Sporto treniruokliai: linksma programėlė ar rimta svorio netekimo pagalba?

Nors daugelis žiniasklaidos priemonių reklamuoja naująjį „Fitbit Charge 2“, fitneso stebėjimo prietaisai gali pasirodyti ne tokie naudingi, kaip daugelis iš mūsų mano, kai reikia padėti numesti svorį. Nors ir nėra parduodamas specialiai kaip svorio metimo įrankis, daugelis žmonių naudojasi kūno rengybos stebėjimo priemonėmis savo kasdieniam aktyvumui stebėti, pirmiausia norėdami numesti svorio.

Naujas tyrimas turėtų priversti mus stabdyti įsitikinimą, kad technologijos visada padeda. Kartais atsakymas paprasčiausiai nėra toks aiškus.

2014 m. Kūno rengybos stebėjimo prietaisai buvo 2 milijardų dolerių vertės pramonė ir tikimasi, kad per dvejus metus jie išaugs iki daugiau nei 5 milijardų dolerių. Tai yra daugybė pinigų, skiriamų technologijoms, kurios yra šiek tiek geresnės nei dabartinis jūsų išmanusis telefonas, padedančios išmatuoti dienos aktyvumo lygį.

Šių metų pradžioje vienam iš populiariausių šių įrenginių gamintojų - „Fitbit“ - buvo pateiktas ieškinys dėl grupės ieškinio, kuris savo prietaisus pavadino „labai netiksliais“. Kalifornijos valstijos politechnikos universitete atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 43 sveiki suaugusieji, parodė, kad „Fitbit“ širdies ritmo monitorius „PurePulse“ gali neteisingai apskaičiuoti širdies susitraukimų dažnį iki 20 dūžių per minutę - tai yra gana didelė širdies ritmo paklaida. Kitas tyrimas, atliktas Ball Sate universitete, išbandė du riešų dėvėtus stebėjimo prietaisus - „Fitbit Flex“ ir „Jawbone UP24“ bei du klubų dėvėtus sekimo įrenginius „Fitbit Zip“ ir „Fitbit One“ - 30 suaugusiųjų. Šis tyrimas parodė, kad prietaisai nepakankamai įvertino kalorijų skaičių namų ūkyje atliekant 27–34 proc., O per daug įvertinant kalorijų skaičių - nuo 16 iki 40 proc.

Kitaip tariant, šiandien fitneso stebėtojai, atrodo, nėra labai tikslūs dėl kelių dalykų, kuriuos gali išmatuoti.

Bet tai nėra naujiena šių fitneso stebėjimo produktų gamintojams. Kadangi dar 2015 m. Pradžioje Ajovos valstybinis universitetas atliko tyrimą su 50 suaugusiųjų, testuodamas 7 skirtingus stebėtojus, ir nustatė, kad dauguma jų taip pat buvo gana netikslūs matuodami fizines pratybas. (Šis tyrimas parodė, kad „BodyMedia Core“ buvo tiksliausias prietaisas.)

Naujas tyrimas (Jakicic ir kt., 2016) žengia dar vieną žingsnį toliau, matuodamas kūno rengybos stebėjimo priemonių naudingumą žmonėms numesti svorio. Tyrimas, paskelbtas anksčiau šį mėnesį JAMA, ištyrė 471 jaunesnio suaugusio žmogaus (nuo 18 iki 35 metų), atsitiktinai atrinktų į vieną iš dviejų svorio netekimo, fitneso stebėjimo priemonės naudą. Intervencijos buvo visiškai vienodos, išskyrus tai, kad viena intervencija buvo sustiprinta naudojant kūno rengybos stebėjimo priemonę („BodyMedia FIT CORE“), o kita nenaudojo tokios sekimo priemonės. „BodyMedia FIT CORE“ yra specialiai parduodamas prietaisas, padedantis valdyti svorį. Jame taip pat yra internetinis įrankis, kuris gali padėti asmeniui stebėti savo fizinę būklę ir svorio metimą.

Hipotezė buvo paprasta - buvo manoma, kad kūno rengybos stebėjimo priemonė turėtų padėti žmonėms geriau stebėti jų aktyvumą ir dėl to tiems, kurie tuo naudojasi, sumažėja didesnis svoris.

Tyrėjai matavo svorio netekimą per dvejus metus, nes dauguma tyrimų, atliktų su kūno rengybos treniruokliais, dažniausiai būna trumpalaikiai (90 ar mažiau dienų), o tai naudinga prietaisų gamintojams.

Tie, kurie priklauso fitneso stebėjimo grupei, pradėjo tyrimą, kurio vidutinis svoris buvo maždaug 212 svarai, o po 24 mėnesių tyrimą baigė vidutiniškai 204,5 svaro. Tie, kurie buvo grupėje, kuri nenaudojo kūno rengybos treniruoklio, pradėjo sverti vidutiniškai 210 svarų, o baigė tyrimą - vidutiniškai 197 svarus.

Taip, jei jūsų matematikos įgūdžiai yra tokie patys kaip mano, pamatysite, kad kūno rengybos stebėjimo grupė per dvejus metus vidutiniškai prarado 7,5 svaro, o tie, kurie nenaudojo kūno rengybos stebėjimo priemonės, prarado vidutiniškai 13 svarų - beveik dvigubai daugiau daug.

Tyrėjai nepateikė daug paaiškinimų šiai stebinančiai išvadai, teigdami, kad norint išsiaiškinti, kodėl taip įvyko, reikėjo atlikti tolesnius tyrimus. Šis tyrimas prieštarauja ankstesniam tyrimui, kuriame buvo ištirta kūno rengybos stebėjimo priemonės nauda svorio netekimui (Shuger ir kt., 2011) per 9 mėnesių laikotarpį, ir nustatyta, kad fitneso stebėjimo priemonė padėjo daugiau. Tikėtina, kad fitneso stebėtojo ir svorio metimo bei dietos santykis yra sudėtingas. Pavyzdžiui, jie gali geriau veikti tam tikro tipo žmonėms, turintiems tam tikrų asmenybės, biologinių, psichologinių ar genetinių savybių.

Tarp šių prietaisų netikslumų ir šio naujo tyrimo aišku viena - niekas neturėtų dėti visų savo viltis į fitneso stebėjimo priemonę, tokią kaip „Fitbit“, kad padėtų jiems pakeisti savo gyvenimą. Pokyčiai atsiranda iš būties vidiniu motyvu, o ne naudojant technologijos įtaisą. Nors fitneso stebėjimo priemonės gali padėti šioms pastangoms, neturėtume jų dievinti, kad tai yra kažkas daugiau, nei maža, potencialiai naudinga (bet galbūt ne visai tiksli) priemonė.

Nuorodos

John M. Jakicic, daktaras; Kelliann K. Davis, daktarė; Renee J. Rogers, PhD1; Wendy C. Kingas, PhD2; Marsha D. Marcus, PhD3; Diane Helsel, mokslų daktarė, RD4; Amy D. Rickman, mokslų daktarė, RD, LDN5; Abdusas S. Wahedas, PhD6; Stevenas H. Belle, daktaras. (2016). Nešiojamų technologijų ir gyvenimo būdo intervencijos poveikis ilgalaikiam svorio metimui: IDEA atsitiktinis klinikinis tyrimas. JAMA, 316.

Shuger SL, Barry VW, Sui X ir kt. (2011). Elektroninis grįžtamasis ryšys dietos ir fizine veikla grindžiamo gyvenimo būdo intervencijose svorio metimui: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Int J Behav Nutr Phys Act., 8, 41–49.