Įvadas į neuromokslą, kuriantį jūsų tikrovę

Ar kada susimąstėte, kodėl du žmonės gali pasidalyti ta pačia situacija, tačiau išgyventi ją kitaip?

Neuroniniai keliai dažnai apibūdinami kaip nervinių ląstelių super greitkelio tipas, kurio funkcija yra perduoti pranešimus. Panašiai kaip krūmo pėsčiųjų takas, kuo daugiau juo eini, tuo jis tampa labiau įveiktas ir aiškus. Tas pats atsitinka, kai mes elgiamės taip, kaip galvojame tam tikras mintis labai reguliariai.

Matote, kad smegenys ramybės būsenoje sunaudoja nuo 20 iki 30% mūsų kūno kalorijų. Jis sunaudoja tiek daug energijos, nes yra labai sudėtingas, todėl reikėjo tobulėti ir prisitaikyti, kad būtų galima automatizuoti įvairius procesus kaip energijos taupymo būdą. Štai kodėl ir kaip įprastas elgesys tampa įpročiais (arba tokiais dalykais, kuriuos, atrodo, darome be daug sąmoningos minties).

Pagalvokite apie kažką paprasto, pavyzdžiui, dantų valymą. Galite juos gerai nuplauti, jokių problemų, bet kas būtų, jei paprašyčiau jūsų naudoti ne savo dominuojančią ranką, o tai padaryti? Staiga turėtumėte pagalvoti apie rankos ir riešo ar rankos judesius. Iš pradžių būtų sunku, nes tai nepažįstama, bet jei atkakliai su tuo susidorotumėte, laikui bėgant, tai taptų lengviau, nes užduotis taptų labiau žinoma. Tai yra neuroplastikos pavyzdys, kurį galima laikyti „pakartotiniu smegenų laidavimu“.

Taigi dabar jūs bendrai žinote, kaip veikia nerviniai keliai ir jų funkcija, mes galime tęsti įsitikinimus. Galbūt jums yra žinoma garsioji ledkalnio metafora, kai viršūnė reiškia sąmoningą mintį, o viskas, kas yra žemiau vandens linijos, reiškia pasąmoninę mintį. Pasąmonėje laikomasi mūsų įsitikinimų, kurių daugelį įgijome augdami. Tikėjimo funkcija iš dalies yra padėti mums suprasti mus supantį pasaulį. Tai sukuria filtrą mūsų smegenims, kad gautų, saugotų, interpretuotų ir prisimintų informaciją, kurią mūsų jutimai paėmė iš aplinkinio pasaulio, ir automatizuoja tai, kaip mūsų smegenys apdoroja informaciją.

Norint, kad mintis (kuri atsiranda sąmoningame prote) taptų įsitikinimu, ją reikia pakartoti. Būtent šis pasikartojimas leidžia sukurti nervinį kelią. Štai pavyzdys. Įsivaizduokime, kad užaugęs girdėjai savo tėvus sakant tokius dalykus, kaip „reikia sunkiai dirbti, kad galėtum į priekį“. Tu daug girdėjai. Dabar įsivaizduokite, kad ir jūs dabar laikotės įsitikinimo (patys to nesuprasdami), kad norėdami užsidirbti turite daug dirbti. Taigi beveik kiekvieną dieną dirbate ilgas valandas. Tai daro įtaką jūsų santuokai, dėl darbo įsipareigojimų nustojate matyti draugus ir nustojate lankytis sporto salėje. Naktimis gerai nemiegi ir dažnai esi irzlus ar rūstus, nes jautiesi spaudžiamas užsidirbti pinigų.

Jei jūs manote, kad „jūs turite sunkiai dirbti, kad užsidirbtumėte pinigų“, tai ir pasirodys jūsų realybėje. Jūsų mintys išfiltruos visą informaciją, kuri, jūsų manymu, yra nesvarbi, ir pateiks jums tik tą informaciją, apie kurią sakėte, kad tai svarbu jūsų įsitikinimu. Taigi, tai viskas, ką matote, kai iš tikrųjų tikrovė gali būti labai skirtinga.

Kartais įsitikinimai yra sveiki, o kartais jie veikia prieš mus. Geros naujienos yra tai, kad yra smegenų dalis, vadinama „Retical Activating System“ arba „RAS“, ir dalis jos vaidmens yra aktyviai ieškoti informacijos, kurią jai sakote. Taigi, jei norite pakeisti įsitikinimą, RAS gali būti jūsų didžiausias turtas! RAS perduoda informaciją tarp sąmoningo ir pasąmoningo proto, o kitas gražus dalykas yra tai, kad ji tavęs visiškai nekvestionuoja. Kad ir ką pasakytumėte, jis patikės, nes neatskiria fakto ir fikcijos. Tai tiesiog vykdo jūsų sąmoningo proto komandas.

Tačiau įsitikinimo pakeitimas reikalauja laiko ir nuoseklios praktikos. Yra daugybė būdų, kaip padėti jūsų pasąmonei pritaikyti naujus mąstymo stilius, ir tai apima tokius dalykus kaip vizualizavimas, vaizduotės panaudojimas, meditavimas, elgesys tarsi žurnalo raginimų atskleidimas įsitikinimams ir sveikesnių alternatyvų naudojimas, teiginiai (jie veikia kartojant) ir todėl sukurti naujus nervinius kelius) ir naudojant istoriją.

Hipnozė yra dar vienas veiksmingas būdas paspartinti įsitikinimų keitimo procesą, nes jis beveik tiesiogiai patenka į pasąmonę. Tai gali būti efektyvesnė nei kai kurie kiti metodai, tačiau, kaip ir taikant visas intervencijas, nėra be apribojimų, todėl netiks visiems.

Vienas labai efektyvus įrankis, kurį galite naudoti įsitikinimui pakeisti, yra garso pasakojimo klausymasis, pavyzdžiui, meditacijos ar patvirtinimo įrašas. Tai geriausiai veikia per paskutines penkias minutes prieš miegą ir per pirmąsias penkias minutes pabudus, nes būtent tada pasąmonė yra imliausia informacijai. Galite sukurti savo smegenis, kad išvystytumėte nervinius kelius, kuriuos norite turėti, atlikdami tokius dalykus, kaip klausydamiesi garso šiais laikais.

Kai pakeisite savo įsitikinimus, nukreipdami sąmoningą mintį, galite pakeisti savo įsitikinimus (filtrus), o kai pakeisite filtrus, pakeisite aplinkinio pasaulio patirtį, kitaip vadinamą jūsų realybe. Jei laikysitės savo praktikos, per trumpą laiką viską pradėsite matyti kitaip.

Kaip norėtumėte jaustis šiandien?

Nuorodos

Goldstein, E. (2011).Pažintinė psichologija (Trečiasis leidimas, p. 24–76). N.p .: Linda Schreiber-Ganster.

Liou, S. (2010, birželio 26). Neuroplastika. Įweb.stanford.edu. Gauta 2019 m. Vasario 6 d. Iš http://web.stanford.edu/group/hopes/cgi-bin/hopes_test/neuroplasticity/

Martindale, C. (1991). Kognityvinė psichologija: neuroninio tinklo požiūris. Belmontas, Kalifornija, JAV: „Thomson Brooks / Cole Publishing Co.“

Neuronai,. (2013 m. Gegužės 6 d.). Neuronai. Įwww.biology-pages.info. Gauta 2019 m. Vasario 6 d. Iš http://www.biology-pages.info/N/Neurons.html

Tassell, D. V. (2004). Neuroninio kelio plėtra. Įwww.brains.org. Gauta 2019 m. Vasario 6 d. Iš http://www.brains.org

Walker, A. (2014 m., Liepos 1 d.). Kaip jūsų minties keliai veikia jūsų gyvenimą. Įwww.drwalker.com. Gauta 2019 m. Vasario 6 d. Iš http://www.drawalker.com/blog/how-your-thought-pathways-create-your-life