Pasaulio-Of-Psichologijos-Dienoraščio

9 patarimai, kaip sukurti mylinčius santykius

Šį svečio straipsnį iš „YourTango“ parašė daktarė Lynda Klau.

Kiek iš mūsų išmoko kurti meilės santykius? Kur mes sužinojome? Namie? Mokykloje? Tvirtų santykių kūrimas yra menas ir mokslas. Šie nepakeičiami patarimai buvo parašyti galvojant apie romantiškus santykius, tačiau šiek tiek pakeisdami juos galite pritaikyti savo draugystės, šeimos ir net darbo santykiuose.

1. Sukurkite saugią aplinką, kurioje galėtumėte pasitikėti ir atvirai dalintis, nebijodami.

Nenutraukite, net jei jums reikia uždėti ranką per burną, kad sustabdytumėte save. Išmokite sąžiningai kovoti. Vardas neskambinamas. Negalima grasinti. Atsiprašykite, kai žinote, kad turėtumėte. Jei esate per pikti, kad tikrai klausytumėtės, liaukitės! Eik į kitą kambarį, užimk vietos sau, kvėpuok ir „nusiramink“.

Atminkite: jūsų partneris nėra priešas.

Daugiau iš „YourTango“: 7 meilės būdai transformuoja jūsų smegenis

2. Atskirkite faktus nuo jausmų.

Kokie įsitikinimai ir jausmai jums kyla konfliktų metu? Paklauskite savęs: ar kažkas iš mano praeities daro įtaką tam, kaip aš matau situaciją dabar? Kritinis klausimas, kurį norite užduoti: ar tai apie jį, ar tikrai apie mane? Kokia tikroji tiesa? Kai sugebėsite atskirti faktus nuo jausmų, aiškiau pamatysite partnerį ir sugebėsite išspręsti konfliktus iš aiškumo.

3. Susiekite su skirtingomis savo dalimis.

Kiekvienas iš mūsų nėra solinis instrumentas. Mes labiau panašūs į chorą ar kelių balsų orkestrą. Ką sako tavo protas? Ką sako tavo širdis? Ką sako tavo kūnas? Ką sako tavo „žarna“? Pvz .: Mano protas sako: „tikrai palik ją“, bet mano širdis sako: „Aš ją tikrai myliu“. Tegul šie skirtingi jūsų balsai ar dalys egzistuoja kartu ir kalba vienas su kitu. Tokiu būdu rasite atsakymą, kuris ateina iš jūsų paties.

4. Ugdykite ir ugdykite atjautą.

Praktikuokite stebėdami save ir savo partnerį neteisdami. Dalis jūsų gali vertinti, bet jums nereikia su tuo susitapatinti. Teisėjas uždaro duris. Sprendimo priešingybė yra atjauta. Kai esate užjaučiantis, esate atviras, susijęs ir esate labiau prieinamas dialogui su pagarba su savo partneriu. Kai vis labiau išmoksite matyti užjaučiantį partnerį, turėsite daugiau galių pasirinkti atsakymą, o ne tik reaguoti.

5. Sukurkite „mes“, kuriame tilptų du „aš“.

Klestinčių, augančių, vienas kitą palaikančių santykių pagrindas turi būti atskiras ir susietas. Bendrai priklausomuose santykiuose kiekvienas asmuo paaukoja dalį savęs, pakenkdamas santykiams kaip visumai. Kai esate atskiras ir susijęs, kiekvienas atskiras „aš“ prisideda prie stipresnio nei mes dalių sumos sukūrimo „mes“.

Skirtumai tarp jūsų ir jūsų partnerio nėra neigiami. Jums nereikia būti su žmogumi, kuris sutinka visus jūsų interesus ir pažiūras. Kartais galime bijoti, kad šie skirtumai yra nesuderinamumai, bet iš tikrųjų jie būtent ir palaiko santykius įdomiais ir kupinais gera ugnis.

6. Partneris, išgydyk save.

Nesitikėkite, kad jūsų partneris užpildys jūsų emocines skyles, ir nebandykite užpildyti jų. Galų gale kiekvienas iš mūsų gali išgydyti tik save. Tačiau jūsų partneris gali būti palaikantis, kai dirbate su savimi, ir atvirkščiai. Tiesą sakant, gyvenimas mylinčiuose santykiuose yra savaime gydantis.

Daugiau iš „YourTango“: efektyvaus bendravimo raktas Nr. 1

7. Klauskite, kai nesate tikri ar darote prielaidas.

Labai dažnai mes patys susidarome istorijas ar interpretacijas apie tai, ką reiškia mūsų partnerių elgesys. Pavyzdžiui: „Ji nenori prisiglausti; ji neturi manęs iš tikrųjų mylėti “. Niekada negalime klysti uždavę per daug klausimų ir tada klausytis atsakymų iš jūsų paties širdies, žarnyno, proto ir kūno. Ne mažiau svarbu išgirsti tai, kas nesakoma - faktai ir nuojauta, kuriuos nujaučiate, gali būti neišpasakyti.

8. Skirk laiko savo santykiams.

Nesvarbu, kas tu esi ar koks tavo darbas, tu turi puoselėti savo santykius. Nepamirškite numatyti laiko savo santykių gerovei. Tai apima „playdates“ sudarymą ir kartu prastovų laiką. Dažnai kurkite šventą erdvę, uždarydami visus technologinius ir skaitmeninius dalykus. Kaip ir sodas, kuo labiau linkę į savo santykius, tuo labiau jie išaugs.

9. Pasakykite „sunkius dalykus“ iš meilės.

Sužinokite apie sunkius dalykus, apie kuriuos jūs nekalbi. Kaip tai jaučiasi? Nesvarbu, ką jaučiatės situacijoje, nukreipkite emocijų energiją, kad konstruktyviai pasakytumėte tai, ką turite pasakyti.

Štai ką tu turi. Būkite malonūs patys sau. Atminkite: pokyčiams reikia laiko ir kiekvienas žingsnis yra svarbus.