Pogimdyminis nerimas: kaip gauti reikalingą palaikymą, kai jaučiatės priblokšti

Aplink nėštumo, gimimo ir vaikų auginimo džiaugsmus, jaudulį ir nuostabą kyla didžiulė socialinė ir kultūrinė ažiotažas. Kūdikių dušai, auklėjimo užsiėmimai ir įvairios veiklos prieš gimdymą būsimiems tėvams dažnai perteikia numanomą ir aiškią žinią, kad vaikų turėjimas yra tik stebuklinga, nors ir įtempta patirtis.

Ši mitologija mums daro didelę meškos paslaugą, sukurdama jausmą, kad pogimdyvinėje depresijoje ir (arba) nerime yra kažkas gėdingo ar nenormalaus. Tiesa, neigiama emocinė patirtis po gimdymo yra labai dažna ir apie tai tragiškai pranešama, nes ypač naujos motinos dažnai jaučiasi turėtų būti tik švytinčiu ir ekstaziu.

„Mamyčių karai“ - moterų varžybos, skirtos būti naujomis motinomis, sukūrė nerimą keliančią dinamiką, kai moterys dažnai bijo prisipažinti, kad jiems reikia pagalbos, yra priblokštos ar kovoja. Ypač moterys - taip pat vyrai - gali jaustis įpareigotos „pasidaryti gerą veidą“ arba „elgtis taip, kaip joms sekasi, kai iš tikrųjų ne. Daugelis baiminasi teismo iš tėvų ar šeimos narių.

Ligų kontrolės centro skaičiavimais, Jungtinėse Valstijose kai kuriose valstijose pogimdyminės depresijos ir nerimo paplitimas siekia net 1 iš 5 moterų. Pogimdyvinė depresija ir nerimas veikia moteris nepriklausomai nuo amžiaus, rasės, tautybės, nėštumų skaičiaus ar ankstesnių psichinės sveikatos problemų. Šie jausmai gali kilti kelias dienas, savaites ir mėnesius po gimimo ir gali trukti metus. Stresas, nerimas, nemiga, hormoniniai pokyčiai ir emocinis nėštumo, gimdymo ir kūdikio parsinešimo intensyvumas yra reikšminga įtaka pogimdyminės nuotaikos problemoms spręsti, o liūdesio, nerimo ir priblokštimo jausmas anaiptol nėra ženklas, kad naujas tėvas kažkaip nesugeba pasiekti užduoties.

Pogimdyvinė depresija ir nerimas gali būti nuo lengvo iki sunkaus. Tarp kitų simptomų yra liūdesys, nerimas, nervingumas, verkimas, mėlyna, pikta ir vieniša. Sunkūs simptomai gali būti mintys pakenkti sau ar vaikui. Jei jūs ar jūsų pažįstamas asmuo gali pakenkti sau ar savo vaikui, nedelsdami kreipkitės į vietinę pagalbos krizių palaikymo tarnybai arba 911.

Pagalba dėl pogimdyminių nuotaikos sunkumų, tokių kaip depresija ir nerimas, yra svarbi šeimos sveikatai. Pripažinti, kad žmogus jaučiasi priblokštas, yra pirmas žingsnis ilgame tėvystės kelyje, kurio metu tėvus galiausiai palaiko daugelis kitų žmonių, kai kalbama apie savo vaikus ir auklėjimą ... šeima, mokytojai, treneriai, patarėjai ir dvasininkai, Išvardyti kelis.

Iš pradžių kreiptis yra sunkiausia prašant pagalbos, kai reikia būti priblokštu tėvu, nesvarbu, ar tai pirmas, ar ketvirtas. Jei jums kyla sunkumų paprašyti palaikymo sistemos, ko jums reikia (o galbūt net sunku nustatyti, kas jums būtų naudinga), išbandykite trečiojo asmens testą. Tai yra, kai jūs įsivaizduojate, ką norėtumėte pasakyti draugui tu paprašyti pagalbos, jei jos reikia ir sunkiai prašo. Kartais įsivaizduodami, kad situacija nėra mūsų pačių, mes išvaduojame nuo griežtų savęs vertinimų, kuriuos esame linkę sau apmokestinti, tačiau apie kuriuos nesvajotume, kai kalbėtume apie ką nors kitą.

Jūsų medicinos specialistai gali būti nepaprastai naudingi, kai reikia gauti reikalingus išteklius. Akušeriai, pediatrai ir net jūsų šeimos pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas turi didelę patirtį palaikant šeimas per pogimdyminius nuotaikos sutrikimus ir gali jus nukreipti į patikimas, patikimas, profesionalias organizacijas ir paslaugų teikėjus, kad jie atitiktų jūsų šeimos poreikius. Pavyzdžiui, „Postpartum Support International“ arba PSI yra patikima naujų mamų ir jų šeimų švietimo ir palaikymo organizacija, apėmusi visą perinatalinį laikotarpį.

Taip pat yra atjaučiančių specialistų, kurie gali padėti naujiems tėvams orientuotis šiuose sunkiuose jausmuose dalyvaujant šioje svarbioje naujoje kelionėje. Šie patarėjai gali padėti jums praktiniais įgūdžiais ir strategijomis, kaip spręsti iškylančius iššūkius. Tikėjimo organizacijos ir ligoninių sistemos dažnai siūlo daugybę emocinės ir praktinės pagalbos paslaugų, įskaitant švietimo forumus, palaikymo grupes, bendraamžių grupes ir nuorodas į kitas pagalbines paslaugas, kurios padeda naujiems tėvams pasijusti mažiau priblokštiems jų naujų pareigų.

Jei jums sunku gauti reikiamą paramą iš savo partnerio, draugų ar šeimos narių, specialistas, mokantis perinatalinės psichinės sveikatos, gali jums pasiūlyti praktinių patarimų, kaip įlaipinti šiuos svarbius asmenis jums reikšmingais būdais. . Konsultantai dažnai puikiai rengia bendravimo mokymus, kad asmuo galėtų sėkmingai perteikti tai, ko jam reikia, tiems, kurie gali tai suteikti.

Vaikų susilaukimas gali būti nepaprastai naudinga patirtis, tačiau dažniausiai tai susiję su tikru nerimu dėl begalinio auklėjimo klausimų. Padovanokite sau, savo vaikui ir savo šeimai dovaną padėti išgydyti depresiją ir nerimą po gimdymo, ieškodami reikalingos paramos ir pasinaudodami ja.