12 žingsnių norint išjudinti tą „nekontroliuojamą“ jausmą

Pradėk! Gyvenimas tavęs laukia.

Tai tas metų laikas, kai daugelis žmonių ryžtasi atlikti pakeitimus, susijusius su viskuo, pradedant finansais ir baigiant fitnesu. Deja, iki vasario geroji dauguma mūsų (ne) patogiai įsitaisys senus įpročius ir jausimės tik šiek tiek bejėgiškesni prieš savo sugebėjimą nužudyti drakonus, kurie stovi tarp jūsų ir jūsų geriausio „aš“.

Jei esate panašus į mane ir pavargote matyti tą patį pažadą, kurį davėte sau, pakliūva į šalį, galbūt šie patarimai gali padėti.

Žinojimas, kas jus džiugina, yra nenaudingas, kol to nepadarysite!

1. Išsiaiškinkite, ko iš tikrųjų norite (ir ko jums tikrai reikia).
Aš nežinau apie tave, bet aš nuostabus sugalvodamas naujų dalykų, kurių nori. Rimtai, jei mane apžiūrėtų tik dėl mano noro trokšti, gaučiau paaukštinimą ir padidinčiau kiekvieną ketvirtį. Dabar mano norų nuoseklumas yra visai kita istorija. Pirmadienį galiu norėti poros fantastinių batų ir iki penktadienio pamiršti juos visus.

Kad išvengtumėte norų ir poreikių, susikurkite gyvenimo piramidę. Padėkite savo galutinį tikslą viršuje, kitą didžiausią žemiau jo, o kitus tris ir keturis - po jais.

Žiūrėk! Dabar turite 10 tikslų, skirtų puoselėti ir klestėti. Tada užrašykite tris būdus, kuriais sieksite ar palaikysite šiuos tikslus, ir atlikite abu pratimus su savimi, kad galėtumėte juos naudoti kaip priminimus.

Keli klausimai, kuriuos visada turite užduoti sau: Ar tai, kaip aš elgiuosi šioje situacijoje, veikia ar prieštarauja šiems tikslams? Ar mano gyvenimo pasirinkimas padeda man pasiekti užsibrėžtus tikslus, ar tarnauju kaip inkaras ar išsiblaškymas? Kaip žmonės, kuriuos praleidžiu didžiąją laiko dalį, padeda ar trukdo mano pažangai?

2. Suteikite sau kreditą - pažodžiui.
Taigi, jūs iš tikrųjų nesate atsakingi už savo kredito kortelių perbraukimus? Būna. Vis dėlto, nepaisydami žalos, ji neišnyksta. Tiesą sakant, tai dažnai blogina. Jūsų kredito balas yra jūsų reputacijos ir patikimumo kreditoriams, savininkams ir kai kuriais atvejais būsimiems viršininkams įvertinimas.

Kodėl nebūtų norite perimti kontrolę ir atlikti darbą, kad sukurtumėte patikimą kredito balą, kuris ateityje galėtų padėti gauti geresnius tarifus ir išteklius? Galite gauti visų trijų biurų ataskaitas ir sužinoti FICO balą (ir išsamią informaciją apie tai, kaip padidinti savo balą už 40,00 USD) iš Experian.com. (Pastaba: pirmasis interviu, kurį kada nors atlikau spausdinant, buvo su Suze Orman, kuris man padarė tokią didžiulę įtaką kredito balams, kad tikrinu savo kas pusmetį).

3. Tu nesi Jay-z. (Vertimas: kamuolys už biudžetą)
Puikūs batai, nuostabios kelionės ir pasivažinėjimai kabina namo iš pasakiškų vakarienių yra puikūs, tačiau pabrėžiate, kaip gyvensite dvi savaites, kol lauksite kito atlyginimo? Ne tiek jau daug. Užuot braukę nemąstydami (žr. Aukščiau), išsiaiškinkite, kiek uždirbate per mėnesį, kam reikia išleisti pinigus, ką uždirbate nori išleisti ir kiek jums reikia sutaupyti, kad avarijos atveju būtų padengtos trijų mėnesių sąskaitos.

Ak, jūs nesitikėjote tos paskutinės dalies, ar ne? Dabar išspręsk. Peržiūrėkite senas banko sąskaitas ir kreditinių kortelių sąskaitas, kad apskaičiuotumėte, kiek išleidote papildomiems priedams, pavyzdžiui, kabinoms, kavai, kelionėms į parduotuves ir pan. Kai kurie iš jūsų turėtų pasiruošti šokui. Kažkada tai padariau ir supratau, kad kabinoms išleidau 3000 USD! Tai kelionė į Romą!

Norėdami sumažinti skolas, paimkite telefoną. Skambinkite visoms savo kreditinių kortelių įmonėms ir sužinokite kiekvienoje jų balandį. Tada pradėkite mokėti minimalius mokėjimus už visus, išskyrus didžiausią, kurį atsiųsite tiek, kiek galite viršyti minimalų mokėjimą, kol jis atsipirks. Tada pereikite į kitą aukščiausią. Pakartokite.

4. Susirašykite santykius.
Yra toks posakis, kad tampi panašus į penkis žmones, su kuriais daugiausiai praleidai laiką. Pagalvokite apie savo gyvenimo žmones, kuriems skiriama daugiausia laiko ir dėmesio. Kaip jie priverčia jus jaustis? Kaip jie jus palaiko? Ar jaučiate, kad galite jais pasitikėti? Tikėtis jais?

Jei jūsų gyvenime yra žmonių, kurie jus nuveda (ar dar blogiau, nustumia), laikas atlikti šiokį tokį pavasarinį valymą. Gyvenimas yra pakankamai sunkus, nesant reikalo su tais, kurie neturi tavo širdies interesų.

5. Atkurkite nutrūkusius santykius.
Mes visi užsiimame, patiriame stresą ir susigaudome savo mintyse ir gyvenime, tačiau santykiai yra kaip augalai: palaistykite juos ir jie suklestės, nepaisykite jų ar laistykite tik tada, kai jie nyksta ir stebi, kaip jie miršta lėta mirtimi. Jei turite santykių, kuriems reikia šiek tiek papildomo TLC, perženkite pasididžiavimą, išvalykite kalendorių ir kreipkitės į atstatymą.

6. Nustokite teisintis (ir priimkite).
Mes visi turime „priežasčių“ sakyti įskaudintus dalykus, rinktis prastą gyvenimą ir užsiimti elgesiu bei santykiais, kurie, mūsų manymu, yra nesveika, tačiau kaip šios priežastys priartina jus prie akimirkų, sėkmės, meilės ir situacijų, kurias skaudžiai išgyvenate?

Jei jūsų gyvenime yra kažkas, kuris nusprendžia pateisinti nesveiką elgesį, užuot jį sprendęs, tvirtai laikykitės ir praneškite, kad esate tam, kad padėtumėte, o ne įgalintumėte. Klauskite to paties iš aplinkinių, kai reikia įveikti savo nesveikus įpročius. Tai taip pat yra geras būdas įvertinti atsiprašymą.

Kai kas atsiprašys ir pateiks blogo elgesio priežastį, gali būti gaila, bet greičiausiai tai pasikartos. Jei jie pateikia potekstę su informacija, kaip jie dirba, kad įsitikintų, jog tai nepasikartos, labiau tikėtina, kad jie eina pažangos keliu.

7. Stebėkite savo žodžius.
Kai išeisite, jūsų sakytų dalykų nebus galima atsiimti ir jie dažnai apdorojami naudojant filtrus, kuriuose yra unikalių asmeninių projekcijų. Prieš įspėdami žiniasklaidą, pagalvokite apie pranešimą, kurį norite perduoti, ir, jei pastebite, kad pasakėte per daug ar neteisingai, patikslinkite ir atsiprašykite (jei reikia), tada išmokite savo pamoką. Vengimas situacijų, kai jūs dalyvaujate apkalbose ar be reikalo negatyviuose pokalbiuose, padarys stebuklus jūsų reputacijai (ir ramybei).

8. Reguliariai veskite pas gydytoją.
Tie, kurie mane pažįsta, skaitys juokdamiesi, nes esu žinoma, kad deklamuoju septintos klasės STD paskaitą beveik kiekvieną kartą, kai esu lauke bare su draugais (bet kas, jūs taip pat turite keistų įpročių). Jei esate seksualiai aktyvus, kas šešis mėnesius pasitikrinkite LPL. Jei esate moteris, būtinai eikite į OBGYN kasmet ir atlikite mėnesinius krūties egzaminus ir metinę mamogramą po 35 metų.

Mes visi turėtume kasmet gauti fizinį krūvį. Jei neturite sveikatos draudimo, paskambinkite į savo vietinę planuojamą tėvystę ir paklauskite, ar jie gali padėti jums nurodyti, kur kreiptis. Apie miegą su nauju partneriu? Nebijokite paprašyti jų pasitikrinti. Saugus seksas jaučiasi saugus ir abu juos daro daug, labai karšta.

9. Stiprink savo silpnybes.
Niekas nesulaukia pilnametystės, nesupakavęs kelių krepšių, o tie „klausimai“ dažniausiai pasireiškia traumomis, baimėmis ir klaidingais įsitikinimais, kuriuos reikia spręsti ir sutvarkyti. Galite tiesiog toliau leisti šiems dalykams neigiamai paveikti jūsų gyvenimą, darbą ir santykius, arba galite pasirinkti iniciatyvų požiūrį.

Jei pastebite, kad jums reikia šiek tiek pagalbos orientuojantis situacijoje, nesigėdykite kreiptis į profesionalą, kad gautumėte šiek tiek pagalbos. Daugelis žmonių susiduria su depresija, nerimu ar tiesiog daug kas vyksta ir nežino, kaip su tuo elgtis, ir mano, kad kalbėjimasis su kažkuo tikrai padeda jiems tai išgyventi. Gydytojai yra gydytojai ne veltui.

10. Vertės atskaitomybė.
Kaltinti kitus dėl savo prastų sprendimų, blogo elgesio ir nelaimės yra geriausias būdas perduoti savo asmeninę galią ir išlikti funk. Kai laikome save (ir kitus) atsakingu, mes pripažįstame, kad mes visiškai kontroliuojame save, o tai ne tik kelia pasitikėjimą, bet ir leidžia mums pamatyti save kaip savo gyvenimo (ir likimo) šeimininkus. Žinojimas, kur kiti baigiasi ir mes pradedame (ir atvirkščiai), yra labai galinga priemonė kuriant geriausią save.

11. Būkite pasirengę nueiti.
Nesvarbu, ar tai būtų susitarimas dėl norimo krepšio, ar darbas, dėl kurio jūs tikrai kovojate, ar santykiai, kuriuos žūtbūt bandote pasiekti, žinodami, kad jūsų taip nevaldo jūsų norai, ar baimė, kad esate pasirengęs ignoruoti jūsų geri pojūčiai ar savigarba suteikia puikų ramybės ir laisvės jausmą. Tai taip pat siunčia aplinkiniams pranešimą, kad nesate kažkas, kas bandytų manipuliuoti ar eitų, o tai apskritai atneš mažiau nusivylimo.

12. Pagaliau darykite viską, kas įmanoma.
Nesvarbu, ar gaminate makaronus, ar rašote kortelę, ar įtraukiate kaimyną, ar atsiprašote, atkreipkite dėmesį į tai, ką darote, ir padarykite juos pagal savo galimybes. Kai paklausite ko nors, kaip jiems sekasi, toliau žiūrėkite į juos ir atkreipkite dėmesį į jų atsakymą. Kai dirbate su darbu susijusį projektą, neskubėkite jo „tiesiog atlikti“. Aplinkiniai atkreips dėmesį į jūsų dėmesį detalėms ir į tai, kaip jūs visiškai pasineriate į pokalbius ir užduotis, taip sukurdami pagarbos ir patikimumo reputaciją. Vis dėlto, kai padarysite viską, žinokite, kad to pakanka.

4 būdai, kaip palaikyti nemalonią nuomonę, kad jums nepakenktų

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: nelaukite! 12 būdų susigrąžinti pilną savo gyvenimo kontrolę.