NERIMAS SOCIALINĖSE SITUACIJOSE

Nerimas socialinėse situacijose

Sveiki, prašau, padėk man. Nebežinau, ką daryti. Manau, kad jau turiu didelį nerimą. Tai prasidėjo, kai man buvo 10 metų (man dabar 16 metų), o mano šeima turėjo persikelti į provinciją, nes mano tėvas gavo paaukštinimą savo darbe. Tuomet net buvau susijaudinęs, kad sutikau naujų žmonių ir gyvenu kitoje vietoje, bet tada, kai ten patekau, visas mano gyvenimas pasikeitė. Man buvo sunku prisitaikyti ir susirasti naujų draugų, daugiausia dėl kalbos ar tarmės. Pirmosiomis savaitėmis ten buvau iš tikrųjų populiarus, nes esu iš kitos mūsų šalies dalies ir kalbu kitaip. Maniau, kad tai gerai, bet tada tai tapo problema. Kai kurie nenorėjo su manimi kalbėtis, nes sunkiai mane suprato, kad pradėjau nekalbėti. Bijojau, kad kiti žinotų, jog aš nekalbu jų kalba. Taigi aš tai padariau per ketverius metus. Nebendrauju. Aš visada laikiau užsimerkęs. Aš ką tik susiradau vieną draugę, ir ji yra labiausiai nekenčiamas žmogus mokykloje, todėl aš taip pat patyčiau. Taigi tai taip pat buvo viena iš priežasčių, kodėl niekas nenorėjo būti su manimi. Bet tiesą sakant, aš su tuo žmogumi susidraugavau tik todėl, kad niekas nenorėjo su manimi draugauti. 9 klasėje mes atsikraustėme ten, iš kur aš kilau. Labai džiaugiausi, kad grįžau į savo miestą ir be baimės kalbėjau savo kalba, todėl maniau, kad viskas baigėsi. Bet tada naujoje mokykloje man buvo labai liūdna suvokti, kad aš vis dar nesu sena. Bendraamžiai mane vėl atstūmė, bet šįkart griežtesnė, kad dažnai nenorėjau eiti į mokyklą. Aš tikrai nebežinau, ką daryti. Dabar blogėja. Dabar praradau galimybę bendrauti su žmonėmis dėl tiek daug metų patirtos izoliacijos ir atstūmimo. Žmonės mano, kad esu nemandagus, nes nekalbu. Bet aš labai noriu su jais bendrauti ir susirasti daug draugų. Aš tiesiog turiu ypatingą drovumą ir visada jaučiuosi esanti mažesnė už ką nors. Žmonės visada manęs klausia, kodėl aš tokia tyli, ir aš visada noriu ant jų šaukti, kad aš ne tik mane kažkas kontroliuoja, kuris nenori, kad aš kalbėčiau. Mano protas iš tikrųjų trykšta žodžiais, kurių tiesiog negaliu išgauti, nes bijau būti teisiamas. Dabar aš visada vengiu socialinių situacijų, nes man visada to nepavyksta ir aš visada patiriu tokias atakas kaip mikčiojimas ir greitas širdies plakimas. Aš taip pat menkai savęs vertinu dėl to, kaip aš atrodau ir suvokiu kitus, ir dėl to, kad nebegaliu nieko pasiekti mokykloje. Aš taip pat esu prislėgtas dėl vienatvės ir nelaimės, kurią sukelia nerimas. Iš išorės atrodau pasitikinti savimi ir esu laiminga, bet viduje skausmingai mirštu. Aš tik apsimesiu, kad esu laiminga ir kad man nieko blogo. Noriu būti patikrintas, bet jie gali pasakyti, kad tai tik mano amžiaus tarpsnis, tačiau jie klysta. Tai yra kitaip. Aš tiesiog noriu, kad šis nerimas būtų amžinai pašalintas iš manęs ir vėl būčiau normalus vaikas, kaip ir mano amžiaus paaugliai, turintys daug draugų, kuriuos dievina ir priima. Visai kaip buvau. Tai tikrai kišasi į mano gyvenimą, ypač dėl to, kaip aš dabar bendrauju ir bendrauju su žmonėmis. Bijau, kad kai užaugsiu, sunkiai įsidarbinsiu ir gyvenime nesiseks. Prašau pasakyti, ką turėčiau daryti?

A: Atsiprašau, kad visa tai išgyveni ir žinai, kad tai turi būti sunku. Jūs esate tokio amžiaus, kad jūsų draugai galėtų jaustis svarbiausiu dalyku gyvenime. Atrodo, kad pastaruosius kelerius metus buvo labai sunku perkelti ir prarasti draugus. Sutinku, kad jūsų nerimas gali pablogėti, jei netrukus nepasiseks. Aš taip pat manau, kad jei kas nors jaučiasi turintis profesionalų pagalbos; tai tikriausiai puiki idėja.

Manau, kad geras terapeutas galėtų ne tik padėti jums gauti drovumą ir socialinius įgūdžius, bet ir padėti išgyventi traumą, kai jaučiate patyčias ir izoliuotumą. Kartais terapijos grupės (arba palaikomosios grupės) taip pat yra puikus individualaus konsultavimo priedas, nes tai saugi aplinka praktikuoti bendravimą su kitais. Siūlau netrukus pasikalbėti su tėvais apie norą ieškoti pagalbos. Taip pat galite pasikalbėti su mokyklos slaugytoja ar patarėju, kad gautumėte keletą rekomendacijų.

Tuo tarpu gali būti naudinga pabandyti susirasti draugų ne jūsų kasdienėje aplinkoje, kad nesijaustumėte taip teisiami. Pavyzdžiui, prisijunkite prie klubo ar grupės, nesusijusios su jūsų mokykla, įsidarbinkite ne visą darbo dieną, prisijunkite prie bažnyčios grupės ar savanoriaukite savo bendruomenės organizacijoje. Tai taip pat gali padėti išmokti kalbėti su nepažįstamaisiais, kad tik sustiprėtų jūsų pasitikėjimas. Pasirenkite kalbėti žmonėms važiuodami autobusu ar laukdami eilėje parduotuvėje ir pan.

Esu įsitikinęs, kad jei sulauksite pagalbos ir toliau spręsite šį klausimą, susirasite draugų ir vėl pradėsite jaustis kalbėdami su kitais.

Viskas kas geriausia,

Daktarė Holly skaičiuoja