Sunkumų dovana: interviu su daktaru Normanu Rosenthaliu
Kaip pasaulinės klasės psichiatras, kokia, jūsų nuomone, yra svarbiausia priemonė, kuria pacientai gali apsiginkluoti susidurdami su sunkumais?
Svarbiausia priemonė yra aiški galva. Neišsigąskite. Daugumoje situacijų yra laiko pagalvoti; mąstymas yra tavo draugas, o impulsyvus veiksmas - tavo priešas. Analizuokite situaciją, suprasdami, su kuo susiduriate ir kokius išteklius turite.
Žinoma, kritiniais atvejais turėsite elgtis greitai, tačiau būtent tada jūsų primityvūs kovos ar bėgimo atsakymai paspaudžia pavarą ir - šiek tiek pasisekę ir greitai pagalvoję - išgelbės dieną.
Atrodo, kad mūsų visuomenė yra paralyžiuota netobulumo ir sunkumų baimės, tačiau jūs teigiate, kad sunkumai gali būti naudingi. Kaip tai?
Daugelis iš mūsų laikosi tobulumo kaip idealo - ir žiniasklaida tai maitina. Mums pasakojama, kaip gauti tobulą santuoką, tobulą vaiką, puikias Kalėdas, puikias atostogas, tobulą darbą. Tačiau iš tikrųjų perfekcionizmas gali priversti jus pakartotinai nusivilti ir kartais gali būti luošus. Tai išmokau klasių dailės klasėje, kur gaminau kartoninį klouną be nykščių, bet tai pavyko. Didžiulė pamoka man tada buvo ta, kad viskas neturi būti tobula. Ta pamoka man visą gyvenimą buvo gera.
Taigi iš savo psichiatro metų galiu pasakyti: netobulos santuokos gali būti nuostabios; netobuli vaikai gali suteikti beribį džiaugsmą; netobulos Kalėdos gali būti dovanojimo ir dvasinio augimo laikas; tos varganos atostogos! Juokitės ir pasakosite apie tas siaubingas atostogas ateinančiais metais; galiausiai, supratęs, kad tavo viršininkas ir darbas yra netobuli, kiekvieną darbo dieną tave mažiau niurzga.
Jūsų knyga remiasi daugybe patirčių iš jūsų gyvenimo. Kaip nelaimės suformavo jus į gerąją pusę?
Aš dažnai supratau, kad būdamas psichiatras aš esu jautriausias ir bendrauju su savo pacientų problemomis, kai pats išgyvenu savo sunkumus. To priežastis yra tai, kad sunkumai gali įjautrinti žmones ir padėti jiems nusitaikyti į kitų kančias. Tai taip pat gali užgrūdinti žmones ir padaryti juos niekšius. Taigi mes galime pasirinkti, kaip nelaimės formuos mus, kaip žmones.
Peržiūrėdamas pamokas, kurias išmokau gyvenimo kelyje, supratau, kad vertingiausios pamokos buvo sunkūs laikai - nesvarbu, ar tai buvo nesėkmė, ar mano klaidos vertinant, ar pačios keliami iššūkiai. Nelaimė padarė mane atsparesnę ir padėjo tapti malonesniu, išmintingesniu ir geresniu žmogumi.
Kai gyvenimas yra sunkus, gali būti sunku pamatyti prasmę ar dovanas tam tikroje situacijoje. Ką patartumėte išgyvenantiems sunkmetį - ar yra konkrečių dalykų, kuriuos jie turėtų padaryti ar turėti omenyje?
Sakyčiau, atsiminkite, kad kiti žmonės anksčiau buvo tokiu keliu ir jiems pavyko įveikti tas pačias kliūtis ir dėl to daugeliu atvejų jie tapo stipresni. Jei jie galėtų tai padaryti, galite ir jūs. Dabar jūs tiesiog turite išsiaiškinti, ką jie padarė, kad pavyko ir kaip jūs galite įgyvendinti jums tinkančią strategiją.
Dalijatės keletu anekdotų Sunkumų dovana - savo ir kitų. Ar yra vienas anekdotas ar istorija, kuri jus ypač įkvėpė?
Yra tiek daug įkvepiančių istorijų Sunkumų dovana, bet man nepamirštamas yra asmeninis apsilankymas pas didįjį Viktorą Franklą. Tiems, kurie nežino vardo, Franklas yra geriausiai žinomas dėl savo šedevro, Žmogaus prasmės paieškos. Jo knyga remiasi patirtimi Holokausto metu, kai jis buvo įkalintas koncentracijos stovyklose ir vos išvengė nužudymo. Naciams jis neteko žmonos ir tėvų, tapo išblukęs ir silpnos sveikatos. Tačiau jis niekada neprarado optimizmo dvasios.
Iš šios baisios negandų serijos Franklis sukūrė pagrindines įžvalgas, kurias pavers knygomis, kurios padėjo dešimtims milijonų žmonių. Viena iš tokių įžvalgų yra ta, kad atsidūręs tokioje situacijoje, kai nevaldai baisių dalykų, vykstančių aplink tave, vienas dalykas, kurį gali kontroliuoti, yra tai, kaip tu pasirenki atsižvelgdamas į savo aplinkybes. Į Sunkumų dovana Aš apibūdinu įspūdingus ir bauginančius metus Europoje per Antrąjį pasaulinį karą, kuriuos su manimi sieja puikus liudytojas ir vienas mano visų laikų herojų - Viktoras Franklis.
Kokia yra svarbiausia sunkumų įveikimo pamoka, kurią žmonės turėtų atimti skaitydami Sunkumų dovana?
Yra sena rytų patarlė: Lapė turi daug gudrybių, tačiau kiaulė turi vieną didelį triuką. Kalbant apie sunkumus, geriau būti lape nei porcupine. Štai keletas iš daugybės gudrybių, kaip sėkmingai įveikti sunkumus:
- Priimkite, kad įvyko sunkumų.
- Proporcingai atsakykite pagal sunkumų pobūdį.
- Išanalizuokite situaciją.
- Reguliuokite savo fizinę ir emocinę būseną, pavyzdžiui, reguliariai miegodami ir pabudę, reguliariai valgydami, mankštindamiesi ir medituodami.
- Kreipkitės pagalbos į šeimą, draugus ar net maloniai nepažįstamus žmones.
- Paverskite savo keblią istoriją istorija, kad padėtumėte ją apdoroti.
- Nusakykite sunkumus - pagalvokite apie juos kitaip.
Iš pradžių paskelbta „Sanity Break“ prie „Doctor's Ask“.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
