3 būdai, kaip įvaldyti bet kokius naujus įgūdžius
Ir Sterneris tikrai žino, ką kalba. Jis yra pasiekęs muzikantas, aistringas golfo žaidėjas ir privatus pilotas. Daugiau nei 25 metus jis taip pat dirbo koncertinių fortepijonų techniku ir padarė „viską, pradedant 100 000 JAV dolerių vertės koncertinio fortepijono paruošimu pagrindiniam pasaulio simfoniniam pasirodymui ir kruopščiai sugrąžinant senovinį fortepijoną į geresnę nei gamykloje būklę“.
Štai keletas naudingų pasiūlymų, kuriuos gavau iš jo knygos apie naujų įgūdžių įvaldymą.
1. Sutelkite dėmesį į procesą, o ne į produktą.
Kai sutelkiame dėmesį į faktinį naujo įgūdžio ar projekto praktikavimo procesą, įvyksta paradoksas, sako Sterneris. „Kai sutelksite dėmesį į procesą, norimas produktas lengvai pasirūpins savimi. Kai sutelksite dėmesį į produktą, iškart imsite kovoti su savimi ir patirsite nuobodulį, neramumą, nusivylimą ir nekantrumą procesui “.
Dėmesys gatavam produktui neišvengiamai veda prie sprendimo, nikavimo ir neigiamumo. Staiga kiekviena klaida tampa dar viena kliūtimi, sabotuojančia jūsų sėkmę.
Mums trūksta dėmesio sutelkiant dėmesį į produktą buvimas Proceso eigoje. Kai pasineriate į procesą, jūs tiesiog mokotės, darote ir praktikuojate.
Pasak Sternerio, praktikuojantis protas susideda iš: yra orientuotas į procesą; buvimas dabartyje; padaryti procesą savo tikslu ir naudoti „bendrą tikslą kaip vairą jūsų pastangoms nukreipti“; žinodamas, ką nori pasiekti, ir žinodamas tą ketinimą.
2. Sureguliuokite savo perspektyvą.
Rezultatų siekimas nėra vienintelė problema; idealių tobulumo vaizdų naudojimas gali trukdyti ir jūsų praktikai. Kaip sako Sterneris, „vaizdas ar idealas yra sustingęs ir sustabarėjęs“. Tačiau tikras tobulumas, pasak jo, yra „beribis, neribotas ir visada plečiamas“.
Jis iliustruoja savo mintį gėle. Kada galėtumėte pasakyti, kad gėlė pasiekia tobulumą? Ar ji tobula, kai yra sėkla, kai pradeda dygti, kai kyšoja per žemę, kai pradeda žydėti, kai pagaliau visiškai sužydi ar grįžta į dirvą?
Tai visada tobula. Kaip paaiškina Sterneris:
Kai kuriate šiuolaikišką požiūrį į kiekvieną užsiėmimą, kuriame dalyvaujate, ir, kaip ir gėlė, supraskite, kad ir kokį lygį atliktumėte, tuo metu esate tobulas, patiriate milžinišką palengvėjimą nuo fiktyvaus, paties primesto spaudimo ir lūkesčių. tai tik lėtina jūsų pažangą. Bet kuriuo dienos momentu, kai pastebi, kad jautiesi nuobodžiaujantis, nekantrus, skubantis ar nusivylęs savo atlikimo lygiu, suprask, kad palikai dabartinį momentą savo veikloje.
Ir apskritai, kai pasieksite savo rezultatą, kas tada? Mes tik nuolat siekiame vis aukščiau ir retai jaučiamės patenkinti savo pažanga (o proceso metu dažniausiai jaučiamės apgailėtinai).
3. Praktika DOC.
Mokantis naujų įgūdžių svarbu būti objektyviems. Norėdami pasiekti šį objektyvumą, Sterneris sukūrė akronimą DOC: „Daryk, stebėk, taisyk“.
Jis pateikia įdomų pavyzdį šaudymo iš lanko srityje. (Sterneris taip pat studijuoja šaudymą iš lanko.) Prieš kurį laiką perskaitytame interviu Sterneris sužinojo, kad JAV olimpinės šaudymo iš lanko rinktinės treneris teigė, kad didžiausias iššūkis treniruojant amerikiečius buvo tas, kad jie fiksavo savo rezultatus.
Priešingai, Azijos komandos sutelkė dėmesį į procesą padaryti gerą kadrą. Jie atrodė abejingi rezultatui.
"Jiems norimas tikslas buvo natūralus rezultatas, kai pirmenybė buvo teikiama tinkamam lanko traukimo būdui", - rašo Sterneris - ir todėl juos sunku įveikti. Azijos komandos daro, stebi ir taiso. Jų procese nėra jokių sprendimų ar emocijų.
Kitaip tariant: „Jie nupiešė lanką, atleido rodyklę, stebėjo rezultatą ir tada pataisė kitą šūvį.“
Kai galėsite sutelkti dėmesį į procesą, į tam tikro įgūdžio praktiką, jūs iš tikrųjų pradėsite džiaugtis ir tobulėti. Sterneris tai puikiai suvokia aprašydamas savo golfo užsiėmimus:
Priešingai nei patyrė kiti klasės draugai, aš tai supratau, kai man davė mano dabartis-momentas dėmesio, praktikos užsiėmimai buvo labai raminantys, o ne varginantys. Man nereikėjo būti niekur, išskyrus „čia“, ir man nereikėjo nieko padaryti, išskyrus tai, ką dariau „dabar“. Pastebėjau, kad pasinėrus į praktikos procesą išjungta visa dienos įtampa ir visos mintys apie tai, ką reikėjo padaryti rytoj. Tai išlaikė mano mintis dabartyje, praeityje ir ateityje. Aš atsisakiau bet kokių lūkesčių, kiek man užtruks, kol įsigysiu gerą golfo sūpynę, nes mėgavausi tuo, ką dariau dabar: išmokau gero golfo sūpynės.
Sužinokite daugiau apie Thomasą Sternerį jo svetainėje.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
