Depresija ir savipagalba nėra pakankama

Manau, kad mane jau seniai slegia depresija ir teikiu saviterapiją to nežinodama, ir to nepakanka. Man buvo pasakyta, kad mano šeimoje yra depresija, nors mama niekada man specialiai nesakė, kas ją turi (o mano išplėstinė šeima nėra pakankamai artima, kad galėčiau pats tai išsiaiškinti), ir bijau, kad ir aš tokia galiu būti. Tai prasidėjo anksti vidurinėje mokykloje. Pasibuvimas su kitais žmonėmis nebuvo patrauklus, nenorėjau stoti į jokius klubus, per pietus sėdėjau su ribotai pažįstamais žmonėmis, kad tik nesėdėčiau vienas. Atminkite, kad daugybė žmonių bandė būti mano draugu, o aš tiesiog nebuvau tam atvira. Aš labai gerai suvokiau savo išvaizdą iki maždaug praėjusių metų, kai gavau savo pirmąjį vaikiną, o dabar tai mane tik šiek tiek persekioja; tačiau aš žinau, jei mes išsiskirtume, aš vis tiek turėčiau tokį pasitikėjimą. Žmonės mano šeimoje yra labai protingi ir sėkmingi (gydytojai, mokslininkai, teisininkai ...) ir, nors aš turiu savo talentų, atrodo, negaliu jiems parodyti. Dirbti visai sunku. Anksčiau buvau aktyvus, o dabar tai psichiškai skauda ir taip sunku sportuoti. Retkarčiais jausiuosi normaliai ir labai nuostabu, kad visai neskaudinu. Kartais aš peržengsiu tai ir darysiu, darysiu, valysiu viską, rašysiu esė, rašysiu apsakymus, bet tai nutinka tik iki 3 kartų per metus. Daug dažniau nugrimztu į baisią depresiją, kai verkiu valandas be priežasties (maždaug kartą ar du per 2 mėnesius, daugiau žiemą ir vasarą).

Bet aš visada buvau logiška ir žinoma, kai mano jausmai buvo nepagrįsti. Tada aš sau pasakyčiau „tai netiesa ir tu tai žinai“, stengiuosi reguliariai mankštintis, nors ir nekenčiu. Aš valgau sveikai, nesvarbu, ar noriu valgyti, ar ne, bet depresija vis dar yra fone, visada sekina. Aš einu į puikią mokyklą, bet pamokose lankau D, kur galėčiau sudaryti B arba A. Aš visą laiką praleidžiu pamokas ir stengiuosi tai kompensuoti savo darbe, bet taip dažnai esu per daug pavargusi dirbti visi. Panašu, kad viskam dedu pusę pastangų. Bandžiau pasakyti savo patarėjui, kad praleidau tiek daug jo pamokų, nes turėjau 3 naktis nemigos, o jis paklausė, ar aš sergu, ar neturiu kito darbo, į kurį galėčiau atsakyti tik „ne“. Jis atrodė nusivylęs.

Dabar, kai mano šeima moka dešimtis tūkstančių dolerių už mano mokslą, aš negaliu sau leisti apsisukti ir mano savęs gydymas to nesumažina, bet atrodo, kad niekam negaliu pasakyti, ką jaučiu, ir aš nenori. Turiu neįtikėtiną pokerio veidą, todėl vargu ar kas nors tai pastebės, tad ką aš galiu padaryti, kad sau padėčiau?

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Sutikčiau su jūsų vertinimu, kad jūsų bandymai sau padėti „[ne] mažina“. Tai įrodo, kad jūsų depresijos simptomai išlieka. Žaviuosi jūsų nuolatinėmis pastangomis padėti sau, tačiau svarbu atpažinti, kai tie bandymai neveikia, ir norėti kreiptis pagalbos į specialistus. Pastarasis turėtų būti jūsų kitas žingsnis.

Iš jūsų laiško neaišku, kodėl nenorite ieškoti pagalbos. Galite iš esmės manyti, kad pagalbos prašymas yra silpnybės ženklas arba kad jūs „turėtumėte“ sugebėti išspręsti savo problemas. Tokio pobūdžio mąstysena gali būti savižudybė, nes ji dažnai sukelia ilgas kančias. Tai taip pat neefektyvus požiūris į problemų sprendimą.

Amerikos kultūroje daugeliui žmonių yra visiškai priimtina kreiptis į gydytoją, kai jie jaučia fizinės sveikatos simptomus. Ta pati logika turėtų būti taikoma psichinės sveikatos simptomų atvejais.

Akivaizdu, kad jūs kenčiate. Kankinimus galite pradėti nutraukti apsilankę psichinės sveikatos specialiste. Praktiškai visuose universitetuose yra psichinės sveikatos specialistai, kurie padeda savo studentams. Patarčiau kuo skubiau susitarti su psichinės sveikatos specialistu. Profesionalios pagalbos ieškojimas būtų pats efektyviausias ir atsakingiausias būdas išspręsti jūsų situaciją. Tikiuosi, kad sutiksite su mano vertinimu ir galėsite sulaukti pagalbos, kurios nusipelnėte. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle