Darbo stresas gali sukelti persivalgymą, bet geras miegas gali būti buferis
Nauji įžvalgūs tyrimai patvirtina, kad darbinis stresas iš tikrųjų gali sukelti nesveiką mitybą. Tačiau tyrėjai taip pat atrado, kad geras miegas gali padėti pagerinti sveikus įpročius.
Mičigano valstijos (MSU) mokslininkai paaiškina, kad tyrimas yra vienas iš pirmųjų, tiriantis, kaip psichologinė patirtis darbe formuoja valgymo elgesį.
Tyrėjai nustatė, kad stresas darbo dieną gali sukelti persivalgymą ir nesveiko maisto pasirinkimą vakarienės metu. Tačiau jie taip pat nustatė, kad geras miegas gali būti apsauginis veiksnys tarp streso darbe ir nesveiko valgymo vakare.
Tyrimas rodomas interneteTaikomosios psichologijos žurnalas.
„Mes nustatėme, kad darbuotojai, turintys įtemptą darbo dieną, linkę perkelti savo neigiamus jausmus iš darbo vietos į pietų stalą, pasireiškiantį tuo, kad valgo daugiau nei įprasta ir renkasi daugiau šlamšto, o ne sveiką maistą“, - sakė Chu-Hsiangas „Daisy“. Changas, MSU psichologijos docentas ir studijų bendraautorius.
"Tačiau kita svarbi išvada parodė, kaip miegas padėjo žmonėms susitvarkyti su įtemptu valgymu po darbo", - pridūrė ji.
"Kai darbuotojai naktį miegojo geriau, jie buvo linkę valgyti geriau, kai kitą dieną patyrė stresą".
Tyrime dalyvavo du 235 visų Kinijos darbuotojų tyrimai.
Viename tyrime buvo nagrinėjami informacinių technologijų darbuotojai, kurie nuolat patyrė didelį darbo krūvį ir manė, kad darbo dieną niekada nebuvo pakankamai laiko. Antrajame tyrime dalyvavo skambučių centro darbuotojai, kurie dažnai patyrė stresą dėl to, kad turėjo susidurti su nemandagiais ir reikliais klientais.
Abiem atvejais stresas darbo dieną buvo susijęs su neigiama darbuotojų nuotaika dirbant, o tai savo ruožtu buvo susijusi su nesveika mityba vakare, sakė Ilinojaus universiteto bendraautorė ir docentė Yihao Liu.
Tyrime buvo pasiūlyti du galimi paaiškinimai, sakė Liu.
„Pirma, valgymas kartais naudojamas kaip veikla neigiamai nuotaikai palengvinti ir sureguliuoti, nes asmenys instinktyviai vengia atgrasių jausmų ir artėja prie noro jausmų“, - sakė jis.
„Antra, nesveika mityba taip pat gali būti sumažėjusios savikontrolės pasekmė. Kai žmonės jaučiasi stresuoti dėl darbo, žmonės paprastai patiria nepakankamą veiksmingą savo pažinimo ir elgesio kontrolę, kad būtų suderinti su asmeniniais tikslais ir socialinėmis normomis “.
Changas teigė, kad išvada, kad miegas apsaugo nuo nesveiko valgymo po darbo dienos streso, parodo, kaip yra susijęs sveikatos elgesys.
„Geras miegas gali priversti darbuotojus pasipildyti ir vėl jaustis energingais, o tai gali padėti jiems geriau įveikti stresą darbe kitą dieną ir būti mažiau pažeidžiami nesveiko valgymo“, - sakė ji.
Siekdamos išspręsti šią problemą, įmonės turėtų pabrėžti sveikatos valdymo svarbą savo darbuotojams ir apsvarstyti miego supratimo mokymą ir lankstų planavimą.
Įmonės taip pat turėtų iš naujo apsvarstyti labai paplitusių su maistu susijusių privilegijų vertę.
„Su maistu susijusios privilegijos gali būti laikinos nuotaikos keitimo priemonės stresą patiriantiems darbuotojams“, - sakė Changas, „o nesugebėjimas išspręsti darbo streso šaltinių gali turėti ilgalaikį žalingą poveikį darbuotojų sveikatai“.
Šaltinis: Mičigano valstybinis universitetas
