Ar tai kaltė, ar gėda?
Jie yra susiję, bet skirtingi.
Savo knygoje Netobulumo dovanos, gėdos ekspertė Brené Brown paaiškina:
Skirtumą tarp gėdos ir kaltės geriausiai galima suprasti kaip skirtumus tarp „aš blogas“ [gėda] ir „aš padariau ką nors blogo“ [kaltės]. Gėda yra dėl to, kas mes esame, o kaltė - dėl mūsų elgesio. Mes jaučiamės kalti, kai sulaikome tai, ką padarėme ar nesugebėjome padaryti prieš tokį žmogų, kokiu norime būti. Tai nemalonus jausmas, bet naudingas. Kai atsiprašome už tai, ką padarėme, pataisome kitus ar pakeičiame elgesį, dėl kurio nesijaučiame gerai, dažniausiai motyvuoja kaltė. Kaltė yra tokia pati galinga kaip gėda, tačiau jos poveikis dažnai yra teigiamas, o gėda - dažnai žalinga.
Mes dažnai galvojame apie gėdą kaip apie tai, ką patiria prievartos prieš vaikus ar kitos traumos aukos. Tačiau Brownas sako, kad tai yra kažkas, ką mes visi patiriame. Jums nereikia hipnozės, kad atkreiptumėte dėmesį į skaudžius prisiminimus. Gėda tvyro tokiose pažįstamose vietose kaip auklėjimas, kūno įvaizdis, pinigai ir darbas, sveikata, seksas, senėjimas ir religija.
Berniukas tai daro kada nors.
Praėjusį praėjusį savaitgalį jaučiau didelę motinos gėdą.
Šeštadienio rytą norėjau stebėti irklentės varžybas už kelių kvartalų nuo mūsų namų, nes ką tik ėmiausi šio sporto. Taigi pažadinau dukrą kiek po 9 ir pasakiau, kad einame.
Po to kilęs pykčio priepuolis buvo kruvinas negražus. Sėdėdamas apstulbęs tada supratau, kodėl per pastaruosius, o, aštuonerius metus nesiėmiau nieko panašaus - jokios veiklos, dėl kurios savaitgalį reiktų greitai išsikelti iš lovos. Neverta kovoti su įniršiu.
Tai tapo modeliu, kai buvau prislėgta.
Aš taip stengiausi neverkti prieš juos - ir atlikti pagrindines mamos pareigas nepalūždamas - kad eisiu mažiausio atsparumo keliu. Supratau, kad verkšlenimas vaikų akivaizdoje padarė daugiau žalos nei praleidęs bažnyčią ar baidarėmis - o jų verkšlenimas nustūmė mane per kraštą - todėl jie turėjo pabūti ant sofos ir įsigyti aukso ir tamsaus eliksyro savo kaimams Klanų susidūrime. . Dabar, kai esu šiek tiek stipresnė, jaučiu gėdą.
Mano terapeutas man padėdavo išaiškinti savo kaltę, paaiškindamas skirtumą tarp teistumo ir pasmerkimo.
Įsitikinimas: noriu būti geresnė mama. Noriu, kad vaikai atsigręžtų į savo vaikystę ir turėtų keletą kitų prisiminimų, išskyrus tai, kad savo „iPad“ įrenginiuose stebėjo 12 bandų stiliaus variantų ir mokėsi trūkčioti mandagiai Miley Cyrus.
Smerkimas: aš siaubinga mama. Aš siaubingai sujaukiau 13 metų. Aš užauginau nemandagius ir nemalonius žmones, kurie negalės sau leisti hipotekos, nes turės tiek daug sąskaitų už terapiją.
Ką tu darai iš čia?
Brownas išskiria keturis pasipriešinimo gėdai elementus: „Pavadink. Pakalbėk apie tai. Savo istoriją. Pasakok istoriją “.
Žmonės, turintys aukštą gėdos atsparumą, gali atpažinti tai, kas jiems sukelia gėdą. Jie gali iššifruoti žinią, kuria mes visi maitinamės, kad būti netobulam reiškia nepakankamą. Jie dalijasi savo istorija su žmonėmis, kuriais pasitiki, ir klausia, ko jiems reikia.
Mano gėdos istorija iš esmės yra mano depresijos istorija, tamsi energija, paveikusi intymiausius mano gyvenimo kampelius: mano santuoka, mano auklėjimas, mano darbas, mano kūno vaizdas ir mano sveikata. Prieš septynerius metus aš pradėjau tai pasakoti, todėl buvau išlaisvinta iš dalies jo triumų. Bet varginant kaltę nuo gėdos, aš kovoju. Ką aš galiu pakeisti? Geresnė disciplina, tvirtinti namų taisykles, blokuoti Miley patekti į mūsų namus. Ką aš turiu sutikti? Kad per pastaruosius 13 metų man nepasisekė, daug laiko, bet taip pat padarė ir visi kiti tėvai. Tas netobulumas nereiškia nepakankamumo. Viskas, ką galiu padaryti, tai stengtis iš visų jėgų vieną akimirką.
Iš pradžių paskelbta „Sanity Break“ prie „Doctor's Ask“.
Vaizdas: avoiceformen.com
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
