Protinis siūlas: kaip meditacija panaši į dantų valymą
„Aš nesuprantu, kodėl jūs, pozityvūs psichologai, apnuoginate savo meditaciją“, - sakė ji, - aš tai išbandžiau ir manau, kad tai yra kvailiausias dalykas pasaulyje. Sustabdyk savo mintis - ir kvėpuok “.
- Na, - pradėjau, - tai tikrai ne tik bandymas sustabdyti jūsų mintis. Dažnai tai susiję su kvėpavimu, bet aš tikrai manau, kad jei manote, kad tai kvaila, greičiausiai tai neveiks “.
„Matote - jūs turite atsakymą į viską. Taigi, jei manau, kad tai bus kvaila, tada ir bus kvaila. Visada tai grąžini žmogui. Jei meditacija pasiteisins, kodėl aš turiu ja tikėti? Kodėl tai neveikia? “
"Kaip dažnai jūs bandėte medituoti?" - paklausiau bandydama neatsakyti.
- Du kartus, - atsakė ji. „Kartą maždaug prieš ketverius metus maždaug šešias minutes. Dauguma sugaišau šešias mano gyvenimo minutes. Nieko neatsitiko. Tai buvo toks BS - ir tada vėl vakar. Perskaičiau straipsnį, kuriame sakoma, kad galite medituoti apie dvi ar tris minutes du ar tris kartus per dieną, ir tai turėtų poveikį. Kaip kvaila. Kaip ką nors padaryti porą kartų per dieną po dvi minutes gali kuo nors padėti? “
Atėjo liftas ir mudvi įlipome. Dabar turėjau nelaisvą auditoriją.
- Na, iš tikrųjų, tai veikia, - pradėjau savo argumentą. „Tai padeda reguliarumas tai daryti. Darant tai dvi minutes kas ketverius metus, greičiausiai, tai neturės didelės įtakos, tačiau gali būti gerai, jei tai darytumėte reguliariai “.
- Žiūrėk, štai ką aš turiu omenyje, - ji atrėmė. "Kodėl aš noriu gaišti savo laiką kiekvieną dieną?"
- Tu turi gražius dantis, - pasakiau žybtelėdamas savo.
- Ačiū, - tarė ji suglumusi, kai lifto durys užsidarė.
Dešinę ranką pakėliau priešais dantis ir įsivaizduojamu dantų šepetėliu papurčiau žemyn, o tada sustojau.
- Jūs darote tą kvailą judesį du ar tris kartus per dieną maždaug dvi minutes ir tas vienas judesys viską pakeičia, - pasakiau lipdamas ant muilo dėžutės.
„Dantų valymas nėra kažkas panašaus į meditaciją“, - atrėžė ji.
„Kai reguliariai investuojate tas kelias minutes, tai neleidžia kauptis dantų akmenims ir apnašoms, sumažina ertmių riziką“, - sakiau kaupdamas pagreitį, „sumažina širdies ligų riziką ir neleidžia užsikrėsti infekcijomis, kurios sukelia diabetas."
"Tai ne tas pats", - atrėžė ji.
„Reguliariai valant dantis, taip pat sumažėja kvėpavimo takų ligų, tokių kaip LOPL (lėtinė obstrukcinė plaučių liga) ir plaučių uždegimas, rizika“, - pažymėjau aš, „… o reguliarus valymas nebuvo susijęs su kognityvine disfunkcija, susijusia su Alzheimerio liga“.
- Aš to nežinojau, - tarė ji netikėdama.
„Be to, ar žinojote, kad dantų valymas taip pat gali padėti poroms pastoti? Tai siejama su mažesniu spermatozoidų kiekiu ir erekcijos disfunkcija. Jei nevalote dantų, kaupiasi burnos ertmės bakterijos ir apnašos, patekite į kraują ir susiaurinkite varpos kraujagysles. Jei sergate dantenų liga, padidėja erekcijos disfunkcijos tikimybė “.
- Aš to nežinojau, - pasakė ji.
„… Ir, - tęsiau, - kai esate nėščia, šepetys padeda užtikrinti saugų nėštumą, užkertant kelią nėštumo dantenų uždegimui“.
- Jūs išsakėte savo nuomonę, - pasakė ji, žiūrėdama į kylančius skaičius.
- Ir kitas dalykas, - vėl pradėjau. „Dantų valymas iš tikrųjų gali padėti numesti svorį. Naktį valant dantis, smegenys signalizuoja, kad jūs baigėte valgyti ir viskas, ko paskanavote po to, nebus skanus dėl mėtos ir gali sutramdyti jūsų apetitą.
- Oho, - pasakė ji, pripažindama, kad esu žmogus, turintis misiją. - Gerai, todėl gerai valytis dantis.
- Ir, - pasakiau peržengdamas ribą, - valydamas dantis dvi minutes tris kartus per dieną, sudeginama 3500 kalorijų per metus.
„Gerai, gerai, bet tai nereiškia, kad meditacija yra gera. Negalite man pasakyti, kad tai daro visus nuostabius dalykus, valant dantis “, - atsakė ji.
Durys atsidarė į jos grindis ir ji išlipo.
- Tęsiama, - tarė ji.
Aš nusišypsojau, uždarydamas duris atlikau dantų valymo judesį prieš dantis. Ji nusišypsojo ir papurtė galvą.Jei ji būtų likusi su manimi, kol patektume į mano aukštą, būčiau jai pasakiusi, kad tai iš tikrųjų daro daugiau.
Būčiau paaiškinęs, kad Barbara Fredrickson, Šiaurės Karolinos universiteto, Chapel Hill, profesorė, studijavo meilės gerumo meditaciją (LKM), senovės budistų praktiką puoselėti teigiamus jausmus sau ir kitiems. Ši praktika apima ketinimą pažinti kitus, tikintis, kad jie patirs meilaus gerumo jausmus, jausis saugūs ir apsaugoti, bus sveiki mintyse ir kūne bei bus laisvi ir laimingi. Dalyviai treniravosi mažiau nei valandą per savaitę (mažiau nei 10 minučių per dieną). Jų vagalinis tonas, palyginti su kontroline grupe, pakilo po kelių mėnesių šios kasdienės praktikos. Tie, kuriems labiausiai padidėjo vagalinis tonusas, dažniausiai patyrė pozityvumo rezonansą su kitais. Jos tyrimų apie LKM kokybė buvo tokia įspūdinga, kad pagerėjo vagalinis tonas, kad Dalai Lama pakvietė ją pasikalbėti su juo.
Vagusinis nervas sujungia mūsų smegenis su širdimi. Ji integruojama į viską, pradedant šypsenos ir akių kontakto su kitais fizionomija, baigiant vidurinės ausies raumenų stebėjimu, kad galėtume sutelkti dėmesį į kito žmogaus balsą. Fredricksonas sugebėjo nustatyti, kad tie, kuriems labiausiai padidėjo makšties tonusas, dažniausiai patyrė pozityvumo rezonansą su kitais. Kodėl jos tyrimai buvo tokie svarbūs? Prieš studijas buvo manoma, kad vagalinis tonas yra toks pat stabilus ir nepakitęs, kaip ir jo ūgis. Jūs arba turėjote gerą toną, arba ne.
Kitaip tariant, ji parodė, kad maždaug per tą patį laiką, kurį reikia valyti dantis, jūs pakeisite tai, kaip esate pasaulyje - ir kaip žmonės į jus reaguoja, tuo geriau.
Nekantrauju pakeliui namo pagauti ją lifte.
Papildoma literatūra
Fredricksono tyrimai:
Naujausios jos knygos „Meilė 2.0“ apžvalga.
Fredrickson, B. L., Cohn, M. A., Coffey, K. A., Pek, J., & Finkel, S. M. (2008). Atvira širdis kuria gyvenimą: teigiamos emocijos, sukeltos per meilės gerumo meditaciją, sukuria asmeninius išteklius. Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas, 95 (5), 1045-1062. doi: http: //dx.doi.org/10.1037/a0013262
Faktai apie dantų higieną
