Jaustis vienišam

Jaučiu, kad manęs niekas nemėgsta mokykloje. Neturiu tam tikros draugų grupės. Niekada nebendrauju su niekuo. Niekada niekam nesirašau. Aišku, sėdžiu su keliais žmonėmis per pietus ir kalbuosi su žmonėmis per pamoką, bet neturiu artimų draugų. Niekas neprašo manęs pabūti ar pan. Niekada negaunu „Facebook“ sienų įrašų ar „like“ nuotraukų. Niekada neturėjau vaikino ar buvau bučiuojamas. Nemanau, kad vaikinai mane pastebi ar man patinka. Visi vidurinėse mokyklose turi geriausius draugus ir vaikinus, o aš nieko neturiu. Esu drovi ir stengiuosi nebūti tokia drovi, bet negaliu to padaryti. Visi mano amžiaus mano šeimos nariai yra populiarūs, turi tiek daug draugų ir turi santykių, išskyrus mane. Tai priverčia mane susimąstyti, kas man negerai. Man visada liūdna iš niekur, kai savaitgalį einu koridoriumi ar namie ar atlieku namų darbus. Aš negaliu kreiptis į tikrą terapeutą, nes mano tėvai tuo netiki. Ką aš darau? Aš pavargau būti viena ir man dar liko pusantrų metų vidurinės mokyklos.

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Jūsų laiško tonas rodo, kad galite sirgti depresija. Pagrindinė jūsų laiško frazė yra „Aš jaučiuosi kaip“. Jausmas, kad kažkas yra tiesa, dar nereiškia, kad tai tiesa, ypač jei sergate depresija. Kognityviai depresija sukelia iškraipymus. Sergantys depresija dažnai savo gyvenimą vertina negatyvo akimis. Jie linkę kuo labiau sumažinti teigiamus savo gyvenimo aspektus, tuo pačiu maksimaliai neigiamai.

Depresija sergantys asmenys kitus taip pat suvokia kaip daug laimingesnius nei yra iš tikrųjų. Jie daro prielaidą, kad visi kiti yra laimingi ir klesti, jie daro prielaidą, kad tik jie yra nepatenkinti, nes akivaizdu, kad visi atrodo laimingi. Kai kuriems tai tampa įrodymu, kad jie yra „nevykėliai“, o tai galiausiai padeda skatinti jų depresiją. Tačiau žiūrėdami į kitus turime prisiminti, kad galime pamatyti tik išorę. Daugelis žmonių atidžiai kontroliuoja viešą „išorę“ ir manipuliuoja ta išvaizda, kad susidarytų kuo geresnis įspūdis. Paprasčiau tariant, jie slepia savo abejones ir baimes bei dažnai tikrus jausmus.

Sakėte, kad jūsų tėvai „netiki“ terapija, tačiau jie gali persigalvoti, jei jiems bus pranešta apie jūsų galimą depresiją. Jei jaučiate nepatogiai kalbėdamiesi su savo tėvais, pasitarkite su mokyklos patarėju. Išsamiai aprašykite savo kovas ir rūpesčius. Papasakokite patarimo patarėjui apie savo įsitikinimą, kad tėvai jūsų neveš pas psichoterapeutą. Galbūt jis ar ji galėtų kalbėti su jūsų tėvais. Išgirdę, kad jums reikia trečiosios šalies pagalbos, jūsų tėvai gali būti motyvuoti rimtai atsižvelgti į jūsų rūpestį ir padėti jums gauti profesionalią pagalbą. Daugelis žmonių veiksmingai gydo depresiją ir gyvena laimingą gyvenimą. Jūs taip pat galite, bet tam gali prireikti jūsų pačių psichinės sveikatos gynėjų. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle