„Podcast“: Karantino namų biuro projektavimo patarimai

Ahh, namie miela ... biuras? Daugeliui iš mūsų tai yra nauja realybė. Nesvarbu, ar turite nuolatinį namų biurą, ar tik laikiną COVID-19 karantinui, jūsų darbo vieta turėtų būti patogi erdvė, leidžianti pasiekti optimalų produktyvumą. Šiandieniniame podcast'e Gabe kalba su Donaldu M. Rattneriu, architektu ir jo autoriumi Mano kūrybinė erdvė: kaip suprojektuoti savo namus idėjoms skatinti ir naujovėms skatinti, 48 mokslu pagrįsta technika. Donaldas siūlo lengvai pritaikomus patarimus, kaip sukurti darbo vietą, atsižvelgiant į jūsų psichinę sveikatą.

Kuriu keliu turėtų atsidurti jūsų stalas? Ar jis turi būti tvarkingas ir tvarkingas? Prisijunkite prie mūsų ir vyksite puikios diskusijos, kaip įkurti karantino namų biurą, kuris leistų skleisti kūrybines idėjas.

PRENUMERUOTI IR PERŽIŪRĖTI

Svečių informacija apie „Donald Rattner- Quarantine Design“ tinklalaidės epizodą

Architektas Donaldas M. Rattneris padeda asmenims ir organizacijoms maksimaliai padidinti kūrybinę veiklą, pasitelkiant mokslinius dizaino psichologijos tyrimus. Naujausia jo knyga yra „Mano kūrybinė erdvė: kaip suprojektuoti savo namus, kad paskatintum idėjas ir sužadintum naujoves“, 48 mokslu pagrįsti metodai, kurie gavo 2019 m. Aukso apdovanojimą iš negrožinių rašytojų asociacijos. Pedagogas ir praktikas, taip pat autorius Rattneris dėstė Ilinojaus universitete, Niujorko dailės akademijoje (NYU) ir Parsons. Kalbėjimo vietose yra kūrybinių problemų sprendimo institutas, kūrybiniai rytai ir daugybė konferencijų. Jo darbai buvo rodomi CNN ir tokiuose leidiniuose kaip „The New York Times“ ir „Better Humans“. Rattneris įgijo meno istorijos bakalauro laipsnį iš Kolumbijos ir architektūros magistrus iš Prinstono.

Apie „The Psych Central Podcast Host“

Gabe Howard yra apdovanojimus pelniusi rašytoja ir pranešėja, gyvenanti su bipoliniu sutrikimu. Jis yra populiarios knygos autorius, Psichinė liga yra asilas ir kiti pastebėjimai, galima įsigyti iš „Amazon“; pasirašytas kopijas taip pat galima gauti tiesiogiai iš autoriaus. Norėdami sužinoti daugiau apie Gabe, apsilankykite jo svetainėje gabeabard.com.

Kompiuteriu sukurtas „Donald Rattner- Quarantine Design“ serijos nuorašas

Redaktoriaus pastaba: Atminkite, kad šis nuorašas buvo sukurtas kompiuteriu, todėl jame gali būti netikslumų ir gramatikos klaidų. Ačiū.

Pranešėjas: Jūs klausotės „Psych Central Podcast“, kuriame kviestiniai psichologijos ir psichinės sveikatos srities ekspertai dalijasi mintimis skatinančia informacija, naudodamiesi paprasta, kasdiene kalba. Čia tavo šeimininkė Gabe Howard.

Gabe Howard: Sveiki, visi ir sveiki atvykę į šios savaitės „Psych Central Podcast“ seriją. Šiandien kviečiame į parodą architektą Donaldą M. Rattnerį, kuris padeda asmenims ir organizacijoms maksimaliai padidinti kūrybinę veiklą, remdamasis moksliniais dizaino psichologijos tyrimais. Naujausia jo knyga yra „Mano kūrybinė erdvė: kaip suprojektuoti savo namus, kad paskatintum idėjas ir sužadintum naujoves“, 48 mokslu pagrįsta technika. Jis turi meno istorijos bakalaurą iš Kolumbijos ir architektūros magistrus iš Prinstono. Donaldai, sveiki atvykę į pasirodymą.

Donaldas M. Rattneris: Sveiki, Gabe. Ačiū kad priėmei mane.

Gabe Howard: Džiaugiuosi, kad jus čia. Žinai, klausyk, aš nuoširdžiai niekada negalvojau, kad būsime tokioje vietoje, kur mums reikalinga psichologijos ir architektūros santuoka taip, kaip dabar. Koronavirusas ir su juo susiję karantinai visoje šalyje turi tiek daug žmonių, kurie dirba namuose. Bet jie dirba ne tik namuose. Jie įstrigo namuose. Jie įstrigo namuose su savo šeimomis. Tai tik iš tikrųjų pabrėžė jūsų darbo svarbą.

Donaldas M. Rattneris: Na, ačiū, Deivai, kad taip pasakei, nes savotiškai geru, blogu požiūriu namai aiškiai persikėlė į nacionalinį pokalbį. Ji įgijo dar didesnę svarbą nei tradiciškai. Bet manau, kad tai tikrai pabrėžia pagrindinį namų veiksnį, t. Y. Tai yra tiesioginė ir perkeltinė mūsų prieglobsčio vieta, saugi erdvė, kurią turime unikaliai pasaulyje. Tai tam tikra atrama tarp mūsų ir to, kas vyksta už sienų. Ir, manau, matome, kaip suvaidinta, kaip tai mums svarbu ne tik fiziškai, bet ir psichiškai.

Gabe Howard: Tai mane šiek tiek žavi, nes aš užaugau su tėčiu, kuris sakydavo tokius dalykus, kaip, žinai, tavo namai yra tavo pilis, tu esi savo pilies karalius. Tai yra tai, ko jums reikia apsaugoti. Ir aš visada tarsi sukau akis į savo tėvą, nes maniau, kad aš tave labai myliu, bet manau, kad tu esi dramatiškas. Bet štai mes čia. Tai yra mūsų prieglobsčio vieta. Bet aš tikiu, kad didžioji dauguma namuose karantine esančių žmonių jaučiasi įstrigę. Ir tai priverčia mane susimąstyti, koks yra psichologinis paaiškinimas, kodėl žmonės taip stengiasi būti namie? Nes tai atrodo priešinga. Ar neturėtume visi džiaugtis būdami erdvėje, kurią visiškai ir visiškai kontroliuojame mes patys?

Donaldas M. Rattneris: Na, leiskite man pirmiausia pasakyti, kad jūsų tėtis buvo visiškai teisus, kaip dažnai būna tėčiai. Kai jis vartoja terminus ir žinau, kad mes jį girdėjome tiek kartų, namai yra mūsų pilis ir t.t., ir t.t. Tai pradeda jaustis, žinai, kaip klišė ir tarsi prarado visą savo prasmę, išskyrus tai, kad tikrai neturi t. Ir viena iš priežasčių, kodėl namai yra savotiška erdvė, yra ta, kad tai yra viena vieta pasaulyje, kur mes turime beveik visišką, o gal ir pilną kontrolę. Ir tas kontrolės jausmas yra labai naudingas mūsų psichinei gerovei. Kai jaučiame, kad kažką kontroliuojame, esame linkę būti daug laimingesni, esame daug sveikesni. Mes linkę būti kūrybingesni, nes jaučiame, kad turime autonomiją, turime laisvę, turime galimybę daryti tai, ko kitaip negalėtume padaryti, pavyzdžiui, kai paliekame namus ir einame į biurą, o kažkas pasakoja mums, ką ir kada daryti, ir t. t. Taigi šis kontrolės elementas yra labai svarbus, kaip ir kitas namų aspektas, kuris yra labai individualizuotas, nes mes turime tokį kontrolės laipsnį. Mes galime tai padaryti unikaliai apie save, kaip mes manome, kaip turėtų atrodyti pasaulis. Mūsų vizija, kaip mes norime gyventi, ir tas asmenybės pojūtis vėl gali pakeisti jūsų sveikatą, laimę, kūrybiškumą. Štai kodėl eidami į biurą už namų ribų matote žmones su šeimos nuotraukomis, ant stalo rašomais mažais riestainiais, suvenyrais ar dviem. Jie individualizuoja savo erdvę taip, kad jiems būtų naudinga psichologiškai. Bet akivaizdu, kad per daug gero dalyko nėra geras dalykas. Mums reikia palikti namus. Mes turime bendrauti su kitais žmonėmis. Tai yra sveikos, kūrybingos mąstysenos palaikymo dalis. O kai esame atimami ir tam tikra prasme mūsų kontrolė atimama, nes iš tikrųjų neturime išeiti iš namų. Štai čia viskas pradeda mažėti.

Gabe Howard: Manau, kad ta problemos dalis, kurią mes savo namais nesukūrėme bunkeriais. Mes nenustatėme jų būti 24/7. Juos nustatėme vakarams, savaitgaliams, vakarienėms. Mes jų nenustatėme būti tiek, kiek esame dabar. Ar manote, kad tai yra jo dalis? Aš turiu omenyje, galbūt, jei prieš metus būtume žinoję, kad šešias savaites būsime įstrigę viduje, būtume pasirinkę kitokį dizainą.

Donaldas M. Rattneris: Taip, tikrai. Aš turiu omenyje, kad namai, kaip jūs sakote, yra pastatyti, sutvarkyti, suplanuoti ir įrengti taip, kad leistų gyventi įprastą gyvenimą, o ne jame visą parą. Taigi aiškiai turime imtis tam tikrų veiksmų, kad prisitaikytume prie naujos realybės. Tai gali reikšti skirtingus erdvės panaudojimo būdus, skirtingus erdvės atskyrimo būdus, nes mes visi dabar esame vienas ant kito. Bet vis tiek, žinote, labai svarbu, kad jums reikia kažkaip išeiti iš tos aptvaros. Net jei jūs tiesiog žengsite už savo sienų ir atsistosite į savo kiemą, kiemą ar kiemą. Nes, viena vertus, jūs norite iš naujo nustatyti savo paros laikrodį, kuris yra susietas su dienos šviesa. Ar ne? Ir jei jūs nuolat esate uždaroje patalpoje, jūs gaunate tik išsklaidytą šviesą, o žengimas į lauką sustiprina, kiek šviesos bet kuriuo momentu patenka į jūsų smegenis. Visokie dalykai tikrai reikalauja, kad pažodžiui pažengtume, kad ir kokie riboti tai būtų. Tačiau žmonės gali daug ką padaryti, kad susidorotų su nauja realybe.

Donaldas M. Rattneris: Vienas iš jų gali pasirodyti, jei esate, tarkime, kūrybingas specialistas arba dirbate tam tikroje pramonėje, kur jums reikia kūrybiškai spręsti problemas, žinoma, kai visi namuose yra visi dienos metu, erdvė tampa priemoka. Taigi galbūt jūs neturite įsteigę tam skirtą namų biurą. Tačiau svarbu tai, ką skiriate ar kur nors namuose atpažįstate, kuriame dirbsite. Atliksite savo kūrybinį darbą. Ir ypač, net jei tai yra paprasta technika, pavyzdžiui, modifikuojant tą erdvę kokiu nors daiktu, jei dirbate prie valgomojo stalo, galbūt turite specialų kilimėlį, kurį ištraukiate tik būdami darbo režimu ir padėdami nešiojamąjį kompiuterį apie tai. O kai baigsite, tas kilimėlis praeis. Taigi jūs pradedate kurti tokias psichines asociacijas su erdve, su erdvės objektais, tam tikra veikla, tam tikru mąstymu. Kai jis praeis, jūs tarsi sugrįšite į įprastą namų gyvenimą. Taigi žmonės gali padaryti tai spręsdami.

Gabe Howard: Aš tarsi norėčiau pateikti šiek tiek atsisakymą, kuriame sakoma, kad visi jūsų tyrimai buvo atlikti dar prieš uždarant visą pasaulį. Taigi, ką dabar žmogus gali padaryti numeris vienas? Kaip žmonės gali pagerinti savo aplinką? Atsižvelgiant į naujus pandemijos metu kylančius suvaržymus?

Donaldas M. Rattneris: Na, vienas iš įdomių dalykų, kurį atradau tyrinėdamas knygą, buvo laipsnis, kuriuo bet koks aplinkos ženklas ar elgesys mūsų aplinkoje, skatinantis kūrybiškumą, kuris buvo mano knygos akcentas, taip pat linkęs skatinti fizinę ir fizinę sveikatą. proto ir laimės. Taigi visi jie daugiau ar mažiau yra skirti laikyti tą patį spektrą. Taigi bet kuri taktika ir metodai, kaip pagerinti jūsų kūrybinį efektyvumą, taip pat gali pakelti jūsų sveikatą ir laimę. Taigi yra akivaizdžios veiklos rūšys, kurias darome, kurios mums teikia malonumą, nesvarbu, ar tai yra pasibuvimas su mūsų augintiniais, ar muzikos grojimas, ar muzikos klausymas, žvilgsnis į mūsų pasivaikščiojimus. Visi tie dalykai, kurie mums įprastomis aplinkybėmis teikia malonumą, paprastai pagerina mūsų psichinę savijautą, kūrybiškumą, laimę ir pan. Tačiau yra keletas dalykų, kurie yra tarsi paslėpti nuo mūsų arba yra priešingai intuityvūs. Pavyzdžiui, jūs dirbate darbą, kūrybą ar bet kokio tipo problemų sprendimo darbus. Pagalvokite, o ne sėdėti ant kėdės, kurią paprastai atliekame biure dirbant, kol jūs gulite, o jūs gulite. Taigi galbūt turite gultą, kušetę ar sofą, kurią galite pasisemti, išmušti kojas ir atsipalaiduoti.

Donaldas M. Rattneris: Nes paaiškėja, kad atsipalaidavus iš tikrųjų yra smegenų dalis, vadinama locus coeruleus, kuri sukuria medžiagą, vadinamą norepinefrinu. Kartais tai bus vadinama noradrenalinu. Taigi, kai ruošiamės veikti, kai įeiname į aktyvųjį režimą, šis lokusas coeruleus pradeda pumpuoti šias medžiagas ir jos daro mus labiau susikaupusius, budresnius, energingesnius. Teisingai. Nes mes ruošiamės veikti. Jei mes gulime, locus coeruleus tarsi deaktyvuojamas ir nustoja išskirti šią medžiagą, kuri mus atpalaiduoja. Dabar kūrybiškumas ir atsipalaidavimas vyksta kartu. Kai jaučiamės labiau atsipalaidavę, kai jaučiamės patogiai, esame labiau linkę rizikuoti kūrybiškai. Ar ne? Atlikdami dalykus, kurie galbūt yra mažiau įprasti nei savotiški, sulaikome galimą kritiką, galimą nepasitikėjimą. Bet kadangi mūsų smegenys yra tokioje komforto zonoje, mes paprastai randame originalesnius ir unikalesnius problemų sprendimus gulėdami ar gulėdami, nei sėdėdami tiesiai. Taigi žinote, kad kai kurie iš šių būdų negalvosite intuityviai, tačiau atlikus tyrimus buvo patvirtinta, kad jie tikrai mums padės.

Gabe Howard: Žinau, kad sesuo man ant savo virtuvės stalo siunčia nuolatines savo darbo vietos nuotraukas, būtent ten ji ir dirba, nes neturi namų biuro. Ir tada ji šiek tiek pakreipia fotoaparatą į kairę, o ten rėkia 5 metų vaikas. Ar yra būdų sukurti darbo sritį, kurios nekenčiu sakydamas, kad jūsų vaikai nebūna jūsų šalia, tačiau daugeliui žmonių kyla problemų dirbant su savo mažais vaikais, nes jie negali jiems paaiškinti, pažiūrėti, mamytės namų, bet mama yra nepasiekiamas. Ar yra erdvių projektavimo būdų, į kuriuos atsižvelgiama, ar tai per daug vilčių teikianti situacijai?

Donaldas M. Rattneris: Na, akivaizdžiausias būdas tai spręsti yra uždaryti duris. Aš turiu omenyje, kad einant į atskirą erdvę žmonėms bus pranešta, kad kažkas yra kitoje durų pusėje ir nori kažkokio privatumo. Manau, kad vienas iš būdų sustiprinti šią žinią yra bandyti atlikti tokią veiklą kiekvieną dieną tuo pačiu paros metu. Tai, kad yra tam tikra įprasta situacija, vyksta, gerai, dabar mamytė yra darbo režime, o tai yra nuo dešimties iki dvylikos. Ir aš turiu būti, žinote, už durų. Aš ten, bet nenoriu būti sutrikdytas ir pan. Taigi kuo daugiau žmonių gali tarsi sureguliuoti savo dieną, o ne bandyti pavogti keletą valandų čia ar pavogti tam tikrą laiką, tuo labiau visi derinasi prie to grafiko ir gali jį gerbti bei leisti žmonėms dirbti ir žaisti, kai jie visi yra pasirengęs tai padaryti.

Gabe Howard: Manau, kad tai yra puikus patarimas, nes vaikai klesti įprasta tvarka. Manau, kad daugelis iš mūsų tai jau supranta, o įprasta šiuo metu yra tarsi pro langą. Ir aš manau, kad kai prasidėjo visa tai, mes pagalvojome: gerai, jei mes galime tiesiog nusileisti savaitei ar dviem savaitei, viskas bus baigta. Bet manau, kad tikriausiai turime pradėti galvoti daugiau ilgalaikiai. Teisingai. Taigi, kol žiūrite šią laidą, mamytė dirba. Taigi, jūs negalite nutraukti mamytės, žiūrėdami bet kokį atsitiktinį „Disney plius“ filmą, kuris šiuo metu rodomas. Ir jei jūs tai darote kiekvieną dieną tuo pačiu metu, kaip mes galime tai padaryti ir aš net 100 procentų nesu tikras, ko aš čia klausiu, nes aš nesu tikras, ko paklausti, nes nesu tikras, ko žmonėms reikia . Aš kažkaip tai jums pasakiau. Kokios yra greitos ir nešvarios idėjos, kad ji būtų geresnė?

Donaldas M. Rattneris: Na, leiskite man pirmiausia pasakyti, kad ši rutinizavimo idėja iš tikrųjų yra tai, ką, manau, turėtume praktikuoti visą laiką, nes vėlgi atsitinka taip, kad mes pradedame tarsi piešti asociacijas ne tik tarp vietos ir minčių rinkinio, vietos ir veiklos, bet laikas ir veikla. Spėju, kad mano knygoje yra nuostabi infografika, paimta iš kitos knygos, kurioje autoriai tyrė labai garsių, žymių kūrybingų mokslininkų, valstybės veikėjų ir pan. Darbo įpročius. Ir jis nustatė, kad patys tvarkaraščiai labai skiriasi kiekvienam žmogui. Taigi šis žmogus yra naktinė pelėda. Žinote, jis dirbo vidury nakties, o šis kitas žmogus dirbo nuo 9:00 ryto iki 2:00 popietės ir tai buvo kiekvieną dieną, kai jie dirbo savo kūrybinį darbą. Ir tai yra tikrai svarbi pamoka, manau, kad mums visiems, nesvarbu, kokį darbą dirbame, ar žaidžiame, ar dirbame, reikia sukurti ribas. Ir aš manau, kad tai yra tam tikras pagrindas to, ko klausiate, kurios yra ribos ir kiek jos mums svarbios, nesvarbu, ar kalbame apie fizines, psichines, elgesio ribas.

Donaldas M. Rattneris: Mums jų vis dar reikia. Manau, kad jūs žinote, mūsų amžiuje, interneto amžiuje ir pan., Akivaizdu, kad kai kurios sienos, skiriančios daiktus, nesvarbu, ar tai būtų namai ir darbas, ar asmeninis laikas, ar profesinis laikas, ar net laikas ir erdvė, susilpnėjo, tam tikru laipsniu ištirpo, nes dabar mes galime, žinote, bet kuriuo paros metu pasikalbėti su kuo nors visame pasaulyje ir pamatyti juos internete. Mes gauname naujienų ciklus 24 valandas per parą 7 dienas, tai yra skirtingi laiko ir vietos skirtumai. Jie tiesiog kažkaip ją išsklaido, tačiau išlieka labai svarbūs. Taigi namų kontekste galbūt turėsite tam tikras ribas tarp to, ką aš darau, ir tada, kai tai darau, fizinių ribų ir akivaizdžiai naudodamas erdvės elementus, kur yra baldai, dekoratyviniai daiktai, spalvos, tarsi sustiprintų pranešimą tai, kas yra šioje erdvėje, gali būti labai naudinga padedant mums suprasti, kad tai yra darbo sritis, tai yra žaidimo erdvė, tai yra dienos erdvė. Tai yra naktinė erdvė, svarbi norint išlaikyti tokį išsiskyrimą mūsų gyvenimo ir namų dalyse net ir šiais laikais.

Gabe Howard: Mes grįšime iškart po šių pranešimų.

Rėmėjo pranešimas: Sveiki, Gabe čia. Vedu dar vieną „Psych Central“ tinklalaidę. Tai vadinama „Not Crazy“. Jis rengia „Not Crazy“ su manimi, Jackie Zimmerman, ir visa tai yra apie tai, kaip naršyti savo gyvenimą, turint psichinių ligų ir psichinės sveikatos problemų. Klausykitės dabar „Psych Central.com/NotCrazy“ arba mėgstamiausiame „Podcast“ grotuve.

Rėmėjo pranešimas: Šį epizodą remia BetterHelp.com. Saugus, patogus ir prieinamas internetinis konsultavimas. Mūsų konsultantai yra licencijuoti, akredituoti specialistai. Viskas, ką bendrinate, yra konfidencialu. Suplanuokite saugias vaizdo ar telefono sesijas, taip pat kalbėkite ir siųskite pranešimą su savo terapeutu, kai tik manote, kad to reikia. Mėnesis internetinės terapijos dažnai kainuoja mažiau nei viena tradicinė „face to face“ sesija. Eikite į BetterHelp.com/ ir išbandykite septynias dienas nemokamos terapijos, kad sužinotumėte, ar internetinis konsultavimas jums tinka. „BetterHelp.com/“.

Gabe Howard: Mes vėl diskutuojame, kaip karantino metu padaryti savo namus psichologiškai patrauklesnius su architektu Donaldu M. Rattneriu. Pažvelkime į dvidešimt tūkstančių pėdų vaizdą, nes galų gale tai baigsis.Taigi, žiūrint iš psichologinio taško, yra keletas dažniausiai pasitaikančių dizaino klaidų, kurias žmonės daro savo kūrybinėje erdvėje namuose? Ir kaip juos ištaisyti?

Donaldas M. Rattneris: Taigi, jūs žinote, pagrindiniu lygiu, aš manau, kad kai žmonės sako: „Gerai, aš paruošiu darbo sritį, jie tarsi pristato tam tikrą funkcionalistinį požiūrį, t. Y. Kad darbas yra darbas. Čia aš turiu atlikti darbus ir tai tiesiog turi kažkaip įvykdyti savo tikslą. Aš siūlyčiau tai pagalvoti apie estetinę lygties pusę. Žinote, estetika nėra tokia prabanga, kuria galime pasimėgauti tik retkarčiais arba kuri būtinai kainuoja didelius pinigus, arba tai yra kažkokia fanera, kurią tarsi erdvė paklojo tiems, kuriems ji rūpi. Nes žinai ką? Kuo patraukliau padarysite savo erdvę sau, tuo labiau norėsite joje praleisti laiką. Ir šitoks, žinote, funkcionalistas, aš gavau sumuštą seną failų stalčių, metalinį failų stalčių, kurį ištraukiau iš sąvartyno. Čia yra krūva daiktų, kurių nerūšiuoju metų metus. Tokia erdvė neketina tavęs į tai traukti. Jūs tarsi atsistatydinote, kad turite būti ten. Bet tai jūsų netraukia. Taigi produktyvumas iš tikrųjų gali padidėti. Akivaizdu, kad daugiau laiko praleidi tokiose erdvėse. Dar vienas dalykas, kurį man atrodo labai įprasta darbo vietose, kūrybinėse srityse, yra tai, kad žmonės linkę užkirsti savo rašomuosius stalus, darbo paviršius tiesiai prie sienos. Ir tai tarsi turi tam tikrą prasmę.

Donaldas M. Rattneris: Žinote, tada galite naudoti galinę sieną kaip vietą, nes daiktai nepateks ant stalo šono. Suprantu pagrindinę motyvaciją. Tačiau tai, ką rodo tyrimas, yra tai, kad geresnis būdas įsitaisyti erdvėje yra apversti tą stalą, kad galėtumėte pažvelgti į erdvę ir už sienos. Kai pastatysite savo stalą tiesiai prie sienos, jūs dabar, kas, 20 colių, 24 colių, 18 colių atstumu nuo tos sienos. Savo tyrime radau tai, kad kuo atviresnis, tuo erdvesnis, tuo platesnis jūsų aplinkos erdvės pojūtis. Kuo daugiau galvoju apie tai, kaip vartojame šiuos terminus, tuo atviresni mąstome, tuo labiau atsiveriame naujoms idėjoms, naujiems būdams, kaip žvelgti į pasaulį. Taigi tam tikra prasme suglaudindami tą erdvę, jūs sumažinate savo idėjos erdvę. Tai mažina jūsų psichinę erdvę. Kita problema yra ta, kad jūs būtinai turite nugarą į už nugaros esančią erdvę. Tai atneša visą rūšį įdomios literatūros, susijusios su tuo, kas vadinama „Perspektyvos ir prieglobsčio teorija“, kuri siejama su mūsų evoliucijos savimi. Taigi jūs įsivaizduojate, kad esate olos žmogus, prieš šimtą tūkstančių metų grįžęs į Afrikos savaną. Kur norite būti saugūs aplinkoje? Bet tuo pačiu suteikite priemonių įsigyti maistą, maistą, kurį turite turėti? Na, jūs norite būti tarsi lauko pakraštyje, savanoje, pievoje, žiūrint į išorę?

Donaldas M. Rattneris: Galbūt jūs turite 180 laipsnių vaizdą priešais save. Jūs galite pamatyti viską, kas vyksta. Prieš išeidami medžioti ir rinkti, galite pasakyti, ar ten nėra laukinių gyvūnų, ar nedraugiškų. Bet jūs taip pat norite šiek tiek apsaugoti savo nugarą, šonus, virš galvos. Galbūt jūs stovite miško ar medžio klasterio pakraštyje. Taigi jūs turite tokią pusiausvyrą tarp saugumo ir išlaikymo, perspektyvos, vaizdo ir prieglobsčio, tarsi slėptuvės. Kai sėdime nugara į kosmosą pasąmoningai, mus jaudina šiek tiek, nes evoliucija juda taip lėtai. Tam tikra prasme mūsų protas tebėra akmens amžiuje. Jie vis dar nori, kad susidurtume su savo erdve, kad galėtume pamatyti, kas yra priešais mus, o šonuose ir gale turėtume kažkokią apsaugą. Paprasčiausias būdas tai padaryti yra apversti tą stalą. Jei galite atsisukti į kambarį, palikite sienas už savęs arba į vieną pusę. Ir dabar jūs galite pamatyti visą savo erdvę ir jau čia tarsi atveriate savo psichinę erdvę. Galėjai pamatyti, kas įeina į kambarį. Taigi iš to gaunama visokia teigiama psichinė nauda. Jei negalite jo pasukti apie 180 laipsnių kampu, galbūt statmenai, galbūt tai padarytų 90 laipsnių kampu. Tačiau tai yra labai įprastas ir lengvai pritaikomas dalykas, ir tai būtų puiku, jei daugiau žmonių pritaikytų praktikoje.

Gabe Howard: Aš, beje, sėdžiu čia, tik noriu, kad jūs žinotumėte, mano stalas nukreiptas į sieną ir visą laiką, kai kalbėjotės, buvau kaip, o,

Donaldas M. Rattneris: Išbandykite, ar galite jį apversti ar net pastatyti statmenai? Ar tai įmanoma?

Gabe Howard: Žinote, aš, žinoma, turiu visą šią tinklalaidžių įrangą, kuri sukuria tik daugybę laidų ir kabelių. Ir aš turiu

Donaldas M. Rattneris: Taip.

Gabe Howard: Šie monitoriai. Bet tai, ką turėčiau daryti, yra kaip „L“ stalas. Taigi tokiu būdu, jūs žinote, kai transliuoju podcast'ą, turiu atsisukti į sieną. Bet jei turėčiau kaip „L“ stalą, galėčiau susidurti į kitą pusę ir bent jau turėti.

Donaldas M. Rattneris: Štai taip. Štai taip.

Gabe Howard: Taip. Žiūrėk, aš jau naudoju.

Donaldas M. Rattneris: Jūs esate ant jo.

Gabe Howard: Aš žinau.

Donaldas M. Rattneris: Puiku.

Gabe Howard: Aš žinau. Aš žinau. Man tai patinka.

Donaldas M. Rattneris: Tai mums patinka. Taip. Mes norime, kad žmonės naudotųsi šia informacija, o ne tik skaitytų apie ją ir toliau eitų, darytų viską, ką darė.

Gabe Howard: Teisingai.

Donaldas M. Rattneris: Tai puiku.

Gabe Howard: Man patinka tai. Be to, kaip mes galime tai išgyventi ar pakeisti erdvę, kad nepajudėtume, kai perkėlėme savo stalą? Kas toliau?

Donaldas M. Rattneris: Daug įvairių dalykų. Žinote, gamta vaidina didelę dalį. Kuo daugiau mes galime sukurti įvadus, į mūsų sąmonę ateinančius dalykus, kilusius iš gamtos. Akivaizdu, kad jei galite pažvelgti pro langą ir pamatyti medžius, tai nuostabu. Natūrali šviesa yra nuostabi. Tačiau patalpose galite atsinešti augalų. Galite atsivežti nuostabių stiklinių vazų ir užpildyti jas upių uola. Jūs netgi galite tiesiog įdėti gamtos nuotraukas, nes tai, ką mes randame, yra tai, kad mūsų aplinkoje esantys stimulai, įvestys, vaizdiniai ar bet kokie ženklai netgi sukelia gamtą. Jie nebūtinai turi būti pažodinis dalykas, kuris sukels šias labai teigiamas asociacijas. Jie pakels mūsų psichinę nuotaiką. Jie pakels mūsų kūrybinį pasirodymą. Jie padarys mums visokių teigiamų dalykų. Taigi, viską, ką galite padaryti, kad gamta taptų jūsų aplinkos dalimi, žinote ką? Net ir paprasti dalykai, pavyzdžiui, kaip rengiatės, iš tikrųjų gali paveikti jūsų mąstyseną. Namie kyla didelė pagunda. Žinoma, ten niekas nėra. Jūs neturite susitikimo. Kalbant apie žmones, kurie jus matytų jūsų darbo valandomis, norite pabūti su pižama, šortais ar marškinėliais. Na, čia gali sugrįžti ribų elementas. Užuot tai padariusi, aš tikrai siūlyčiau, kai esate darbo režime, apsirengti beveik taip, kaip būtų, jei eitumėte į biurą ar labai arti jo. Galbūt, jei verslas yra atsitiktinis, nes jūs iš tikrųjų pajusite aukštesnį jausmą, didesnį savigarbos jausmą. Jūs taip pat signalizuojate kitiems ir sau, kad esu darbo režime. Ir tada, kai tik atliksite darbą, persirenkite, žinote, patogiais drabužiais ar kuo tik norite pasibūti, kol esate namuose. Taigi šios rūšies atskyrimai mūsų aplinkos atžvilgiu vėl yra labai svarbūs. Tai gali pasireikšti įvairiausiais būdais.

Gabe Howard: Kai galvoju apie aplinką, tai man primena šį argumentą, į kurį patenka žmonės kubeliais. Kadangi kai kurie žmonės turi šias kabinas, kurios yra tik nesugadintos, jos yra tokios gražios. Ir tada yra mano kabina, kuri yra tik košmaras ir netvarka. Bet kaip aš visada atkreipiu dėmesį, kai žmonės kritikuoja mano netvarkingą kabiną, mano darbus, statistiką, mano pažanga yra tokia pat gera kaip ir tavo. Ar yra apie tai tyrimų? Kaip jūsų nuomonė apie netvarkingą ir tvarkingą? Ar geriau dirbti netvarkingoje aplinkoje, ar blogiau? Kaip tai patenka į tai, ką atradai?

Donaldas M. Rattneris: Taigi pagal tyrimą ir ten buvo atliktas tyrimas, manau, kad tai buvo padaryta, tarkime, 2012 m., Nustatyta, kad jei turite dvi žmonių grupes, jie abu yra šalia vienodų lentelių. Tarkime, viena iš lentelių yra sugedusi. Gal atrodo, kad jūsų stalas ir visur yra tiesiog sukrautų daiktų. Tada kita grupė dirba prie stalo labai tvarkingai, nepaliestai ir aiškiai. Jei duosite abiem tą pačią kūrybinę problemą, ta netvarkinga grupė pasiūlys kūrybiškesnius ir vaizdingesnius tos problemos sprendimus nei tvarkinga ir tvarkinga grupė. Tai kodėl taip yra? Na, jūs vėl žinote, kad su visais šiais dalykais ir tai yra tik psichologijos pobūdis, mes turime spėlioti. Turime teoretizuoti, kas vyksta. Štai pora galimybių. Viena, kūrybiškumas savo prigimtimi yra netvarkingas procesas, tiesa? Tai nėra paprastas A žingsnis, tada mes darome B žingsnį, tada mes darome C. Kai bandote sugalvoti naują mintį ir naujus būdus, kaip daryti dalykus, tikriausiai zigzaguojate visur, tiesa? Trys žingsniai į priekį, du žingsniai atgal. Tada jūs einate ant liestinės. Taigi tai nėra tvarkingas linijinis procesas. Taigi ta prasme mūsų aplinka yra tam tikra mėgdžiojimas, tam tikras atspindys to, kas vyksta mūsų psichiniame procese.

Donaldas M. Rattneris: Kita galimybė yra ta, kad tvarkingumas paprastai siejamas su socialinėmis normomis. Ar ne? Jei pakviesite ką nors į savo butą ar savo namus, ką darysite prieš svečiams pasirodant? Viską tvarkysite ir tvarkysite, nes, žinote, nenorite, kad žmonės eitų ir žiūrėtų į pragarą, kurį vadiname namais. Taigi tai yra tam tikra socialinė norma, o vėlgi, kūrybiškumas vyksta netradicinėje nepažymėtoje teritorijoje - tai tarsi prieštarauja konvencijos idėjai. Visa tai sakant, yra apversta monetos pusė su šia moneta, tai yra, kad, visų pirma, yra puikių istorinių tvarkingų nagų, kurie buvo tiesiog puikiai kūrybingi, pavyzdžių. Labai ačiū. Nuo Jane Austen iki Eleanor Roosevelt, Yves Saint Laurent. Mes tikrai žinome, kad kai netvarkinga aplinka nebekontroliuojama, kur sukurtas net individas, ta netvarkinga aplinka nebejaučia, kad ją gavo savo aplinkoje, kad galėtų kontroliuoti savo aplinką. Jie pradeda kurti psichinės sveikatos problemas, fizinės sveikatos problemas, gilų nerimo stresą, visi šie dalykai prieštarauja kūrybiniam mąstymui, kurie savaime yra akivaizdžiai problemiški. Taigi tai yra vienas iš šių atvejų, kai tai priklauso nuo to, kaip jūsų smegenys tiesiog būna laidinės. Nei viena, nei kita nėra teisinga ar neteisinga. Kad ir kas jums pasitarnautų, yra teisingas kelias.

Gabe Howard: Donaldai, aš tai labai vertinu. Turiu jums dar porą klausimų. Ar jūsų namuose yra kokių nors sidabrinių pamušalų, susijusių su jūsų atliktais tyrimais ir apie ką rašote? Ar gera būti tiek namuose?

Donaldas M. Rattneris: Taip, manau, tam tikru laipsniu. Žinote, statistiškai mes nustatėme, kad namai yra ta vieta, kur turime daugiau kūrybinių idėjų nei bet kur kitur. Ir tai apima biurą. Žinote, kai kurios priežastys, kurias palietėme, yra saugi erdvė, erdvė, kurioje mes jaučiamės turintys autonomiją, veiksmų laisvę, kurią galime individualizuoti, kad yra elementas ir tam tikras kontrolės laipsnis, kurį mes neturi akimirkos, kai išeiname už tos erdvės ribų. Tiek, kiek galime išnaudoti šį laiką namuose, kad galėtume labiau įvertinti tai, ką namai reiškia viso pasaulio atžvilgiu, mes gauname naudos sau.

Gabe Howard: Ir Donaldai, galiausiai, mano paskutinis klausimas yra kada nors, kad visa tai baigsis, ir daugelis kūrybinių specialistų grįš į išorinę darbo vietą. Ar yra kažkas, apie ką rašote ir ką radote savo tyrime, kurį žmonės gali pasiimti su savimi, ar viskas yra tiesiogiai susieta su jų namais?

Donaldas M. Rattneris: Įdomu tai, kad beveik visi būdai yra nešiojami, juos galima perkelti į kitas aplinkas, įskaitant darbo vietą. Ir tai, kas iš tikrųjų žavi, ir aš kažkaip pradedu tai dabar tyrinėti, yra tai, kad jis tarsi vyksta abiem kryptimis. Tai reiškia, kad iš tikrųjų yra darbo vietos projektavimo judėjimas, skatinantis vis daugiau namų įtraukti į darbo vietą, nes tai, ką jie randa ir ypač tūkstantmečio kartai, jaunesniems žmonėms, yra tai, kad žmonės nori labiau jaustis namai darbo vietoje. Jie net davė šiam vardą. Tai vadinama „resimercial design“. Manau, kad galite pasakyti terminą,

Gabe Howard: Malonu.

Donaldas M. Rattneris: „Resimercial“, kad mes kalbėjome apie gyvenamojo ir komercinio dizaino aspektų hibridą. Taigi jūs šiandien einate į darbo vietą ir galite rasti židinį, galite rasti poilsio kėdes. Teisingai. Mes kalbame apie gerai dirbančio, atsigulusio vertę. Taigi jūs pamatysite visas šias sofas ir vietas, kurios išsidėsčiusios taip, kad nepamatytumėte prieš 20, 25 metus. Akivaizdu, kad tie biliardo žaidimai ir futbolo žaidimai, užkandžių barai, komisarai, visa tai, kas siejasi su namų gyvenimu, tarsi jaučiasi vis labiau darbo vietoje. Ir jūs žinote, kad ta prasme jie įneša teigiamus namų aspektus į darbo vietą. Bet tikimės, kad vis tiek turėsime tą ribų jausmą, skirtumo jausmą tarp jų. Viena vertus, jei esate atokioje darbovietėje, esate ne fiziškai namuose. Taigi jūs vis tiek galite dar labiau sustiprinti tą darbo ir namų gyvenimo atskyrimą. Bet tai žavus judėjimas ir tikiuosi, kad apie jį parašysiu daugiau ateityje.

Gabe Howard: Tai yra puiku. Ir naujausia jūsų knyga yra „Mano kūrybinė erdvė: kaip suprojektuoti savo namus, kad paskatintum idėjas ir sužadintum naujoves“, 48 mokslu pagrįsti metodai. Kur žmonės gali rasti tą knygą ir jus rasti?

Donaldas M. Rattneris: Na, knygą galima rasti visose įprastose internetinėse parduotuvėse, „Amazon“, „Barnes & Noble“, „Million Books“, „IndieBound“, tikiuosi, kad ir jūsų vietiniame knygyne, be abejo, norėtųsi, kad žmonės palaikytų savo kaimynystėje esančius knygynus. Daugiau apie mane ir mano darbą galite sužinoti svetainėje DonaldRattner.com. Tai R A T T N E R, du t taškai com.

Gabe Howard: Na, labai ačiū, Donaldai. Mes labai vertiname, kad esate čia, ir dėkojame visiems, kad klausėtės. Atminkite, kad galite gauti vieną savaitę nemokamos, patogios, prieinamos ir privačios internetinės konsultacijos bet kur ir bet kada, tiesiog apsilankę „BetterHelp.com/“. Ir pamatysime visus kitą savaitę.

Pranešėjas: Klausėtės „The Psych Central Podcast“. Norite, kad kitame renginyje jūsų auditorija būtų sužavėta? Pateikite „Psych Central Podcast“ pasirodymą ir tiesioginį įrašymą tiesiai iš savo scenos! Norėdami gauti daugiau informacijos arba užsisakyti renginį, siųskite mums el. Laišką adresu [email protected]. Ankstesnes serijas galite rasti adresu .com/Show arba mėgstamiausiame tinklalaidės grotuve. „Psych Central“ yra seniausia ir didžiausia psichinės sveikatos svetainė internete, kurią valdo psichikos sveikatos specialistai. Daktaro Johno Groholo prižiūrimas „Psych Central“ siūlo patikimus išteklius ir viktorinas, padėsiančias atsakyti į jūsų klausimus apie psichinę sveikatą, asmenybę, psichoterapiją ir dar daugiau. Prašome apsilankyti pas mus šiandien adresu .com. Norėdami sužinoti daugiau apie mūsų šeimininkę Gabe Howard, apsilankykite jo tinklalapyje gab kautard.com. Dėkojame, kad išklausėte, ir pasidalykite su draugais, šeima ir pasekėjais.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!