Mes visi kartais susergame: kaip toliau eiti, kai jautiesi varganas

„Gyvenimas per trumpas, kad būtų varganas“. -Rita Mae Brown

Nors būtų nuostabu, jei niekada nesirgtum, tai ne gyvenimas. Tiesą sakant, galite pasikliauti tam tikromis ligos priepuoliais, nesvarbu, kokie sveiki esate ar buvote. Yra begalė galimybių susidurti su mikrobais, kuriuos nešioja užsikrėtę žmonės - net jei jie neatrodo sergantys - arba prilimpa prie jūsų paliestų paviršių. Alergija kiekvieną dieną kankina milijonus, o šeimos kontaktai ir paveldimumas lemia daug daugiau ligų ir ligų. Susirgus, tai gali būti trumpalaikė arba ilga ir ilga epizodas. Bet kuriuo atveju galite jaustis apgailėtinai. Štai keletas patarimų, kaip tęsti, kai taip nutinka, remdamiesi asmenine patirtimi ir žvalgybos jausmu, kas veikia, o kas ne.

Laikykitės savo perspektyvos.

Gali atrodyti, kad ši liga ar būklė truks amžinai, tačiau greičiausiai tai yra daugiau kliūtis jūsų mintyse, nei išnyks. Peršalimas ar gripas praeis per savaitę ar dvi, nebent yra komplikacijų. Sulaužyta koja galiausiai užgis, tinkamai gydant. Lėtinę ligą ar būklę galima valdyti laiku ir drausmingai. Padarykite viską, ką galite, kad būtumėte geri sau, o tai, kas dabar nerimauja, padės greičiau pasveikti.

Tuo tarpu žiūrėkite į ilgą vaizdą. Įsivaizduokite save stiprėjantį kiekvieną dieną ir atgaunant savo sveikatą bei gyvybingumą. Matydami psichinį sveikesnio jūsų įvaizdį, jūs primygtinai žengiate į tobulėjimo kelią. Tyrimai įrodo, kad įsivaizdavimas, kad sugebi atlikti užduotį, net ir fiziškai to negalėdamas, gali būti naudingas sveikimui. Nepamirškite, kad kitą kartą liga jus prastins.

Palikite didelius sprendimus vėlesniam laikui.

Kai sergate, nėra laiko daryti didelių pokyčių savo gyvenime. Viena vertus, jūs negalvojate aiškiai. Kita vertus, priimant impulsą dabar gali kilti pavojus ilgalaikiams tikslams, atstumti tuos, kurie jums rūpi labiausiai arba kurių draugystę ar patarimą jūs labai vertinate.Kai nerimaujate, liūdite, nerimaujate ar pykstate dėl to, kad negalite tęsti savo tvarkaraščio, galite improvizuotai pasirinkti mesti mokyklą, išsiskirti su mylimu žmogumi, nutraukti ryšį su draugais, susidoroti priimdami neskubrius pirkimo sprendimus.

Atminkite, kad protingas pasirinkimas dažnai yra tas, kuriam suteikiama pakankamai laiko atidžiai apsvarstyti. Užrašykite taškus, kurie jums atrodo aktualūs, kad galėtumėte juos peržiūrėti, kai pasijusite geriau. Šiuo metu gydymą nustatykite kaip svarbiausią prioritetą. Visų kitų sprendimų, išskyrus skubius atvejus, galima palaukti vėliau.

Laikykitės optimistiškos perspektyvos.

Ar kada nors pastebėjote, kad neigiamas mąstymas vėliau paveikė jūsų užduotis? Vieni tai vadina savęs išsipildymo pranašystėmis arba kitų įsitraukimu į neigiamą savęs kalbėjimą. Kad ir kokią frazę jai priskirtumėte, venkite to daryti. Tiesą sakant, mokslininkai nustatė, kad pozityvesnės ateities įsivaizdavimas nuspalvina tokio veiksmo atmintį, kai jis tampa praeities dalimi. Jūs prisimenate daugiau teigiamų dalykų apie veiksmą nei neigiamų. Tai gali padėti, kai šiuo metu esate įstrigęs skausme, slaugote ligą ir darote geriausią savęs priežiūrą, kad pagreitintumėte gydymą. Tai daug pageidautina, nei pasinerti į negatyvą, o tai tik sustiprina jūsų dabartinę kančią.

Susitelkite į šiandieną.

Jei atsimenate, kas prieš šešis mėnesius jus taip jaudino, tai greičiausiai tolima atmintis. Panašiai, kas dabar atrodo taip monumentalu, greičiausiai greitai išnyks. Tai apima fizinį ir emocinį skausmą, kurį galbūt sukelia lėtinės ligos arba staigus viruso ar bakterinės infekcijos atsiradimas. Skausmingos emocijos, dar viena giliai jaučiamo skausmo rūšis, laikui bėgant taip pat gali būti išspręsta tinkama specialistų pagalba ir artimųjų bei šeimos narių palaikymu. Viena technika, kuri gali pasirodyti naudinga, yra sutelkti mintis į šiandieną. Tiesiog praleiskite kitas 24 valandas. Rytoj viskas bus geriau. Nesvarbu, ar turite reikalų su piktnaudžiavimu narkotikais, ar išgyvenate detoksikaciją, ar potraukį ir potraukį, ar įpratote prie skausmo vaistų po operacijos, ar dėl depresijos, nerimo ar sutrikusios širdies dėl neseniai įvykusio išsiskyrimo, rytoj yra kita diena. Tuo tarpu tu gydai. Tai yra svarbiausia.

Palengvinkite savo apkrovą tik darydami tai, kas būtina.

Kadangi fiziškai ar emociškai nesugebate padaryti visko pagal savo tvarkaraštį, kai esate nelaimingas, protingas žingsnis yra pašalinti kai kuriuos elementus iš savo darbų sąrašo. Tiesą sakant, kol kas visiškai nenuimkite neesminių, nes jie tik ištuštins tą brangią energiją, kurią šiandien galite paskirstyti. Liks laiko grįžti prie jų, kai pasijusite geriau. Paprašykite artimųjų, šeimos narių, draugų ir bendradarbių pagalbos vykdant užduotis ir tvarkant atsakomybę. Būkite tikri, kad atsakote už palankumą, kai jie prašo panašios pagalbos iš jūsų. Iš likusių daiktų, kuriuos privalote aplankyti, nustatykite prioritetus ir darykite viską, ką galite, turėdami aukščiausią prioritetą. Vieniša mama, kuri turi gaminti vakarienę savo vaikams, tai laikys prioritetu, net jei vakarienė susideda iš mikrobangų krosnelės ar konservuotų sriubų, kaitinamų ant viryklės. Nepamirškite pranešti vaikams, kad įprastos vakarienės bus atnaujintos, kai pasijusite geriau - ir tesėkite pažadą.

Kai įmanoma, bendraukite su draugu.

Nėra nieko vienišesnio už kančią varge. Skausmas atrodo padidėjęs, tarsi negalėtum jo išvengti. Mintys apie sunkias pasekmes ir baimė dėl ligos progresavimo blogėja ir vienatvės metu. Jei nesate užkrečiamas ir jaučiate, kad bus maloniai laukiamas fizinis draugo, mylimojo, šeimos nario, kaimyno ar bendradarbio buvimas, pakvieskite tą asmenį apsilankyti. Jei neįmanoma apsilankyti namuose, susisiekite telefonu ar socialiniais tinklais, net el. Paštu. Keitimasis pokalbiu bent trumpam atitrauks jūsų mintis. Dažnai to pakanka, kad pakeistumėte sveikimo trajektoriją, eidami iš aklavietės į aukštyn.

Būtinai drėkinkite.

Daugelis vaistų turi nemalonų dehidracijos šalutinį poveikį. Net jei nereikalaujate receptinių vaistų, kai jaučiatės apgailėtini, be recepto įsigyti vaistai taip pat gali sukelti dehidrataciją. Galbūt jūs nevartojate jokių vaistų. Ar vis dar reikia skysčių, kai jaučiatės varganai? Atsakymas yra tai, kad jūs darote. Kai manote, kad esate ištroškęs, jūs jau esate dehidruotas. Tai kenkia kiekvienam jūsų kūno organui, įskaitant smegenis. Kai jus užvaldo mintys apie tai, kaip blogai jaučiatės, tikriausiai nepakankamai rūpinatės savimi, o tai apima ir pakankamą skysčių kiekį. Vanduo yra geriausias pasirinkimas hidratuoti, todėl siekite 6–8 8 oz. stiklinės vandens kasdien.