Stebėkite ir priimkite savo mintis, tačiau jums nereikia jų sekti

Mūsų protas yra kaip miestai. Kai kurie blokai yra gražūs, saugūs, atviri ir malonūs. Kiti yra vaizduotės, spalvingi, kūrybingi ir linksmi. Tada yra blokai, kurie kurį laiką nebuvo išvalyti, todėl yra griozdiški, šiukšlinti ir rūko.

Kaip ir kiekviename mieste, mūsų galvoje yra tamsių ir pavojingų blokų. Jie sukelia žalą. Tokio bloko atsisakymas yra pasirinkimas ir gali būti savabotažo forma.

Mūsų mintys yra spontaniškos. Bet nereikia jų laikytis.

Neabejotina, kad negalime kontroliuoti, kada mintys patenka į mūsų mintis arba kokios jos gali būti. Kaip tamsi alėja, mintis gali pasirodyti pasukus vieną kampą ir gali būti netikėta, nerimą kelianti ir kartais paralyžiuojanti.

Tačiau mes galime kontroliuoti, ar tęsti tamsią gatvelę. Galime pasirinkti sekti savo neigiamas savęs nugalėjimo mintis arba pasirinkti atsitraukti ir stebėti jas, priimti tokias, kokios jos yra, bet tada tęsti. Mintys gali būti kaip debesys, praeinantys danguje. Mes matome juos iš tolo, priimame jų buvimą, bet tegul tęsia.

Įtraukdami savo neigiamas mintis galime paskatinti impulsyvų elgesį, savęs žalojimo įpročius, depresines mintis, iracionalius įsitikinimus, neveiksmingus atsakus, izoliaciją, liūdesį, pyktį ir savęs sabotažą.

Kai sekame savo mintis, iš esmės sutariame su jomis. Kai mūsų protas gauna tokią mintį, kaip „aš šlykštus“ ar „aš nenusipelnęs gyventi“, ir mes iš karto sekame juos panašių neigiamų minčių triušio skylute, sakome „sutinku. Aš šlykštus “. arba „Sutinku, aš nieko neverta. Pasakykite man daugiau."

Šios mintys leidžia mums spręsti apie save ir leisti protui būti mūsų pačių priekabiautojams. Vietoj to, mes galime sekti daugiau teigiamų minčių arba užginčyti neigiamas mintis ir su jomis nesutikti.

Pvz., Jei į galvą patenka tokia mintis, kaip „tau nepavyko to egzamino“, užuot leidusi jai sukelti mintis „tau nieko nėra gerai“, ją galima stebėti iš tolo, priimti ir paversti „taip, aš“ neišlaikė to egzamino, todėl kitą kartą galiu mokytis daugiau ir būti labiau pasirengęs “.

Mes visi esame žmonės. Mes visi turime tamsių minčių. Ir mes galime pasirinkti žengti nuo jų žingsnį atgal, sutikti, kad esame žmonės ir kad yra gerai, jei turėtume šias mintis, ir tada panaudoti prigimtinę galią ir atjautą, kad nuspręstume jų nesekti.