiasi blogai, kad jie „turi ateiti į terapiją“. Savo visuomenėje mes giriame žmones už mankštą sporto salėje. Mes manome, kad jie palaiko savo sveikatą ir gerai rūpinasi savimi. Na, tai niekuo nesiskiria nuo žmogaus, norinčio pagerinti savo psichologinę savijautą. Terapija plėtoja naujus smegenų ląstelių tinklus, ramina protą ir kūną, padeda lengviau įveikti gyvenimo iššūkius ir padeda mums klestėti, kai tampame geriausiomis savęs versijomis, kokiomis tik galime.
- Emocijų ugdymas yra žaidimų keitimas! Gyvename iššūkių kupinoje visuomenėje, nes ji nėra labai puoselėjanti. Štai kodėl nerimo, depresijos ir priklausomybės rodikliai išaugo į viršų ir, remiantis nauja nerimą keliančia CDC ataskaita, savižudybių skaičius nuolat didėja. Mūsų visuomenė galėtų bent jau suteikti prieinamą ir suprantamą emocijų švietimą. Tai padėtų mums visiems suprasti, kaip mūsų vaikystės patirtis daro tiesioginę įtaką mūsų psichinei sveikatai (į gerąją ir blogąją pusę). Dar geriau, mūsų mokyklos galėtų išmokyti tokių įrankių kaip „Pokyčių trikampis“, o įgūdžių, kaip konstruktyviai valdyti santykius ir tarpusavio konfliktus, kad, pavyzdžiui, patyčios taptų praeitimi. Stigmas ir sprendimus sukelia nežinojimas. Švietimas apie emocijas ir psichinę sveikatą gali daug padėti panaikinti stigmas ir netgi pakeisti dabartinę depresijos, nerimo ir priklausomybių epidemiją.
- Klausimų prielaidos, sprendimai ir baimės dėl psichinės sveikatos ir psichinių ligų. Daugelis iš mūsų bijo skirtumo. Kai žmonės jaučiasi, elgiasi ar atrodo kitaip nei mes, mes linkę juos vertinti. Nors emocinės apsaugos forma, pasiekta atsiribojant nuo tų, kurių bijome ar nesuprantame, yra žalinga ir mums visiems. Teismo sprendimas yra stigmos pagrindas ir pateisina siaubingą elgesį su žmonėmis, kenčiančiais nuo psichinių ligų ir priklausomybių. Teismas gėda tiems, kurie kenčia, ir tai mes visi. Nenuostabu, kad mūsų visuomenėje gajios depresijos. Užuot vertinę kitus pagal jų emocijas, ar galime būti įdomūs savo prielaidoms ir klausinėti, kur išmokome teisti ar bijoti psichologiškai kovojančių žmonių?
Daugumą kančių galima palengvinti palaikant kitų auklėjimą, tinkamą gydymą ir įvairius išteklius. Didžiuokimės savo psichinės sveikatos auginimu. Koks skirtumas, kai nuoširdžiai sakai pagalbos ieškančiam žmogui: „Gera tau! Aš taip pat galėčiau naudoti treniruoklių salę savo smegenims!
A + už bandymą!
.jpg)
