Jaučiatės pašėlęs? Vaistas gali būti jūsų virtuvėje
Maisto gaminimas ir kepimas yra vienas iš labiausiai patenkinančių ir kūrybingų išpardavimų, net jei niekada nėrėte kojos į virtuvę. Norint pasinaudoti toliau išvardytomis naudomis sveikatai, nebūtina būti kepėjais ar virėjais. Padaryti naminį ar net pusiau naminį draugui, šeimos nariui ar kažkam ypatingam žmogui gali būti ilgas kelias išlaikyti jus laimingą ir protingą.
- Kepdami / gamindami, jūs sutelksite dėmesį į atliekamą užduotį. Kadangi kepimas yra labai tikslus mokslas, jis padeda atitraukti visas neigiamas emocijas ar rūpesčius, kuriuos šiuo metu galite patirti. Reikia viso jūsų dėmesio, todėl jūsų protas negali nuklysti į baisią teritoriją. Jei tai pavyksta padaryti, lengviau susigrąžinti dėmesį.
- Kepimas yra streso mažinimo priemonė, padedanti sumažinti stresą. Paprasčiausias daržovių smulkinimas peiliu gali sukelti jūsų nusivylimą. Jei išbandysite savo jėgas kepdami, kočėlas daro stebuklus.
- Kepimas moko jus atidumo. Tai moko jus būti dabartimi ir mėgautis kiekviena jos sekunde.
- Maisto gaminimas gali padidinti jūsų altruistinį rezervą. Užuot susitelkęs į save, kai kuriate ką nors kitiems, jūsų dėmesys natūraliai krypsta į kitus žmones ir daro juos laimingus. Kviečiant kitus vaišintis namie, neatsižvelgiant į tai, kaip jis išeis (išimkite, nes atsarginė taip pat daro stebuklus!) Kiti aplinkiniai ne tik labiau dėkingi ir patogesni, bet ir šypsena jūsų veide. Taip atsitinka todėl, kad esame linkę imituoti savo artimiausios aplinkos elgesį.
- Maisto gaminimas, be gydymo, gali būti ir meditacinis. Galbūt pasikartojantis jūsų stovinčio maišytuvo sūkurys gali sukelti pusiau raminantį transą, o tai iš tikrųjų padeda išlaikyti jūsų dėmesį, aštrumą ir proto skaidrumą. Visos šios savybės yra labai klaikiai panašios į tas, kurios randamos įvairaus tipo meditacijose visame pasaulyje.
- Kepimas stimuliuoja jūsų endorfino kiekį. Renkant ingredientus, kurių jums gali prireikti surinkti patiekalą ir, pavyzdžiui, prisilietimu ir uosle užmegzti penkis pojūčius, suveikia jūsų dopamino lygis, taip suaktyvindami jūsų smegenų atlygį ir malonumų centrus.
- Jauskitės gerai maitinamąja veikla, todėl jaučiatės geriau. Tiek psichologai, tiek tyrėjai nustatė tvirtą ryšį tarp bet kokios kūrybinės išraiškos ir psichinės sveikatos, nuotaikos ir bendros savijautos.
- Išbandžius ką nors naujo ir išeinant iš komforto zonos, jūs ne tik drąsinate, bet tuo pačiu ir papildomai mokate lavinti smegenų raumenis ir padidinti savo pažintinį rezervą. Sukuriami nauji neuronų ryšiai, kurie padeda jūsų smegenims išlikti aštrioms.
Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad kepimas / gaminimas tinka ne visiems, todėl jei pajusite, kad procesas jus tikrai jaudina, paprasčiausiai sustokite, nes tai panaikina visą tikslą! Raskite kitą kūrybinę veiklą, kuria užsiimsite, kuri sužadins jūsų pojūčius ir leis jaustis pasiekusiam, tačiau ramiam. Mezgimas, kaladės dažymas, piešimas, sodinimas sode - užsiėmimų sąrašas yra begalinis, todėl geriausia užsiimti tuo, kuo, jūsų manymu, tikrai galite mėgautis. Dabar, kai vasara įsibėgėjo, atėjo laikas eksperimentuoti su savo kūrybinėmis sultimis, kad jaustumėtės geriausiai!
Nuorodos:
- Conner, T. S., DeYoung, C. G. ir Silvia, P. J. (2016). Kasdieninė kūrybinė veikla kaip kelias į klestėjimą.Pozityviosios psichologijos leidinys, 1–9. doi: 10.1080 / 17439760.2016.1257049
