OKS kaip barometras ir kaip tai gali padėti
Tačiau aš manau, kad žmonės gali jaustis daug geriau nei dabar. Manau, kad visi turime sveikatos barometrų, kurie rodo, kai kažkas yra pusiausvyros sutrikimas. Jaučiame, kad mūsų viduje kyla slėgis. Kaip žmonės esame išmintingi atpažinti savo pačių barometrus ir iš jų mokytis.
Daugelis žmonių, turinčių nerimo sutrikimų, manė, kad „viskas mano galvoje“. Gavęs OKS diagnozę, girdėjau, kaip žmonės išreiškia didžiulį palengvėjimą, kai supranta, kad nėra „išprotėję“, ir pradeda atpažinti klastingus būdus, kaip OCD obsesijos žydi mintyse.
Palaikymo grupė gali rekomenduoti vietinius praktikus, kurie dirba su OKS, ir suteikti jums galimybę susisiekti su kitais nariais, kurie supranta, su kuo susiduriate. Dabar yra palaikymo grupės internete. Artimieji gali išmokti palaikyti, neįgalindami.
Tokia parama gali būti naudinga santykiuose, kai OKS sergančiam asmeniui yra aišku, kurį priverstinį veiksmą jis siekia sumažinti. Tai gali nuimti naštą nuo kitų prievartų ir leisti kam nors sutelkti dėmesį į tai, kas svarbiausia žmogaus poveikio ir atsako prevencijos terapijoje.
OKS gali padidėti, kai kas nors yra psichiškai įtemptas ar fiziškai blogas. Bet koks nerimas prisideda prie bendro jūsų kūno krūvio. Stresas pasireiškia įvairiais būdais. Protinga įvertinti, kaip emocinis, fizinis ir gyvenimo būdas gali pabloginti jūsų bendrą sveikatą.
Ar kada girdėjote terminą „žarnyno jausmas?“ Žarnynas taip pat vadinamas „antrosiomis smegenimis“. Žarnynas ir smegenys bendrauja, geru ar blogu.
Ar jaučiatės fiziškai gerai? Ar kas nors bandė paaiškinti, kaip gali būti susijęs diskomfortas jūsų smegenyse ir kūne? Ar ieškojote patirties, kad nustatytumėte priežastį, kodėl tos lėtinės fizinės ligos jus kamuoja? Jei taip, ar tos rekomendacijos jums tinka? Jei ne, tuos varginančius kūno simptomus gali tekti iš naujo sureguliuoti, kad galėtumėte progresuoti gydydami OKS.
Viena iš kliūčių čia yra ta, kad jei visada jautėtės tam tikru (šiek tiek varganu) keliu, galite to nelaikyti neįprastu. Pavyzdžiui, visą vaikystę turėjau baisių alergijos simptomų. Turėjau 20 minučių čiaudulį ryte ir naktį su niežtinčia burna ir ašarojančiomis akimis. Aiškiai prisimenu, kaip malonu buvo pirmą kartą užuosti pavasarines gėles be ligonio galvos skausmo. Tada man jau buvo 27 metai!
Fizinio disbalanso, turinčio įtakos psichinei sveikatai, sąrašas yra ilgas. Tai, kaip jis atrodo ir jaučiasi individualiai, skirsis. Kai kurie iš jų yra virškinimo sutrikimas, maisto netoleravimas (su virškinimo sutrikimu ar be jo), pavargusi antinksčių sistema, blogai funkcionuojanti skydliaukė ir nekokybiškas miegas. Žinoma, su nerimu susijęs sutrikimas gali sustiprinti bet kurią iš šių būklių. Gydytojas turėtų būti visų priežiūros komandos narys.
Poveikio ir atsako prevencija (ERP) yra viena vertingiausių priemonių dirbant su OKS. Svarbu rasti psichologą, kuris turi didelę patirtį dirbant su ERP ir OKT. Tas profesionalas gali jus treniruoti ne tik vykdydamas ERP procesą, bet ir padėti jums atpažinti visus būdus, kaip OKS įsisuka į jūsų gyvenimą.
Pažvelkime į kitą scenarijų, kur galima susieti fizinę ir emocinę sveikatą. OCD aukštyje esantys žmonės daug laiko veikia panikos režimu. Jie negali atsipalaiduoti, bent jau nelengvai, nes jaučiasi visada atsidūrę ant nelaimės slenksčio. Miegas gali nebeatkurti. Jų hipervigilingas protas tęsiasi be galo, net kai jie yra fiziškai išsekę. Nerimas antinksčių sistemai uždeda didelę naštą.
Tai yra viena iš sričių, kur gali padėti integracinis specialistas, pavyzdžiui, mitybos terapeutas. Dažnai reikia maitinti antinksčių sistemą, nes ji yra per daug naudojama. Tai gali padėti žolelės, antinksčių papildai ir B grupės vitaminai. Kai kurie dažniausiai vartojami maisto produktai ir gėrimai suaktyvina reakciją į stresą. Tai apima kofeiną, alkoholį, cukrų ir perdirbtus maisto produktus. Jie gali suteikti trumpalaikį palengvėjimą, tačiau ilgainiui pablogins antinksčių funkciją ir turėtų būti sumažinti arba pašalinti.
Asmuo turi nuspręsti, kokį metodą jis nori pabandyti pagerinti OKS simptomus ir ar tuo pačiu metu įtraukti daugiau nei vieną metodą. Labai svarbu dirbti su gydytoju, kai vaistai ar priklausomybė yra lygties dalis.
OKS įrankių rinkinys turėtų suteikti galimybę pajusti visą kūną ir psichinę savijautą bei suteikti galimybę optimaliai veikti visuomenėje. Visa tai susiję. Ką jums sako jūsų barometras?
