Veikite, kad nugalėtumėte baimę

"Mąstymas nugalės baimę, bet veiksmas". -W. Clementas Stone'as

Tie, kurie kada nors jautėsi paralyžiuoti baimės, gali paguosti žinodami, kad yra aktyvus būdas ją įveikti. Sprendimas apima norą veikti - atlikti kokį nors, beveik bet kokį, veiksmą.

Tačiau problema yra ta, kad sunku įsisavinti vien pasakymą, kad vaidyba padės įveikti baimę. Yra tiek daug išankstinių ir dezinformuotų nuostatų, kurios neleidžia mums visiškai suvokti ir tikėti, kad turime galią ką nors padaryti dėl baimės, kuri mus laikė savo glėbyje - galbūt per ilgai.

Mažai žinoma, bet labai taikoma koncepcija yra ta, kad kiekvienas iš mūsų turime jėgą formuoti savo gyvenimą. Nesvarbu, ar atsiduriame baimės gniaužtuose, ar pasiryžę įveikti nerimo mazgą ir šaltą sumišimo gniužulą jo akivaizdoje, yra tik mūsų sprendimas.

Mes galime leisti baimei užvaldyti. Tiesą sakant, daugelis žmonių tai daro. Atrodo, kad jie niekada neranda drąsos peržengti šią savęs sunaikinančią emociją. Tačiau kiti pripažįsta baimę, tačiau atsisako suteikti baimei galios jas valdyti. Bet kokiu atveju tai nėra lengva, tačiau jūs galite įveikti baimę ir atsiimti jėgą, kurią ši jūsų neigiama emocija pavogė.

Koks veiksmas padeda sumažinti ar pašalinti baimę? Tai priklausys nuo situacijos, dabartinės jūsų psichinės, fizinės ir (arba) emocinės būsenos. Visiems tai skirtinga. Tai, kas mane motyvuoja praeiti pro baimę, gali būti per didelė kliūtis, kad galėčiau lipti, arba nepakankama, kad galėčiau pakankamai įveikti ką nors kitą.

Pavyzdžiui, aš visada bijojau keistų garsų tamsoje.Tai kyla iš vaikystės patirties, kai kaimynystėje buvo langų žvilgterėtojas, o aš naktimis namuose buvau vienas, o mama vėlai dirbo. Skundžiausi, kad lauke yra kažkas, kad jaučiu, jog kažkas žiūri į mane, bet mano baimė buvo atmesta kaip pernelyg aktyvi vaizduotė. Tačiau kai tą naktį po nakties reikalavau, kad už mūsų didžiojo paveikslo lango sklido keisti garsai, mama ištyrė ir rado vyro pėdsakus dirvoje tarp krūmų. Ji susisiekė su policija ir jie pradėjo patruliuoti apylinkėse, galų gale apkabinę kaltininką, kuris tai darė kelis mėnesius.

Kaip aš išgyvenau šią baimę? Tai, kad policija vaikiną pagavo, buvo didžiulis žingsnis. Tada mama uždėjo papildomas spynas ant durų, sumontavo šviesą blokuojančias langų dangas ir saulėlydžio metu uždarė užuolaidas. Nustojau slėptis spintoje ir vėl ėmiau žiūrėti televizorių bei atlikti namų darbus svetainėje. Aš sau pasakiau, kad buvo imtasi visų būtinų atsargumo priemonių ir aš saugus.

Mane vis tiek gali šiek tiek barškinti neįprastas triukšmas naktį ir (arba) tamsiose vietose, pavyzdžiui, giliai miške einant kalnų taku, bet aš budžiu, budžiu su draugais ir turiu mobilųjį telefoną, kad galėčiau kreiptis pagalbos, jei reikia.

Svarbu pabrėžti, kad kiekvienas iš mūsų turi daugybę vidinių motyvatorių, kurie mus stumia į priekį - net tada, kai to bijome daryti. Gali būti laikas, nes iki termino pabaigos yra tik X laikas, ir jei norime pasinaudoti proga, turime imtis tam tikrų veiksmų dabar.

Tai gali būti draugų, šeimos narių, artimųjų ir bendradarbių, kurie mumyse mato savybes ir galimybes ir tvirtai palaiko mūsų elgesį, kurį galėjome aptarti ar suabejoti, padrąsinimas.

Gal tai žinios, kad praeityje įveikėme tokias baimes. Tai padeda sustiprinti mūsų ryžtą ir suteikia drąsos, reikalingos judėti pirmyn ir veikti.

Kalbant apie bendresnes rekomendacijas, kaip elgtis norint įveikti baimę, tai neturi būti didelis ir platus veiksmas. Mažų aktyvių žingsnių dažnai užtenka, kad pradėtume nusimesti baimę, kuri mus sulaiko. Turėkite omenyje, kad nedaug sėkmės prisideda, todėl auga pasitikėjimo savimi rezervas, kurį galima panaudoti vėliau. Galbūt tam tikra technika, taktika, patarimas ar strategija gerai pasiteisino baimės nugalėjimo atveju ir tai gali pasirodyti naudinga kitą kartą, kai susidursime su situacija, dėl kurios baimė vėl pakels ir vėl užgniaužė.

Turėkite omenyje, kad kiekvienas iš mūsų kontroliuoja kryptį, kuria norime savo gyvenimo. Niekada neatsisakykite kontrolės baimei. Būkite aktyvūs ir toliau eikite link tikslų, kuriuos laikome būtinais, patvirtinančiais gyvenimą ir vertus.