Kodėl vadovaujama meditacija kartais taip blaško dėmesį?
Pati mama neseniai eksperimentavo su meditacija ir išbandė kelias vedamos meditacijos formas. Geriausiai jai pasiteisino Oprah Winfrey ir Deepak Chopra 21 dienos meditacijos atsitraukimas kompiuteriu.
Praėjusią savaitę ji norėjo pasidalinti su manimi meditacija, kuri jai atrodo naudinga. Jos namuose buvo užimta diena, kai daugybė šeimos narių buvo ir išvažiavo, todėl mes pabėgome į jos kabinetą laikytis nurodymų.
Ir nors džiaugiuosi, kad tiek daug žmonių seka šią programą ir randa atsipalaidavimą meditacijoje, man pasirodė, kad tai per daug blaško, kad būčiau tikrai dėmesingas.
Meditacija žaidė kompiuterio gėlių nuotrauką. Sunkumai siunčiant srautą privertė mus dvejoti ir pradėti bei sustabdyti priepuolius. Nors paveikslėlis galėjo būti skirtas dėmesiui, daktaras Chopra prie savo pasakojimo pridėjo „New Age“ muziką, paukščių dainas ir mantrą. Tylos periodai buvo ne kas kita.
Manau, kad visa patirtis yra per daug triukšmo, kad būtų įsisąmoninimo pratimas. Kai turėjau tiesiog suvokti dabartinę akimirką, mane atitraukė garso takelis - atitraukė pats kompiuteris.
Mūsų blaškymosi įrodymai atsirado, kai dukra su žmona įėjo į kambarį. Ji krito ir atsitrenkė į galvą ir norėjo tėčio. Pasimetę bandymo medituoti palaimą užtvankoje, mes su mama išvarėme juos iš kambario, kad grįžtume prie paukščių, muzikos ir paguodžiančio balso. Jei būčiau iš tikrųjų dėmesingas, būčiau viską metęs ir lankęs savo sužeistą dukrą. Užuot labiau suvokusi save, ši meditacija mane labiau įsisavino.
Mokytojas, nuo kurio gali priklausyti, yra neįkainojamas, o vadovaujama meditacija gali būti labai naudinga. Vis dėlto sąmoningumo meditacija išlieka paprasta praktika. Ori pozicija ir dėmesys kvėpavimui yra viskas, ko reikia norint išlaisvinti mintis ir likti dabartyje. Bet daroma be tinkamo ketinimo, drausmės ir kantrybės, tai gali būti labai nuobodu.
Tiek daug praktikų kreipiasi į kompaktinius diskus, mp3 ir programas, kad sutelktų dėmesį. Manau, kad tai gali prisidėti prie triukšmo, atitraukiančio mus nuo tikrojo savęs ir siekio būti šalia.
Nuotaikos reguliavimas, savęs atradimas ir empatija yra tyliai kiekviename iš mūsų. Muzika, vaizdai ir aplinkos triukšmas gali sukelti puikų atsipalaidavimą ar teigiamą vaizdavimo mankštą, tačiau dėmesingumas nėra susijęs su atsipalaidavimu ir vaizdais. Tai yra pabudimas ir akimirkos galimybės bei pilnatvės suvokimas. Taip, atsipalaidavimas gali būti rezultatas, bet ir sunkumų suvokimas.
Tai, kas atsiranda dėl atidumo, kai aš jį praktikuoju ir mokau, yra išsamesnis, suvoktas individas. Manau, kad tam pasiekti reikia nemažų tylos laikotarpių. Visa kita tiesiog atitraukia dėmesį nuo darbo. Tai pasakiau, užsiėmimuose ir atvirose meditacijose aš siūlau meditacijas su vadovu. Aš tiesiog turiu nepamiršti, kad jie turi apimti tylos gaires ir niekada neturėtų būti suprantami kaip sunkaus darbo - tiesiog sėdėjimo, susitelkimo į kvėpavimą, pakaitalas.
