Somatinė psichologija: buvimo mūsų kūne nauda
Daugelis žmonių didžiuojasi tuo, kad yra puikūs mąstytojai. Galbūt jie praleido didelę savo gyvenimo dalį kaupdami žinias ar kaupdami informaciją įvairiomis temomis. Toks užsiėmimas gali suteikti teigiamos stimuliacijos ir pasitenkinimo, taip pat žinių, kurios gali padėti mūsų pasauliui.
Deja, Vakarų švietimas dažnai nepaiso kito mūsų žmonijos aspekto - to, kurį filosofai vadina ontologiniu - tai yra egzistavimo būties srityje. Somatinių ir egzistencinių požiūrių į terapiją, tokių kaip sutelkimas, somatinis patyrimas, geštalto terapija ir Hakomi, populiarumas rodo, kad reikia taikyti įkūnytą požiūrį į psichoterapiją ir asmeninį augimą, kuris nesumažina aiškaus mąstymo vertės, tačiau aprėpia būti giliai įtraukiančiam sau ir gyvenimui.
Geštalto terapeutas Fritzas Perlsas žinojo, kaip verta gyventi įkūnytą gyvenimą, kai jis garsiai pasakė: „Prarask savo protą ir susivok.“ Kitaip sakant, vertinga būti tuščia galva. Aš nerekomenduoju būti nuobodžiu ar nesąmoningu, o verčiau siūlau tam tikrą dienos dalį praleisti eksperimentuodami sustabdydami įprastą, pasikartojantį minties procesą, kad atsidarytume gilesniam mūsų esybės aspektui - susijusiam su mūsų kūnas ir gyvas, kvėpuojantis organizmas, kokie esame.
Budistų psichologija siūlo požiūrį, kad pabudimo procesas iš esmės yra tuštinimasis ir paleidimas, o ne kaupimas daugiau žinių, galios ar informacijos.Meditacijos ir dėmesingumo praktikos populiarumas išaugo, nes jos nukreiptos į užleistą aspektą to, kas mes esame. Be streso mažinimo, sąmoningumo praktikos, tokios, kurias išpopuliarino Jon Kabat Zinn, kviečia mus ugdyti erdvumą link mūsų vidinių išgyvenimų. Duoti laiko išeiti iš galvos ir užmegzti ryšį su kvėpavimu ir kūnu yra ne tik atpalaiduojantis, bet ir nuvedantis mus į vietą, kur labiau tampame gyvenimui ir vieni kitiems.
Budistinė tuštumos samprata yra priešinga gyvenimo neigimui. Tam tikra ištuštinimas leidžia mums išsamiau, turtingiau susisiekti su savimi, kitais ir gamta. Pavyzdžiui, ištuštinę savo neigiamus, pagrindinius įsitikinimus apie save, galime gyventi labiau vertindami save ir oriai. Jei sustabdysime iš anksto apgalvotą nuomonę apie kitus ir bandysime jas pakeisti ar pataisyti, galime būti kontaktingesni, empatiškesni. Ištuštinę troškimą būti nuolatos teisūs, galime išgydyti savo perfekcionizmą ir gyventi su gyvenimu patvirtinančiu nuolankumu ir empatija. Kai mažiau susitapatiname su savo mintimis ir daugiau gyvename kūne ir būtyje, gyvename labiau jausdami atvirumą; mes glaudžiau siejamės su gyvenimu.
Empatija ir atjauta sau ir kitiems kyla iš mūsų esybės gelmių. Mes negalime pagalvok empatija kitiems; tai apima įkūnytą, empatinį ryšį. Einant mums į galvą analizuoti, kas kam negerai, ar siūlydami nepageidaujamus patarimus, mes pašaliname iš gyvos sąveikos. Santykiuose mes susikuriame laikydamiesi savo minčių ir įsitikinimų, o ne atverdami savo esybės dimensiją, kuri leidžia spontaniškai atsirasti empatiniam rezonansui.
Budizmo psichologija pripažįsta aiškaus mąstymo vertę. Tai, kas vadinama „Dešiniuoju vaizdu“ arba „Kvalifikuotu vaizdu“, yra vienas iš aštuonių Budos kelio aspektų. Tačiau vienas dalykas, apie kurį turime aiškiai pagalvoti, yra tai, kaip mūsų mintys, nuomonė ir sprendimai gali atsieti mus nuo savęs ir kitų. Išmokę patogiau ilsėtis savo esybės gilumoje - skirdami laiko dienos metu, kad švelniai ir erdviai būtume šalia savo kvėpavimo ir savęs, galime gyventi labiau susietą, visavertį gyvenimą.
