Sąmoningumo ugdymas padeda mokyklos vaikams palengvinti stresą
JK tyrėjai nustatė, kad dėmesingumo lavinimas - tai technika, kuria ugdomas nuolatinis dėmesys ir kuri gali pakeisti žmonių mąstymo, veikimo ir jausmo būdus, yra efektyvus metodas, skatinantis mokinių sveikatingumą.
„Mindfulness“ - tai būdas, populiarinantis suaugusiuosius, siekiant pagerinti sveikatą ir gerovę. Tačiau labai nedaug kontroliuojamų tyrimų įvertino jų veiksmingumą tarp jaunų žmonių.
Mokykla baigiasi daugeliui moksleivių - tai didelis stresas, kai vaikai ruošiasi laikyti baigiamuosius egzaminus ir kitus kvalifikacinius testus.
Kaip aptarta tyrime, internete rasta Didžiosios Britanijos psichiatrijos žurnalas, mokslininkai nustatė, kad intervencijos siekiant sumažinti vaikų stresą daro didžiausią įtaką šiuo metų laiku.
Šio tyrimo metu mokslų daktaro Willemo Kuykeno vadovaujami mokslininkai iš 12 vidurinių mokyklų įdarbino 522 mokinius, kurių amžius nuo 12 iki 16 metų.
Tada 256 mokiniams iš šešių mokyklų buvo išmokyta projekto „Mindfulness in Schools“ mokymo programa - tai devynių savaičių įvadas į dėmesingumą klasėje.
Richardas Burnettas, kuris kartu sukūrė mokymo programą, sakė: „Mūsų dėmesingumo ugdymo programa siekiama atkreipti dėmesį net į ciniškiausią paauglių auditoriją. Mes naudojame įspūdingus vaizdus, filmų klipus ir veiklą, kad tai atgaivintume neprarandant klasikinio dėmesingumo mokymo kompetencijos ir vientisumo “.
Kiti 266 mokiniai iš kitų šešių mokyklų negavo sąmoningumo pamokų ir veikė kaip kontrolinė grupė.
Visi mokiniai buvo stebimi po trijų mėnesių. Tolesni veiksmai buvo sutapti su vasaros egzaminų laikotarpiu - tai yra potencialus didelio streso laikas jauniems žmonėms.
Tyrėjai nustatė, kad tie vaikai, kurie dalyvavo sąmoningumo programoje, pranešė apie mažiau depresijos simptomų, mažesnį stresą ir didesnę savijautą nei kontrolinės grupės jaunimas.
Tyrėjai buvo paraginti, kad maždaug 80 procentų jaunų žmonių teigė, kad baigę devynių savaičių programą jie ir toliau naudojasi praktika, kurios mokoma MiSP sąmoningumo ugdymo programoje.
Mokytojai ir mokyklos taip pat įvertino mokymo programą kaip vertą ir labai malonią mokytis ir mokyti.
Pagrindinis tyrėjas Kuykenas sakė: „Mūsų išvados teikia daug žadančių įrodymų apie MiSP mokymo programos veiksmingumą. Mes nustatėme, kad tiems jauniems žmonėms, kurie dalyvavo programoje, buvo mažiau žemo laipsnio depresijos simptomų tiek iš karto baigus programą, tiek stebint tris mėnesius.
„Tai potencialiai yra labai svarbi išvada, turint omenyje tai, kad žemo laipsnio depresijos simptomai gali pakenkti vaiko rezultatams mokykloje, taip pat yra paauglių ir suaugusiųjų depresijos vystymosi rizikos veiksnys“.
Profesorė Katherine Weare, kuri padėjo skatinti atsparumo mokymą mokyklose, sakė: „Tikėtina, kad šios išvados labai domina mūsų pertemptas mokyklas, kurios bando rasti paprastus, ekonomiškai efektyvius ir patrauklius būdus, kaip skatinti mokinių atsparumą. jų studentų - ir jų darbuotojų.
„Šis tyrimas rodo, kad dėmesingumas rodo didelį pažadą skatinti gerovę ir mažinti problemas - tai atitinka mūsų žinias apie tai, kaip gerai gali būti sukurtas ir įgyvendintas socialinis ir emocinis mokymasis. Kitas žingsnis - atlikti atsitiktinių imčių kontroliuojamą MiSP mokymo programos bandymą, įtraukiant daugiau mokyklų, mokinių ir ilgesnių stebėjimų. “
Kembridžo universiteto mokslų daktarė Felicia Huppert sakė: „Išvados taip pat patvirtina argumentą, kad dėmesingumo lavinimas gali pagerinti visų mokinių, ne tik tų, kurie turi simptomų, susijusių su bendromis psichinės sveikatos problemomis, psichologinę gerovę.
„Psichologinė gerovė buvo siejama su geresniu mokymusi, socialiniais santykiais ir akademiniais rezultatais, todėl gerovė gali pagerinti įvairius rezultatus mokyklos kontekste.“
Šaltinis: Ekseterio universitetas
