Galvojate apie jogos nuleidimą? Galbūt norėsite persvarstyti

Joga turi tiek daug naudos psichinei ir fizinei sveikatai, iš tikrųjų sunku jas visas suskaičiuoti ir sekti.

Kadangi bet kokia fizinio krūvio forma yra naudinga psichinei ir fizinei sveikatai, dauguma žmonių šiandien pasikliauja išimtinai širdies ir kraujagyslių / aerobine veikla, o meta į šaligatvio jogą / meditaciją ar kitas diafragminio kvėpavimo formas, skirtas stipriai paveikti jūsų kūną. ir protas.

Jei jums reikia švelnaus priminimo ir šiek tiek motyvacijos, apžvelkime begalę jogos naudos sveikatai, kuri sukurta tam, kad jūs gerai jaustumėtės tiek fiziškai, tiek protiškai, senstant gerai savo aukso metais.

• Perkrauna jūsų smegenis. Vos 25–30 minučių joga padidina jūsų atmintį, dėmesį, dėmesį ir padeda tiksliau ir greičiau apdoroti informaciją.
• Ramina stresą. Jogos praktika gali turėti tiesioginį psichologinį poveikį. Tarp jų ugdomas ramybės jausmas, mažėja nerimas ir stresas. Laikui bėgant, ši teigiama psichinė nauda atsiranda net tada, kai esate virtuvėje gamindami patiekalą ir ne savo kilimėlį!
• Lankstumo gerinimas. Per kelis iki šiol atliktus tyrimus joga padidino žmonių lankstumą iki 35 procentų tik po 7–8 savaičių praktikos.
• Padidina pusiausvyrą. Tam tikros pozos sustiprina pusiausvyrą, o vyresnio amžiaus žmonės gali iš tikrųjų sumažinti kritimų skaičių ir baimę kristi.
• Atsisako svorio augimo. Tie, kurie praktikuoja jogą, senstant priauga mažiau svorio nei tie, kurie nepraktikuoja.
• Didina kūno pasitikėjimą ir įvaizdį. Moterys, kurios reguliariai užsiėmė joga, savo kūno pasitenkinimą įvertino geriau, neatsižvelgiant į dabartinį svorį, nei tos, kurios užsiėmė kitokia mankšta.
• Malšina galvos skausmus. Joga sumažina įvairių galvos skausmų, įskaitant migreną, ir įtampos galvos dažnį ir intensyvumą.
• Sumažina depresiją. Tyrimai rodo, kad joga gali pamokyti depresijos simptomus, pvz., Letargo jausmą ir bendrą nuovargį. Viena iš priežasčių gali būti jogos stimulas GABA - neuromediatoriui, kurio depresija sergantiems žmonėms dažnai būna mažai.
• Saugo tavo širdį. Joga, kai praktikuojama, nuolat mažina kraujospūdį, beveik 12 taškų sumažina kenksmingo MTL cholesterolio kiekį ir padeda tiems, kurie praktikuojasi, numesti vidutiniškai penkis svarus.
• Skatina daugiau džiazo. Nemigos žmonėms tai tikrai puiki žinia. Po dviejų mėnesių jogos praktikavimo 45 minutes prieš miegą studentai užmigo 15–18 minučių greičiau ir turėjo kokybiškesnį REM miegą, todėl kiekvieną naktį giliai miegodamas ilgiau nei pusvalandžiu ilgiau nei kontrolė.
• Pamokų uždegimas. Praeityje rašiau apie lėtinį uždegimą, susijusį su daugybe sveikatos problemų, susijusių su diabetu, depresija, nutukimu ir aukštu kraujospūdžiu. Įprastoje jogos praktikoje joga linkusi sumažinti su tuo susijusį citokinų, kaip imuninės sistemos baltymų, kiekį.
• Lėtina senėjimą. Naudodamiesi jogos terapija ir joga paremtais tempimais, mokslininkai atrado, kad tai gali pailginti senėjimą įtakojančias telomerus - galines chromosomų kepurėles ir dėl to kasmet senstant sutrumpėja.
• Kontroliuoja diabetą. Vyrams ir moterims, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, kurie 5-6 mėnesius praktikavo jogą, pastebimai sumažėjo gliukozės kiekis kraujyje, nustatyta naujausiame naujame tyrime.
• Skatina mankštintis. Neaktyvūs žmonės, užsiregistravę kokioje nors jogos formoje mažiausiai 8 savaites, pastebėjo, kad tai žymiai padidino tikimybę dalyvauti kitoje fizinėje veikloje. Tai daugiausia lemia dopamino, serotonino ir endorfinų išsiskyrimas, užliejantys jūsų kūną.
• Pagerina jūsų dieną ir jūsų nuotaiką. Įvairūs pastarųjų 10 metų tyrimai parodė, kad joga mažina stresą, įskaitant stresą darbo vietoje, ir skatina bendrą savijautą. Ši zeno nuostata yra matoma ne tik išorėje, bet ir transformacija vyksta iš vidaus, o tai prisideda prie ilgalaikio teigiamo poveikio jūsų sveikatai.

Sąrašas tęsiasi ir tęsiasi, ir tai toli gražu nėra išsamus sąrašas.

Gali būti viliojanti praleisti jogą kaip dalį mankštos įpročio ir nuskusti šiek tiek laiko sau, tačiau turint omenyje visą naudą sveikatai, gali būti protinga ir toliau ją naudoti mankštos režime, jei jau įtrauksite ar apsvarstysite. užsiimti joga kartu su aerobine veikla, siekiant pagerinti bendrą psichinę ir fizinę sveikatą ir savijautą.

Svarbu atsiminti, kad joga nėra susijusi su tuo, kiek sveriate ar esate lanksti, ir kad yra įvairių jogos formų, tinkančių skirtingiems interesams. Kad ir kaip teisingai skamba senas posakis, kalbant apie jogą, niekada nevėlu pradėti, nesvarbu, koks tavo amžius. Taigi gaukite ritinį!