Kvėpavimu paremta meditacija padeda veterinarams, sergantiems PTSS

Naujas Viskonsino-Madisono universiteto Sveikų protų tyrimo centro (CIHM) tyrimas suteikia vilties tiems, kurie kenčia nuo potrauminio streso sutrikimo (PTSS).

Mokslininkai ten parodė, kad kvėpavimu paremta meditacijos praktika, vadinama Sudarshan Krija joga, gali būti veiksmingas PTSS gydymas.

PTSS sergantys žmonės paprastai kenčia nuo įkyrių prisiminimų, padidėjusio nerimo ir asmenybės pokyčių. Skiriamasis sutrikimo požymis yra hiperousal, kurį galima apibrėžti kaip pernelyg greitą reagavimą į nekenksmingus dirgiklius ir kuris dažnai apibūdinamas kaip „šokinėjantis“ arba lengvai išsigandęs ir nuolat budintis.

Hyperarousal yra vienas iš autonominės nervų sistemos aspektų, sistemos, kuri kontroliuoja širdies plakimą ir kitas kūno funkcijas, ir valdo žmogaus gebėjimą reaguoti į savo aplinką.

Mokslininkai mano, kad hiperousalija yra PTSS esmė ir kai kurių jos simptomų varomoji jėga.

Deja, standartinės PTSS gydymo intervencijos rezultatai yra nevienodi. Kai kuriems asmenims skiriami antidepresantai ir jiems gerai sekasi, o kitiems - ne; kiti gydomi psichoterapija ir vis dar patiria likutinius sutrikimo padarinius.

Sudaršano krija joga yra kontroliuojamo kvėpavimo praktika, tiesiogiai veikianti autonominę nervų sistemą.

Nors praktika pasirodė veiksminga subalansuojant autonominę nervų sistemą ir sumažinant PTSS simptomus išgyvenusiems cunamį, iki šiol ji nebuvo gerai ištirta.

CIHM komanda domėjosi „Sudarshan Yoga“ dėl savo dėmesio manipuliavimui kvėpavimu ir to, kaip tai savo ruožtu gali turėti įtakos autonominei nervų sistemai ir ypač hiperousalui.

Jų yra pirmasis atsitiktinių imčių, kontroliuojamas, išilginis tyrimas, parodantis, kad kontroliuojamo kvėpavimo praktika gali būti naudinga PTSS sergantiems žmonėms.

"Tai buvo išankstinis bandymas pradėti rinkti informaciją apie tai, ar ši jogo kvėpavimo praktika iš tikrųjų sumažina PTSS simptomus", - sakė Richardas J. Davidsonas, Ph.D., CIHM įkūrėjas ir vienas iš tyrimo autorių.

"Antra, mes norėjome išsiaiškinti, ar simptomų sumažėjimas nebuvo susijęs su biologinėmis priemonėmis, kurios gali būti svarbios hiperarozėje".

Šie bandymai apėmė akies mirksėjimo stulpo dydį ir kvėpavimo dažnio matavimą reaguojant į tokius dirgiklius kaip triukšmo sprogimas laboratorijoje. Kvėpavimas yra viena iš autonominės nervų sistemos kontroliuojamų funkcijų; akyse mirksintis pasibaisėjimo dažnis yra nevalingas atsakas, kurį galima naudoti matuojant vieną hiperarozės komponentą.

Šie du matavimai atspindi psichinės sveikatos aspektus, nes jie turi įtakos tam, kaip individas reguliuoja emocijas.

CIHM tyrime dalyvavo 21 karys: aktyvi 11 ir 10 kontrolinė grupė. Tie, kurie dalyvavo vienos savaitės joginio kvėpavimo mokymuose, parodė mažesnį nerimą, sumažėjusį kvėpavimo dažnį ir mažiau PTSS simptomų.

Davidsonas norėtų tęsti tyrimą, įtraukdamas daugiau dalyvių, o galutinis tikslas būtų suteikti gydytojams galimybę skirti gydymą, atsižvelgiant į kiekvieno paciento kognityvinį ir emocinį stilių.

„Gydytojas galėtų naudoti psichologinių vertinimų„ įrankių dėžę “, kad nustatytų kognityvinį ir emocinį paciento stilių ir tokiu būdu nustatytų gydymą, kuris būtų veiksmingiausias tam asmeniui“, - sakė jis.

„Šiuo metu didelei daliai asmenų, kuriems taikoma bet kuri vieno tipo terapija, ta terapija negerėja. Vienintelis būdas tai pagerinti yra tai, jei nustatysime, kokiems žmonėms bus naudingiausia iš įvairių tipų gydymo “.

Šis vertinimas yra labai svarbus. Pasak JAV Veteranų reikalų departamento, kasdien mažiausiai 22 veteranai atima sau gyvybę.

Kadangi jau įrodyta, kad Sudarshan Krija joga didina optimizmą studentų tarpe ir mažina depresijos kamuojamų žmonių stresą ir nerimą, tai gali būti veiksmingas būdas sumažinti kančias ir, galbūt, savižudybių dažnį tarp veteranų.

Šaltinis: Viskonsino universitetas-Madisonas