KODĖL AŠ VISĄ LAIKĄ TURIU TAMSIŲ MINČIŲ?

Kodėl aš visą laiką turiu tamsių minčių?

Iš jaunos moters Alžyre: priblokšta, jaudinasi, patiria stresą, kartais kyla panikos priepuoliai, nėra nusiteikęs kartkartėmis ką nors daryti, man patinka vienatvė, aš noriu dažniausiai save nubausti, bet niekada savęs visiškai neskaudinti (tiesiog sumuščiau save kai kuriose kūno vietose), įžeisdavau save arba vakarą sakydavau tikrai blogus dalykus, tarsi nebūčiau vienas galvoje (aš jaučiau, kad yra aš, o kitas blogis, kuris man visa tai pasakoja) ), niekada savęs nenuskriaudžiau ir nesusipjausčiau, bet mintys apie savižudybę dažnai kyla (pavyzdžiui, jei važiuoju antrą kartą, kai pagalvojau apie automobilio gniuždymą prie sienos ar prie kito automobilio). laikas mane tikrai persekioja,

Aš anksčiau turėjau draugų dabar koledže, kalbuosi su žmonėmis, bet jie tiesiog nepakankamai rūpinasi, kad liktų, o mano seni draugai juos vos matau, bet aš nenoriu turėti draugų ir bendrauti, man tikrai nerūpi apie savo senus / dabartinius draugus vos kalbuosi su savo šeima,

tiesa, niekas nežino tikrojo manęs, aš tikrai žemai vertinu save (negaliu to nepadaryti), nekenčiu pokyčių, bet aš ką nors padariau pastarosiomis savaitėmis, norėčiau išsižioti bet kada (ypač jei aš to nedarau “) nepažįstu jo / jos) kalba su manimi, negaliu susitvarkyti su socialine veikla ar sąveika, manau, kad turiu socialinį nerimą (tik nerimą apskritai), bet kaip visada ieškau paaiškinimų

aš pats sau diagnozavau keletą rimtų problemų, bet tikriausiai jų net neturiu ir galbūt visa tai yra mano galvoje, ir aš esu visiškai normalu, nes esu linkusi kentėti viena ir niekada nesakau žmonėms, man dažnai skauda (dažnai turiu omenyje visą dieną ir net nejuokauju) tai gali būti dantų skausmas, nugaros skausmas, galvos skausmas, pilvo skausmas ... bet niekada tai nebuvo kažkas kartu, bet tai būtų reali diena visą dieną, bet aš kenčiu tyloje, aš gali pridurti kitų dalykų, bet kol kas negaliu susikaupti tiek, kad galėčiau pasakyti daugiau.
Ačiū, kad skaitėte

Aš labai džiaugiuosi, kad parašei. Tai sunkus gyvenimo būdas. Kiek sakote, kad nekenčiate pokyčių, turite pakeisti savo mintis ir jausmus.

Paprastai visus, kenčiančius fizinius skausmus, nukreipčiau į savo gydytoją. Jūsų atveju skausmas kiekvieną dieną keičiasi. Tai rodo, kad „skausmas“ yra būdas, kuriuo jūsų kūnas jums sako, kad kažkas negerai, bet kad jis gali būti ne fizinis. Spėju, kad kūno skausmai yra tarsi „dūmų detektorius“, sakantis, kad jus kamuoja gilus psichologinis skausmas, kurį reikia gydyti. Jūs turėtumėte atlikti gydytojo egzaminą tik tuo atveju, jei yra kažkas mediciniškai blogo - kad tik būtumėte saugus.

Negaliu nustatyti diagnozės tik pagal laišką. Bet jūsų minčių ir jausmų aprašymas rodo depresiją ir nerimą. Prašome susitikti su psichinės sveikatos specialistu, kad jis būtų įvertintas. Savidiagnostika gali būti vieta, nuo kurios reikėtų pradėti, bet ką darysite toliau, kai pažymėsite save? Tam jums reikia profesionalo patirties. Konsultantas ne tik įvertins diagnozę, bet ir pateiks pasiūlymų, ką galite padaryti, kad pasijustumėte geriau.

Tuo tarpu jūs sakote, kad negalite to nepadaryti, jog žemai save vertinate, bet tai tiesiog netiesa. Savęs vertinimas nėra tai, ko jūs turite ar neturite. Tai terminas, apibūdinantis žmonių savijautą tuo metu. Teigiamą savivertę galima sukurti nutraukus neigiamą mąstymą ir įjungiant teigiamą mąstymą. Būdas tai padaryti yra pradėti daryti tai, kas, jūsų manymu, yra naudinga kitiems. Gerai darydamas tai jautiesi gerai. Jei palauksi, kol jausiesi gerai, prieš padarydamas gera, tai neveiks. Viskas vyksta atvirkščiai. Aš žinau. Aš tai ištyriau ir parašiau apie tai knygą: Atskleiskite savivertės paslaptis: pasitikėjimo ir ryšio kūrimo vadovas vienas po kito.

Jūs parašėte mums čia labai svarbų pirmąjį žingsnį link geresnio savijautos. Raginu jus žengti kitą žingsnį ir susitarti su gydytoju bei patarėju. Jums nereikia gyventi su šiais jausmais. Su profesionalų pagalba ir parama - ir įsipareigojus dirbti, vėl galite jaustis gerai savyje ir turėti draugų.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie