Kaip sustabdyti namų invazijos baimę?

Iš paauglio JAV: turiu didžiulę baimę dėl invazijų į namus. Mano namai praeityje buvo skaldomi kelis kartus. Nepaisant to, kad dabar turime signalizaciją, šunis ir kt., Aš vis dar nesijaučiu saugus. Ši baimė dažnai mane budi naktį, klausydamasi bet kokio triukšmo ar ieškodama nieko neįprasto. Per šį laiką aš dažnai patiriu panikos priepuolį, kaip simptomai, taip pat ekstremalią paranoją.

Atlikau didelius tyrimus invazijų į namus tema, tikėdamasis, kad žinodamas, jog esu pasirengęs, jei kada nors taip nutiktų, šiose situacijose mane nuramintų, bet tai niekada neveikia. Aš taip pat kalbėjau su savo šeima apie mūsų saugumo gerinimą, bet jūs galite padaryti tik tiek. Bet kokiu atveju, net ir turint papildomą saugumą, kurį šiuo metu turime, mano baimė nenuslūgs, o jei kas per metus blogės. Aš nežinau, ką daryti, ir esu atviras visiems pasiūlymams, ačiū!

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2018-05-8

A.

Niekas negali kaltinti tavęs, kad bijojai. Jūs nefantazuojate problemos. Į jūsų namus buvo įsiveržta - kelis kartus! Man logiška, kad jūs jaudinatės dėl to.

Labai neįprasta, kad į namus įsiveržiama kelis kartus, nebent gatvėje kyla įtarimas, kad name yra narkotikų ar ten gyvena kažkas, kas užsiima tuo, kuo neturėtų būti. Tokiu atveju turite ištirti išėjimo galimybes. Jūsų mokyklos patarėjas gali jums patarti. Gali būti skiriamos stipendijos privačiai mokyklai, mainų programai ar darbo programai, į kurią gali pretenduoti. Arba galbūt norėsite ištirti, ar kitos bendruomenės giminaitis leis jums kurį laiką įsikelti.

Bet - jei jūsų šeimai ką tik pasisekė siaubingai arba jūs gyvenate didelio nusikalstamumo rajone, kurio jūsų šeima negali sau leisti palikti, jūsų šeima jau padarė viską, kad užtikrintų, jog nebus dar vienos invazijos. Jei taip yra, turite išsiaiškinti, kaip suvaldyti savo baimes ar būti varganam iki tos dienos, kai eisite į koledžą ar pereisite patys.

Galiu pateikti keletą pasiūlymų:

1. Nustokite tyrinėti internete. Jūs jau žinote, ką rasite. Šiuo metu, tęsiant tyrimus, jūsų galvoje šis klausimas išliks labai gyvas. Panašu, jei sau pasakytum negalvoti apie geltonas kengūras. Pastangos apie juos negalvoti yra jų mąstymo būdas, kad geltonos kengūros niekada nebūtų toli nuo jūsų proto.
2. Atlikite keletą sąmoningumo pratimų, kurie padės atsipalaiduoti. Vedamų meditacijų galite rasti internete. Dirbkite sutelkto kvėpavimo srityje, kad atsipalaiduotumėte. Dėmesys kvėpavimui pritrauks jūsų protą ne tik dėl savo baimės.
3. Trumpas vaistų nuo nerimo kursas gali būti naudingas kaip būdas bent jau nutraukti bijojimo, bijojimo bijoti ir tada dar didesnį bijojimą.
4. Apsvarstykite galimybę apsilankyti terapeute keletą užsiėmimų, kad jus pamokytų ir pateiktų tolesnių pasiūlymų bei palaikymo.
5. Jei jums leidžiama turėti šunį ten, kur gyvenate, ir jei galite būti atsakingas šuns savininkas, pasitarkite su žmonėmis apie šuns gavimą iš savo vietinės prieglaudos. Šunys gali būti nuostabiai gydomi tokiems kaip jūs patys. Papildoma nauda jūsų atveju yra tai, kad net mažas šuo su didele žieve paprastai atgrasys nuo įsilaužimo. Uždėkite ženklą „Saugokis šunį“ ir išmokyk šunį loti nepažįstamiems žmonėms.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie