Ar esate optimistas, ar pesimistas? Jūsų sveikata gali priklausyti nuo to
Įsivaizduokite gražų paveikslą, kabantį ant jūsų miegamojo sienos. Kiekvieną rytą, tik pabudęs, apmąstai šį įkvepiantį meno kūrinį. Netrukus pastebėsite, kad ši kasdienė praktika suteikia energijos ir veikia visą jūsų mąstyseną visą dieną, skatindama ieškoti gyvenimo grožio.
Tačiau vieną rytą vykdant rytinį ritualą, jūs pastebite keletą menininko klaidų. Jūs manote, kad ten, kur turėtų būti mėlyna spalva, yra geltonos spalvos dėmė. Teptuko potėpiai yra akivaizdūs ir netvarkingi apatiniame kairiajame kampe. Iš pradžių jūs to daug negalvojate, tačiau laikui bėgant, kuo daugiau į juos orientuojatės, tuo labiau šios klaidos pradeda jus varginti. Jie ne tik jus vargina, bet ir pradeda erzinti.
Dabar kiekvieną rytą, kai pradedate savo dieną, užuot mėgavęsi paveikslo grožiu, susikaupiate ir stresuojate dėl klaidų. Naktį gulint lovoje, jūsų mintis vėl traukia klaidos. Dabar - dėl jūsų dėmesio - kadaise įkvepiantis paveikslas prarado savo magiją.
Nors tai gali atrodyti juokingas dalykas, susijęs su gražiu meno kūriniu, daugelis iš mūsų kalti dėl tokio tikslaus elgesio, kai kalbama apie realų gyvenimą. Užuot gėrėjęsi puikiu bendru vaizdu, mes sutelkiame dėmesį į savo klaidas, dilemas, neigiamas situacijas ar neigiamus žmones.
Tyrimas po tyrimo parodė, kad negalime per ilgai išsisukti nuo negatyvių, piktų ar slegiančių minčių, jei tai neapsunkins mūsų emocinės ir fizinės sveikatos. Kita vertus, kai mes praktikuojamės optimistiškai, mes pradedame švytėti vidine šiluma, sveikata ir gyvybingumu.
Naujausiame tyrime, paskelbtame žurnale Elgsena sveikatos srityje ir politikos apžvalga, Ilinojaus universiteto (Urbana-Champaign) mokslininkai nustatė, kad optimistiškiausio mąstymo žmonėms širdies ir kraujagyslių sveikatos būklė yra dvigubai didesnė.
Kitame tyrime Danijos mokslininkai nustatė, kad širdies ligomis sergantys pacientai, kurie pozityviai žiūrėjo į gyvenimą, gyveno ilgiau nei turintys neigiamą mąstymą. Iš tikrųjų teigiamai nusiteikusių pacientų mirtis per penkerius metus buvo 42 proc. Mažesnė, palyginti su neigiamai nusiteikusiais pacientais. Rezultatai paskelbti žurnale Tiražas: širdies ir kraujagyslių kokybė ir rezultatai.
Yra daugybė kitų tyrimų, patvirtinančių ryšį tarp optimizmo ir geros sveikatos, o išvados svyruoja nuo optimistiškai nusiteikusių mamų, pristatančių sveikesnius kūdikius, iki optimistiškai nusiteikusių ŽIV pacientų, kuriuos virusas paveikė mažiau.
Bet ką daryti su rūstiu nykštuku, Grouchy Smurfu ir Eeyore'u? Ar nereikia realistų, kurie žinotų apie blogus gyvenimo dalykus? Kad viskas būtų subalansuota? Tiesą sakant, ne - nes išlikti pozityviu nereiškia užmerkti akis į blogas gyvenimo akimirkas. Tai paprasčiausiai reiškia išlikti viltingais blogais laikais ir žinoti, kad gera gali atsirasti ir iš blogo, nesvarbu, kokia situacija. Tai reiškia, kad reikia likti dėkingam.
Net Grouchy Smurfas būtų gyvenęs daug laimingiau, jei būtų padaręs šį paprastą pakeitimą. Juk viltis yra būtinas laimės komponentas. Taigi, sutelkite dėmesį į gražų gyvenimo paveikslą - ne tik į tas, kurios jus nuliūdino, ir leiskite jam nušviesti jūsų protą ir kūną iš vidaus.
