Ko turėtumėte ieškoti terapeute? Interviu su Ryanu Howesu, daktaru
Aš uždaviau šį klausimą savo mėgstamiausiems psichologams. Ryanas Howesas yra klinikinis psichologas Pasadenoje, Kalifornijoje. Jis rašo tinklaraštį „Terapijoje“ ir yra jo bendraautorius Ką žmonos nori, kad jų vyrai žinotų apie seksą.
Jis dalijasi tuo, ką pats žino kaip terapeutas.
Ko kažkas turėtų ieškoti terapeuto (arba kokių 5 savybių turi geri terapeutai)?
Daugelis žmonių ieško terapeuto, kuris tinka jų finansiniams ištekliams, turi tam tikros patirties konkrečiame klausime, turi licencijas ir turi pakankamą laipsnį ar kvalifikaciją, ir atrodo, kad tai yra rūpestingas žmogus. Šie pagrindiniai elementai yra puiki pradžia, tačiau sėkmingai terapijai dažnai reikia šiek tiek daugiau. Kadangi dauguma problemų, atvedančių žmones į terapiją, yra santykinės, svarbu, kad sugebėtumėte užmegzti gerus santykius su savo terapeutu. Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad terapinių santykių stiprumas yra vienintelis svarbiausias terapijos sėkmės prognozatorius, neatsižvelgiant į jų mokymą ar kompetenciją. Atsižvelgiant į tai, pateikiamos penkios savybės, padedančios klientams užmegzti patikimus, gydančius santykius su savo terapeutu:
Kantrybė - augimui ir gijimui reikia laiko. Dauguma klientų kelis mėnesius ar metus praleido spręsdami savo konkrečius klausimus, ir greičiausiai jie nepasikeis per naktį. Naudingi terapijos santykiai judės tokiu tempu, koks yra patogus klientui ir gerbiamas augimui reikalingas laikas. Klientai neplūsta, kai jaučiasi pastumti ar jaučia poreikį įtikti savo terapeutui.
Klausymasis - terapeutai yra žmonės ir negalima tikėtis, kad jie prisimins kiekvieno jūsų gyvenime vardą. Tačiau jie turėtų žinoti jūsų tikslus, pagrindinius klausimus ir tai, ko bandote pasiekti terapijoje. Terapija vadinama „kalbančiu gydymu“, nes gydo žodžius savo mintims, jausmams ir elgesiui. Taip pat svarbu pasakyti šiuos apreiškimus tam, kuris sugeba priimti ir apdoroti šią informaciją.
Priėmimas - daugumos klientų smegenyse gyvas ir sveikas kritinis balsas. Paskutinis dalykas, kurio jiems reikia, yra kitas kritikas, sėdintis ant kėdės per kambarį. Išmintingas terapeutas išklausys be teismo ir padės klientams priimti ir pakoreguoti savo elgesį, o ne barti ir kritikuoti.
Žinios - vienas iš elementų, kuris terapeutus išskiria iš draugų ir šeimos, yra tai, kad jie keletą metų praleido aukštojoje mokykloje mokydamiesi, kaip gydyti psichines, emocines ir santykių problemas. Tikimės, kad jie įgudę dalytis šia teorija ir tyrimais taip, kad suaktyvintų praktinius jūsų gyvenimo pokyčius.
Savimonė - manau, kad kiekvienas terapeutas turėtų skirti nemažai laiko savo terapijai, kad padėtų jiems atskirti savo problemas nuo klientų. Tiesą sakant, aš ketinu būti savo terapijoje tol, kol matau klientus (bent jau!). Terapeutas, norintis pripažinti savo akląsias zonas ar galimų konfliktų sritis, yra mano aukso vertės, kiek man tai rūpi. Paklausti terapeuto, ar jie atliko savo darbą, gali atrodyti nepatogu, tačiau gali padėti išvengti spąstų.
Kaip sekasi susirasti gerą?
Daugelis žmonių terapeutą randa iš asmeninio siuntimo - dažnai iš patikimo gydytojo, religinio lyderio, šeimos nario ar draugo. Taip pat naudingi internetiniai šaltiniai (pvz., „Psych Central“ terapeutų katalogas), nes jie atsako į keletą klausimų apie patirtį ir mokymą.
Geriausia, ką potencialūs klientai gali padaryti, tai sudaryti trijų ar keturių terapeutų sąrašą ir pasiimti juos į „bandomąjį važiavimą“. Jie turi telefoninę konsultaciją ar pirminį interviu, šiek tiek pasakoja apie savo problemas ir klausia, ką terapeutas padarytų. Nors gydymo plano duomenys yra svarbūs, jiems iš tikrųjų reikia sutelkti dėmesį į tai, kaip jie jaučiasi esant terapeutui. Ar jie jaučiasi galintys atsiverti? Ar jie dėl kažkokių priežasčių jaučiasi saugomi? Ar jie jaučia poreikį dėl kokių nors priežasčių sužavėti ar „užkariauti“ terapeutą, ar jautėsi atsipalaidavę?
Galų gale pasitikėjimas žarnyne yra svarbesnis nei terapeuto amžius ar patirtis. Eikite su terapeutu, su kuriuo geriausiai galėjote būti savimi.
Kokios yra raudonos vėliavos, kad terapijos santykiai nėra sveiki?
Jei jūsų terapeutas kalba daugiau nei jūs. Jei jaučiate poreikį rūpintis savo terapeutu. Jei jūsų terapeutas siūlo jūsų santykiams tęsti ne tik terapijos sesijų laiką ir vietą. Jei jaučiate, kad kalbate su plytų siena. Jei jaučiate romantišką terapeuto pažangą. Jei jaučiate, kad finansinė praktika yra šešėlinė. Jei turite nuovoką, jūsų konfidencialumas yra pažeidžiamas. Jei perskaitėte tai (http://www.apa.org/ethics/code/principles.pdf) ir jaučiate, kad peržengiamos kai kurios ribos.
Kada turėtumėte nutraukti terapiją?
Kai tai pavyksta, kai gali rasti geresnės pagalbos kitur arba kai ji yra kenksminga.
Sėkmė
Ideali terapijos pabaiga yra tada, kai jaučiate, kad užkariavote problemas, kurias atvedėte į terapiją, taip pat visas kitas, kurias atskleidėte proceso metu. Kartais žmonės pradeda gydytis vienu klausimu ir netrukus supranta, kad turi dar kelis, tai nėra reta. Sėkmė reiškia, kad jūs išmokote įveikti simptomus ir pagrindines problemas, kurios prisideda prie jūsų gyvenimo kančios, arba jas įveikti. Klientai dažnai praneša, kad sugeba galvoje „išgirsti“ savo terapeuto balsą, rekomenduodami teigiamą, sveiką ir naudingą elgesį. Kai įtvirtinsite šią pozityvią perspektyvą, jums reikės mažiau tikro terapeuto asmens. Šioje situacijoje aš norėčiau įsitikinti, kad klientas ir turiu gerą terapijos pabaigą, kai skyrėme laiko visiškam „išėjimo interviu“, kur mes gerai užsidarėme ir susiejame visus laisvus galus.
Pagalbos rasite kitur
Esu patyręs padėdamas žmonėms atleisti nuo nerimo ir depresijos. Daugybė klientų kreipiasi į mane pagalbos dėl šių problemų, tačiau kai kurie iš jų atskleidžia, kad taip pat turi priklausomybę, kuri prisideda prie šios problemos. Cheminė priklausomybė ir priklausomybė man nėra kompetencijos sritis, todėl persiųsiu šiuos klientus kolegoms, kurie turi patirties šiose srityse. Tai dažnai baigia mūsų darbą kartu, kas yra liūdna, bet žinau, kad jie bus geresnėse rankose su žmonėmis, kurie specializuojasi savo konkrečiose problemose.
Kenksminga
Gydytojo hipokrato priesaika „Negalima pakenkti“ galioja ir terapeutams. Aišku, įprasta, kad terapijoje esantys žmonės jaučiasi šiek tiek blogiau, kol pasveiksta, ir ne visada gerai jaučiasi po terapijos seanso. Toks diskomfortas terapijoje yra įprastas. Tačiau kai klientai jaučia dramatišką simptomų padaugėjimą, padidėja gėda dėl savo problemų ar jaučia, kad jų privatumas, orumas ar seksualumas buvo išnaudoti, laikas ieškoti išėjimo.
Iš pradžių paskelbta „Sanity Break“ prie „Doctor's Ask“.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
