Kaip būti ištikimam sau

Kartkartėmis išsitraukiu savo vienerių metų blaivybės žetoną, kurio priekyje rašoma: „Tavo pačiam sau būti tiesa“. Aš jau blaivus daugiau nei 26 metus, bet man labiausiai reiškė vienerių metų lustas, nes būtent per tuos pirmuosius metus supratau, kaip sunku būti tikra sau.

Visi manė, kad esu išprotėjęs, kai save vadinau „alkoholiku“ ir einu į 12 žingsnių palaikymo susitikimus. Aš turiu omenyje, kad būdamas 18 metų net nebuvau tinkamo amžiaus gerti. Mano mama ir tėtis tikrai nesuprato ir konsultavosi su klinikiniu psichologu, kuris patvirtino, kad aš nesu alkoholikas. Mano seserys pasijuokė iš mano sprendimo. Net mano draugai manė, kad perėjau gilų galą.

Bet vis dar širdyje žinojau, kad alkoholis veda mane į tamsią vietą. Pradėjęs gerti, retai kada galėdavau sustoti ir beveik visada patamsėdavau. Trejus metus iš eilės bandžiau atsisakyti gavėnios ir tiesiog nesugebėjau to padaryti pati. Taigi po paskutinio gavėnios - ir paskutinio baisaus užtemimo - verkiau dėdė ir pradėjau eiti į susitikimus.

Grįžtu prie tos drąsos, kurią turėjau būdamas 18 metų, kiekvieną kartą, kai ketinu priimti sunkų sprendimą.Alkoholio atsisakymas vyresniaisiais vidurinės mokyklos metais yra antras sunkiausias dalykas, kurį aš kada nors padariau savo gyvenime - susijęs su buvimu blaiviu per pirmus studijų metus, kai didžioji dalis atvykstančių studentų siejasi su gėrimu. (Sunkiausia buvo išlikti gyvam per dvejus metus trukusį savižudybės depresiją.)

Šiuo metu darau dar vieną sunkų sprendimą - tokį, kurio niekas nesupranta, išskyrus mano vyrą ir mano dvasinį mentorių. Kaip ir mano nesaugus, aštuoniolikmetis aš, taip ir aš bandau sureguliuoti visas aplinkines nuomones ir stati, kad turėčiau drąsos klausytis viduje esančio mažo, vis dar balso, kuris žino, kas man tinka.

Pažink save ir tai bus lengviau

Pasveikus nuo depresijos reikia naršyti beprotiškame labirinte. Yra sprendimas, kokių rūšių vaistus vartoti, ar visiškai atpratinti nuo medikų. Galite ištirti, kokius papildus vartoti ir kokius maisto produktus valgyti, ir pagalvoti, ar daugiau psichoterapijos užsiėmimų metu turėtumėte atlikti sąmoningumo kursą.

Bet visa tai yra gana nereikšmingi dalykai, palyginti su nepakeliamu darbu, kai reikia pažinti save ir priimti save tokį, koks esi: gerbti savo ribotumą ir silpnybes ir bandyti eiti pedalais į vietą, kur jų nesigėdysi.

Aš visada buvau (ir tikriausiai visada būsiu) žmogus, kuris labai mažai toleruoja stresą. Mano kūnas ir protas yra labai trapūs. Suprantu, kad skambu taip, lyg čia pasiduočiau „išmokto bejėgiškumo“ požiūriui, bet aš toks buvau nuo tada, kai išėjau iš mamos įsčių. Būdamas kūdikis, kai pridėjai šiek tiek streso mano aplinkai, negalėjau kakoti. Tai vis dar pasitaiko, bet man taip pat trūksta rankų ir kojų, stringa mintys, žarnos uždegimas ir nereguliarus širdies plakimas. Atsižvelgdamas į visas dabartines savo būsenas (nuotaikos sutrikimus, virškinimo trakto sutrikimus, skydliaukės sutrikimus, širdies sutrikimus ir autoimuninius sutrikimus), manau, kad pirmiausia turiu streso sutrikimą.

Priimti šią silpnybę yra labai apmaudu, ypač kai noriu nuveikti gerus dalykus, vertus dalykus ir tai, kas padės daugeliui žmonių. Net kai dirbu tam, kad tapčiau atsparesnė - ir dirbu sunkiau nei bet kas, ką pažįstu, suprantu, kad jūs turite pripažinti savo pagrindinę padėtį (mano atveju, kad esate vidurių užkietėjęs kūdikis).

Paskutinius tris mėnesius praleidau norėdamas, kad būčiau kažkas kitas, o ne aš pats, ir lygindamas save su kitais tinklaraštininkais, kurie pelno nesiekiančios organizacijos veiklą atrodo taip pat lengvai, kaip įrengti limonado stendą už jūsų namų ribų - tokie žmonės kaip Glennon Doyle Melton ir Katherine Stone, kurie pavyks kasmet surinkti šimtus tūkstančių dolerių ir valdyti savanorių komandą, nenusilaužant naktimis - ar bent aš dar nesu skaitęs tų tinklaraščių. Bet lyginti save su jais neduoda nieko gero, nes nesu Glennonas ar Katherine. Aš tiesiog esu rašytoja, neturinti daugybės techninių ar lėšų rinkimo ar vadybinių įgūdžių ar pinigų ar laiko, ir labai jautri asmenybė, kuri lengvai pašėlusi ir gali greitai nusilpti, jei į jos sistemą pateks per daug kortizolio. Kažkodėl Dievas mane taip sukūrė, todėl turiu rinktis tokį paketą. Kuo greičiau sutiksiu šias silpnybes kaip dalį to, kas esu, tuo greičiau galiu laisvai veikti kaip aš, o ne Glennonas ar Katherine.

Mesti aiškinti

Savo raštuose apie pažeidžiamumą perkamiausia autorė Brene Brown dažnai paaiškina, kad nereikia atsiverti visiems. Pažeidžiamumas nėra susijęs su savęs atidavimu be ribų: galite sutaupyti žmonėms, kurie nusipelnė teisės išgirsti jūsų istoriją. „Jei pasidalinsime savo gėdos istorija su netinkamu asmeniu, jie gali tapti dar vienu skraidančių šiukšlių gabalu ir taip pavojingoje audroje“, - rašo ji. Netobulumo dovanos.

Kai pirmą kartą metiau gerti, stengiausi visiems pasakyti savo istoriją, bet žmonės nenorėjo jos girdėti. Jie norėjo, kad kompanionas galėtų atsigerti, o ne koks nors grūdas užstotų vaizdą į karštaitę per kambarį. Taigi jie sakė tokius dalykus: „O, tai buvo vidurinė mokykla. Aš tikiu, kad dabar galėtumėte išgerti alaus “arba„ Jūsų tėvai išgyveno skyrybas. Tai buvo problema. Jūs aišku, kad nesate alkoholikas “. Aš taip nusivyliau, kad nusprendžiau pasilikti savo istoriją. Gerą pusmetį visiems sutiktiems žmonėms, kurie paklausė, kodėl nenusileidžiu pigaus alaus kaip ir visi kiti, sakiau, kad vartoju vaistus, kurie nesimaišo su alkoholiu. Vykdžiau Browno patarimus, kol radau keletą žmonių, kurie buvo verti mano istorijos.

Man visada buvo labai sunku neatsiverti žmonėms ir pasakyti jiems savo absoliučią tiesą. Aš juk psichinės sveikatos tinklaraštininkė. Bet aš mokausi, kad kartais geriausias būdas pagerbti save ir būti ištikimam sau yra padėti sieną, kol kas nors užsitarnaus teisę išgirsti tiesą. Šiuo metu, kai girdžiu nuomonę apie tai, ką darau ne taip ar kodėl nepasisekė, įsivaizduoju šiuos „ekspertus“ kaip kolegijos vaikus, kurie bandė mane priversti išgerti. Mandagiai linkteliu, stengiuosi iš visų jėgų neįsitraukti. Turiu taupyti savo energiją žmonėms, kurie yra įgiję teisę išgirsti mano istoriją, ir žinoti labai sudėtingą tiesą apie mane ir iš ko esu sukurtas.

Gyvenime yra keletas sprendimų, kuriuos supras labai mažai žmonių. Manau, kad tai yra mažiau skausminga, jei nuo pat pradžių pripažinsite, kad greičiausiai nebus jokios paramos - kad jums pasiseks, kad vienas asmuo jus palaikys. Vidurinėje mokykloje mano vienas asmuo buvo mano tikybos mokytojas. Ji vienintelė patikėjo mano istorija ir skatino mane toliau eiti į susitikimus. Bet jos užteko.

Būkite baimingi

Pirmus blaivybės metus bijojau. Persikėlimas į koledžą yra pakankamai įtemptas, tačiau stengiausi laikytis savyje esančio tylaus, mažo balso, kuriuo nebuvau tikras, kad galiu pasitikėti, nurodymų. Iš išorės buvo tiek daug statiško, kad šaukė: „Būk kaip visi! Tikti! Atsipalaiduok ir išgerk alaus, dėl dievo! “

Aš taip pat bijau dabar. Aš plaukiu prieš kultūrą, sakančią, kad viskas yra įmanoma, jei įdėsi savo mintis, o jei seksi savo svajones, viskas susitvarkys. Esu paniręs į traukos dėsnį, būdingą miniai, kurioje yra didžiulė gėda, kai žmogus negali savo mintimis sukurti norimos realybės. Žmonėms nepaprastai nepatogu, kai iškeliu tokius žodžius kaip „liga“ ir „apribojimai“.

Tačiau baimė nėra toks blogas dalykas. Budistė Pema Chodron rašo savo bestseleriu Kai daiktai išsiskiria, „Kai kitą kartą susidursite su baime, laikykite save laimingu. Čia atsiranda drąsa. Paprastai mes manome, kad drąsūs žmonės nebijo. Tiesa ta, kad jie yra artimi baimei “.

Žvelgdamas atgal, aš buvau labai drąsus būdamas 18-os, kai pirmą kartą ėmiau būti tikras sau.

Ir dabar esu drąsi.

Prisijunkite prie naujos depresijos bendruomenės „ProjectBeyondBlue.com“.

Iš pradžių paskelbta „Sanity Break“ prie „Doctor's Ask“.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!