Kaip lauke stiprėja mūsų psichinė sveikata
Oras užpildytas tikslu, o miesto energija yra gyva. Gniaužiu keiksmažodžius, kad gėdingai tai mano pirmoji kelionė čia. (Aš esu gimtoji niujorkietė, todėl iš tikrųjų nėra jokio pateisinimo.)
Nusišypsau sau, kai matau, kaip kiti skaito ir pasiklysta savo darbe, arba kai stebiu du mažylius, besitęsiančius virš vandens krašto, ieškančių varinių monetų. Tada yra tokių, kurie tiesiog deginasi žolėtose vietose, pasidavę atsipalaidavimo būsenai. Aš galiu nujausti, kad tai vieta, kur gali išgaruoti mano paties stresoriai, o tai mane atveda prie esmės:
Buvimas lauke, net ir mieste, gali būti naudingas tik mūsų psichinei sveikatai.
Remiantis tinklalapio „Grok Your World“ straipsniu, didelė dalis žmonių didžiąją laiko dalį praleidžia viduje. Suaugusieji ir vaikai praleidžia nuo aštuonių iki dešimties valandų darbe ar mokykloje, todėl dienos pabaigoje jiems yra mažai galimybių mėgautis lauke.
Straipsnyje pabrėžiama nuostata, kad lauke pagerėja mūsų bendroji mąstysena. „Net jei neturite valandų praleisti lauke, 15 minučių paėmimas į lauką ir keletą gilių įkvėpimų gali labai padėti išvalyti mintis ir atpalaiduoti kūną. Buvimas saulės spinduliuose, kad ir kelias minutes, padeda kūnui absorbuoti vitaminą D iš saulės, kuris, kaip žinoma, padeda pagerinti protą “.
Esekso universitete aplinkos ir visuomenės tema dėstantis profesorius Julesas Pretty pastebėjo, kad žmonės buvo skirti leisti laiką lauke.
„300 000 kartų žmonės buvo medžiotojai ir ūkininkai“, - sako jis. „Vis dėlto paskutines šešias aštuonias kartas mes gyvename vis labiau industrializuotame pasaulyje. Giliai juntamas atsijungimas nuo gamtos “.
Jis pasisako už tai, kad praleidus lauke tik penkias minutes, tuoj pat gali pakelti nuotaiką. „Tas nedidelis laiko tarpas yra prasmingesnis, kai jį matai kontekste, iš kur žmonės ateina, pavyzdžiui, išeina iš įtemptos dienos.“
Štai keletas idėjų, kaip net trumpai pasinaudoti gamtos doze:
- Padarykite penkių minučių pertrauką nuo biuro. Nors „dūmų pertraukėlės“ nepatiko, tai dar nereiškia, kad vis tiek negalite išnaudoti laiko šiek tiek pasikaitinti saulėje.
- Jei privalote dirbti arba esate laisvai samdomas darbuotojas, nepririštas prie kabinos, raskite lauko belaidį internetą. (Jie egzistuoja, dažnai net parkuose ir kitose vietose, kurių nesitikėtumėte.)
- Raskite būdą pasivaikščioti per pietus, prieš ar po darbo. Vaikščiojimas yra puikus būdas atrasti savo apylinkes - daug ko praleidžiate, kai praleidžiate pro jį automobilyje. Ir nereikia to daryti dideliais gabalais. Skaičiuojamos net 10 minučių tris kartus per dieną (pavyzdžiui, hmm, prieš ir po darbo bei per pietus).
Dabar atsidūriau sėdėdama ant Christopher gatvės kampo, iš kurio atsiveria vaizdai į West Village medžiais apaugusias gatves ir gražius apartamentus, su netoliese esančia nuostabia gėlių parduotuve ir maža italų kavine. Netrukus turėsiu važiuoti traukiniu namo, bet kol kas nenoriu eiti į vidų.
