Kaip sušvelninti „Garbės studento“ stresą

Jus sugadina ne krovinys, o jo nešimo būdas. ~ Lena Horne

Brado mama jaudinosi dėl savo sūnaus.

„Jis puikus vaikas. Garbės studentas, kuris stengiasi padaryti viską, kas įmanoma. Tėvų svajonė, tiesa? Bet aš jaudinuosi dėl jo. Jis pernelyg pabrėžė. Ir taip sunkiai sau. Aš liepiu jam atsipalaiduoti, bet nemanau, kad jis menkiausiai įsivaizduoja, kaip tai padaryti “.

Bradas sutiko su mamos vertinimu. - Bet, - pasakė jis, - tai metai, kurie nulems mano ateitį. Turiu daugybę darbų, skirtų mano garbės pamokoms. Turiu nuspręsti, į kokius kolegijas kreiptis. Turiu neatsilikti nuo popamokinės veiklos ir man dienos metu niekada nepakanka laiko “.

Aš uždaviau Bradui šiuos klausimus:

• Ar jums labai reikia, kad viskas būtų „tiesiog taip“?
• Ar sunkiai praleidi sau klaidą?
• Ar praleidžiate daug laiko su detalėmis, kurioms kiti neteikia tiek daug reikšmės?
• Ar esate patenkintas savo darbu tik tuo atveju, jei jis yra toks geras, koks tik gali būti?
• Ar jūs galvojate apie „tobulą“ ar „baisų“, nepaisydami pilkos zonos, egzistuojančios tarp šių dviejų kraštutinumų?

Kai Bradas atsakė į galutinį „taip“ į kiekvieną mano klausimą, aš žinojau, kad jis kovoja su stipriu „garbės studento“ streso atveju, kurį reikia spręsti.

„Taip, aš stresas. Nekenčiu, kai nepasižymiu, bet kas čia blogo? Ar visi neturėtų visada stengtis padaryti viską, kas geriausia? Noriu patekti į aukščiausią koledžą ir kaip tai padarysiu kada nors, nebent gausiu pažymius dabar? Turiu omenyje, kad pasiekimai yra viskas. Jei nepateksiu į tinkamą kolegiją, neturėsiu puikios karjeros. Jei neturėsiu puikios karjeros, praleisiu visas geras gyvenimo galimybes. Negalėsiu sau leisti malonių atostogų ar išsiųsti savo vaikų į geriausias kolegijas ar gyventi gražiuose namuose “.

- Palauk minutę, Bradai, - pasakiau. „Pažvelkite į stresą, kurį patiriate sau. Tau 16 metų. Užuot džiaugęsis šiais metais, bijote, kad visas jūsų gyvenimas bus tragedija, jei neišeisite į geriausią kolegiją. Tai ne taip veikia. Nesvarbu, kokioje mokykloje lankėtės, galite sužinoti, ką turite žinoti, kad būtumėte sėkmingi karjeroje ir gyvenime “.

Bradas giliai atsiduso ir pasakė: „Norėčiau, kad galėčiau tuo patikėti. Tačiau mokykla yra tokia konkurencinga. Turiu labai aukštus standartus. Turiu padaryti geriau nei bet kas kitas. Niekada nesu patenkinta savimi. Kartais aš tiesiog noriu tai pavadinti mesti, aš taip perdegiau “.

- Yra išeitis iš šios netvarkos, - nuraminau Bradą. „Jums nereikia laikyti tokio intensyvaus spaudimo sau. Galite pakeisti savo aukščiausius standartus, kurie sukuria tokią naštą. Aš jums parodysiu, kaip “.

Bradas buvo atsargus dėl savo būdo keitimo, tačiau jis buvo taip įtemptas, kad buvo pasirengęs pabandyti. Jis mane nustebino būdamas geras besimokantis. Po trijų mėnesių aš nebedirbau su įtemptu, perkrautu, neramu Bradu. Veikiau dirbau su energingu, entuziastingu, išpūstu paaugliu, kuris buvo įsipareigojęs dirbti protingiau, o ne sunkiau.

Bradas nėra unikalus. Stresas mokykloje vis labiau kenkia mokinių emocinei ir fizinei sveikatai. Taigi, ką galima padaryti norint sumažinti šį stresą - ypač garbės studentams, kuriems labai rūpi, kaip jiems sekasi? Jiems nėra lengva pakeisti savo būdus. Šiems vaikams į galvą taip ilgai kirbėjo patekimas į viršų ir geriausia, kad gali atrodyti, kad nėra kito būdo gyventi.

Garbės studentai sunkiai dirba studijuodami. Taip jie turėjo būti garbės studentai. Jie taip pat linkę įsitraukti į daugelį kitų veiklų, kurios yra atnaujinimo kūrėjai, pavyzdžiui, sportą, muziką, bendruomenės veiklą ir aktyvų socialinį gyvenimą. Kai jie išdrįsta atsipalaiduoti, kad atsigautų, juos visada priekaištauja tėvai, mokytojai ar jų pačių sąžinė.

Kokia viso šio spaudimo kaina tokiame jauname amžiuje?

Didžiausia kaina yra chroniško nesaugumo dėl savo ateities jausmas. Dauguma šių vaikų netiki, kad viskas bus gerai, nesvarbu, kokius pažymius jie pasieks ar kokį kolegiją lankys.Nepaisant to, kad jie yra nuostabiai protingi, jie yra siaubingai nepasitikintys savo sugebėjimais. Jų galvose slypi nepaliaujamas nerimas, kad jie nevertins savo bendraamžių, brolių ir seserų, tėvų lūkesčių ar jų pačių išpūstų lūkesčių, ko jie turėtų pasiekti.

Visas šis stresas ir nerimas atneša mokymosi džiaugsmą. Iš tiesų, mokymasis dėl mokymosi, atrodo, yra unikali praeities relikvija. Šiandien viskas susiję su pažymiais ir standartizuotais testais. Išsiaiškinti, kaip paskirstyti savo laiką, kai yra tiek daug ką nuveikti, yra varginantis, ypač kai tiki, kad bet koks egzaminas ar darbas gali sugadinti jūsų GPA ir sumažinti galimybes patekti į „geriausią“ kolegiją.

Taigi, jei jūs ar kas nors, kas jums rūpi, patiriate „garbės studento“ stresą, jums reikia žinoti penkis dalykus.

1. Viskas nėra vienodai svarbu. Skirkite laiko ir pastangų tam, kas jums svarbu, ir leiskite kitiems dalykams slysti. Pasaulis nesibaigs, jei atsisakysite klasės, užsiėmimo ar projekto. Tikrai taip nebus!
2. Tikėk savimi. Yra daug būdų, kaip jums gali pasisekti gyvenime. Sėkmė nepriklauso nuo to, ar pateksite į geriausią kolegiją, ar turėsite geriausius pažymius, ar gausite aukščiausią balą savo SAT ar ACT.
3. Jei patiriate streso kančią (galvos, pilvo, dirglumo, tirpimo, panikos, lėtinio nerimo, depresijos, negalėjimo atsipalaiduoti, pertraukiamą miegą), atkreipkite dėmesį į šiuos simptomus. Lėtinis stresas gali padaryti jus fiziškai ir emociškai.
4. Apsišviesk. Būkite malonus sau. Pakeiskite savo griežtus ir sunkius „turėtų“ į „skardinių“ suteikimą. „Reikėtų“ gausa išeikvoja jūsų energiją, o „skardinės“ neša brandžią žinią, kad jūs turite teisę, galimybes ir pareigą pasirinkti, kuo pasirūpinsite bet kurią dieną.
5. Praleiskite didžiąją laiko ir energijos dalį tam, kas jums patinka. Priešingu atveju vėliau gali pastebėti, kad šios konkurencingos akademinės lenktynės virto lenktynėmis į niekur.

© 2014