Pakavimo skausmas: tyrimas atskleidžia naujas įžvalgas apie kuprinės skausmą
Šis mokslinis tyrimas atskleidė dvi reikšmingas išvadas: Atrodo, kad paauglės mergaitės patiria stipresnį su kuprine susijusį skausmą nei berniukai, ir greičiausiai tą skausmą sukelia laikas, kurį nešioja kuprinė, o ne svoris. Vis dėlto, nesvarbu, ar esate studentas, ar priemiestinis asmuo, kuris naudojasi kuprine nešiojamam kompiuteriui į darbą ir iš jo, svarbu suprasti, kaip kuprinės gali prisidėti prie nugaros skausmo dabar ir ateityje. Nors šis italų tyrimas ateityje gali padėti medicinos specialistams sukurti veiksmingas prevencines priemones, šiandien naudodamiesi keliais paprastais patarimais galite išvengti kuprinės sukelto skausmo. Bet pirmiausia atidžiau pažvelkime į tyrimą.
Svarbu suprasti, kaip kuprinės gali prisidėti prie skausmo dabar ir žemyn. Nuotraukų šaltinis: 123RF.com.
Italijos kuprinės tyrimo tikslai
Tyrimas, paskelbtas 2016 m. Birželio mėn. „ The Spine Journal“ numeryje, apėmė 5318 italų studentų nuo 6 iki 19 metų. Tyrėjai suskirstė studentų imtį į tris amžiaus grupes: vaikai, jaunesni paaugliai ir vyresni paaugliai.
Tyrimo tikslas buvo suprasti studentų kuprinės skausmą, susijusį su (1) kiek jis dažnas ir sunkus, (2) vyrų ir moterų skirtumais ir (3) predisponuojančiais veiksniais.
Interviu metu tyrėjai išsiaiškino, kad daugiau nei 60 procentų studentų turėjo su kuprine susijusių skausmų. Tyrėjai pastebėjo reikšmingą pranešimų apie skausmą smarkiai padidėjusį poveikį jauniems ir vyresniems paaugliams, palyginti su jaunesniais vaikais, nepaisant jaunesnių vaikų, kurie daugiau nešiojasi savo kuprines. Tyrėjai išsiaiškino, kiek laiko nešiojamas krepšys turėjo didesnį poveikį skausmui, o tai prieštaravo daugeliui seniai įsitvirtinusiems įsitikinimams, kad kuprinės svoris buvo pagrindinis skausmo priežastis. Svarbiausia pasiimti šią prekę, jei jums nereikia nešiotis kuprinės, padėkite ją. Dėvėkite jį tik keliaudami iš vienos vietos į kitą. Nesąmoningas kuprinės nešiojimas gali sukelti skausmą.
Tyrimo metu taip pat nustatyta, kad mergaitės dažniau ir stipriau skauda skausmą nei berniukai, o paauglėms mergaitėms nustatyta didžiausia rizika patirti stiprų skausmą. Tyrėjai tai priskiria įvairiems veiksniams, įskaitant moters kūno struktūrą, kurie pateisina tolesnį tyrimą siekiant nustatyti, kodėl paauglės moterys jaučia stipresnius nugaros skausmus, palyginti su kolegomis vyrais.
Ar kuprinės tikrai gali sukelti ilgalaikių problemų?
JAV vartojimo prekių saugos komisijos duomenimis, daugiau nei 14 000 vaikų kasmet gydomi dėl su kuprine susijusių sužalojimų. Ar šie vaikystės sužalojimai gali sukelti ilgalaikes nugaros problemas ar lėtinį skausmą?
Atsakymas, pasak Scott Bautch, DC, DACBOH, CCST, CCSP, yra „taip“.
„Iki 14 metų 7 procentai vaikų teigia, kad nugaros skausmai daro įtaką jų kasdieniam gyvenimui“, - sako daktaras Bautch. „Juosmeninis (apatinis) stuburas yra lengvai pažeidžiamas, kai vaikai neša didelius krovinius. Tokie sužalojimai taip pat gali sukelti ankstyvus degeneracinius apatinės stuburo dalies pokyčius. “
Dr. Bautaras sako, kad svarbu ne tik svoris, kurį nešiojate kuprinėje, bet ir tai, kaip jį nešate.
„Tyrimai taip pat parodė, kad nešiojant krovinius netolygiai, pavyzdžiui, kai vaikas nešiojasi kuprinę ant vieno peties, dažniausiai apkraunamas pečius gali būti mažesnis ir gali atsirasti šoniniai stuburo išlinkimai“, - sako dr. Bautch.
„Didelė klaida yra per didelės kuprinės pirkimas, o tai skatina perkrauti“.
Ką galite padaryti šiandien, kad rytoj išvengtumėte nugaros skausmo
Niekada ne per anksti pradėti formuoti gerus kuprinės įpročius, o dr. Bautch rekomenduoja praktikuoti gerą kuprinės techniką nuo aštuonerių metų. Šie įpročiai apima teisingą kuprinės įdėjimą, tinkamą kuprinės įdėjimą ir pasirinkimą, kas turi būti kuprinėje.
Ne visos kuprinės yra vienodos. Nereikia pirkti brangiausių kuprinių rinkoje, kad išvengtumėte sužalojimų, tačiau turėtumėte ieškoti kuprinių, turinčių šias funkcijas:
- Ieškokite kuprinės su plačiais, paminkštintais diržais
- Rinkis kuprines su klubų ir krūtinės diržais, nes jos pagerina pusiausvyrą ir atitraukia jautrius kaklo ir pečių raumenis.
- Siekite geriau paskirstyti svorį, kuprines ieškokite su keliais skyriais.
- NURODYKITE kuprinę ant ratų, jei važiuojate didelius atstumus ar nešate sunkų krovinį.
Žemiau yra keletas dalykų, kurių reikia vengti perkant ar nešiojant kuprinę:
- Nemanykite, kad didesnis yra geriau. „Didelė klaida yra per didelės kuprinės įsigijimas, o tai skatina perkrauti“, - teigė dr. Bautch.
- NENAUDOKITE tik vieno kuprinės dirželio. Tai perkelia svorį į vieną pusę.
- NEGALIMA jūsų kuprinės kabėti daugiau nei keturiais coliais žemiau jūsų juosmens. Tai sumažina spaudimą ant pečių ir apsaugo laikyseną.
- NEGALIMA jūsų kuprinės sverti daugiau nei 10 procentų jūsų kūno svorio, kai ji pilna. Dėl sunkesnių kuprinių reikia pasilenkti į priekį, kad palaikytumėte svorį, įtempdami nugarą ir kaklą.
Daugeliui tėvų kova dažnai kyla iš vaikų, norinčių konkrečios kuprinės, nes joje yra tam tikras super herojus ar animacinio filmo veikėjas, tačiau tai gali būti ne pats sveikiausias pasirinkimas. Dr Bautch rekomenduoja vartoti pozityvią kalbą, kuri padėtų jūsų vaikui suprasti, kodėl geriausia suprojektuota ir geriausiai pritaikyta kuprinė yra geriausias pasirinkimas ilgainiui - ir įsitikinkite, kad jie dalyvauja priimant pirkimo sprendimą.
Studentams ir kitiems, kurie reguliariai nešiojasi kuprines, dr. Bautch patarimas yra paprastas:
„Visą gyvenimą gauni vieną kūną“, - sako jis. „Geri laikysenos, geros mankštos ir geros mitybos įpročiai labai pagerina jūsų galimybes gyventi sveiką ir linksmą gyvenimą. Kai reikia rūpintis savimi, niekada negali pradėti per anksti. “
Peržiūrėti šaltiniusI Aprile, Di Stasio E, Vincenzi MT ir kt. Nugaros skausmo ir mokyklinės rankinės naudojimo santykis: 5 318 italų studentų skerspjūvio tyrimas. Stuburo J. 2016; 16 (6): 748–755. www.thespinejournalonline.com/article/S1529-9430(16)00342-9/abstraktas. Prisijungta 2016 m. Rugsėjo 6 d.
Nacionalinė saugos taryba. Kuprinės saugumas: laikas atleisti krovinį. http://www.nsc.org/learn/safety-knowledge/Pages/backpack-safety-for-kids.aspx. Prisijungta 2016 m. Rugsėjo 6 d.
Amerikos chiropraktikų asociacija. Padėkite mokiniams išvengti „skausmo“ grįžus į mokyklą. 2016 m. Liepos 13 d. Http://www.newswise.com/articles/view/657065/. Prisijungta 2016 m. Rugsėjo 6 d.