5 žingsniai motyvacijai padidinti
Kada jie tampa motyvuoti? Kai jie yra pavojingoje zonoje. Delspinigiai motyvuoja juos mokėti sąskaitas. Kai ateina draugai arba kai namai yra tokie bjaurūs, kad negali jų paimti, tai būna motyvacija tvarkytis. Jie motyvuojami skambinti likus kelioms minutėms iki neigiamų pasekmių ir motyvuojami rūpintis savo sveikata ligos metu.
Iš tikrųjų vyksta tai, kad atidėliojimas išmokė smegenis išpilti adrenaliną prieš pat renginį, ir mes gauname energijos imtis veiksmų. Adrenalinas tikrai suteikia energijos, todėl laukiame, kol adrenalinas taps motyvuotas.
Galų gale viskas bus padaryta; tačiau tai reiškia didžiulę fizinę kainą ir žemą gyvenimo lygį, kuris gali sukelti depresiją, nerimą ir malonumo stoką. Kasdienio gyvenimo potvynis yra neigiama aplinka. Motyvacija atlikti darbus kyla iš baimės, nerimo ir nerimo pavojaus zonos. Tai gali priversti gyvenimą jaustis nuobodžiai ir sunkiai, išlaikant vilkinimo streso ciklą ir užtvindant kūną kenksmingais streso hormonais.
Gera žinia ta, kad galite pakeisti potinkį. Štai penki žingsniai, kaip padidinti teigiamą motyvaciją gyventi sveikesnį ir laimingesnį gyvenimą:
1. Ugdykite save.
Žinokite, kad tos pačios žmogaus smegenys, kurios išmeta adrenaliną, turi tą patį potencialą išmesti laimingus hormonus, tokius kaip serotoninas, endorfinai ir dopaminas.
Serotoninas išsiskiria, kai jaučiatės reikšmingas ir svarbus ir jaučiate vidinį pasitenkinimą. Endorfinai (endogeninis morfinas) yra natūralūs kūno opiatai, skirti sumažinti stresą ir padidinti malonumą. Jie išleidžiami su tam tikru maistu, socialiniais ryšiais ir lengvu ar vidutinio sunkumo mankšta. Dopaminas skatina mus siekti tikslų ir norų ir teikia malonumą jiems pasiekti. Bet jūs turite iš tikrųjų imtis tam tikrų veiksmų, kad net ir nedideliais kiekiais išsiskirtų dopaminas.
2. Sustabdykite adrenalino išpylimą.
Mokėkite bent vieną sąskaitą kiekvieną savaitę. Tai nereiškia, kad laiku mokate sąskaitas; tai sustabdo jūsų smegenis nuo pavojingos zonos, kad sustabdytų adrenalino išpylimą. Valykite 10 minučių kiekvieną dieną, o gal valandą savaitgalį vietoj adrenalino trykštančios keturių valandų „motyvuotos“ valymo. Jūsų smegenys neturės jokios priežasties paskutinę minutę išpilti adrenalino, jei atliksite nedidelius prieaugius ir gausite naudos, nes padėsite smegenims dažniau išlaisvinti dopaminą.
3. Įsisąmoninkite suvokimą.
Tiesiog stebėkite mintis atlikdami mažus žingsnius. Ar suvokiate įvykį kaip baisų, skausmingą ir nuobodų? Jei taip, suvokiate įvykį kaip emocinio pavojaus zoną ir, žinoma, atidėliojate. Jūsų smegenys taip pat gali pakeisti mintis apie kasdienę veiklą, kuri sudaro apie 80 procentų kasdienio gyvenimo, pvz., Valgymą, dušą, valymą, vairavimą ir vaikščiojimą.
4. Būk tikras.
Pasinaudokite tikrosios patirties tiesa, o ne savo kūrybinėmis istorijomis apie tai, kaip tai yra baisu. Plaudami indus pajuskite šiltą vandenį. Žiūrėkite putas. Užuodykite indų muilą. Pasiimkite puodelį ir lėkštę. Pakelkite puodelį į drenažo lentą. Išvalykite puodelį. Ar tai tikrai taip baisu?
Kai mokėsite sąskaitas, eikite į banko svetainę. Pažvelkite į savo pusiausvyrą. Atidarykite voką. Žr. Skolingą sumą. Pasiimkite čekių knygelę. Pasiekite rašiklį. Rašykite raides ir skaičius. Ant voko uždėkite antspaudą. Eikite į pašto dėžutę. Arba kelis kartus pakelkite pirštus, kad sumokėtumėte internetu.
5. Pasinaudokite dėkingumu, kad užbaigtumėte naują suvokimą ir žinotumėte, kad yra daugiau tiesos.
Džiaugiesi, kad turi vaikų, kurie namuose seka purvą. Džiaugiatės, kad turite namą, kurį galite išvalyti, sumokėti, ir už mobiliojo telefono sąskaitą, kuri jus arčiau draugų ir šeimos. Esate dėkingi, kad turite namus, į kuriuos nori ateiti draugai, ir džiaugiatės, kad turite draugų. Džiaugiesi turėdamas maisto, kurį valai nuo indų.
Džiaugiesi, kad turi kūną, kuris apkabina ir bučiuojasi, geba kalbėti, matyti ir girdėti padėkos žodžius. Esate dėkingi, kad turite visus šiuos dalykus, ir esate motyvuoti jais rūpintis ir juos vertinti.
