Galinga tėvystė: pykčio valdymo patarimai vaikams
Pyktis yra natūralus. Tai yra mūsų jausmas, kad jaučiamės neteisūs, ir bandymai nustatyti ribas. Tai neturi būti toksiška ir įžeidžianti, tačiau gali išaugti iki šio lygio. Tai atsitinka, kai žmonės nežino, kaip tinkamai išreikšti ir elgtis. Svarbu leisti vaikams išreikšti savo pyktį ir išmokyti juos elgtis.
Tyrimai nustato, kad yra šešios pagrindinės emocijos, kurias patiria visi žmonės, nepriklausomai nuo amžiaus ir kultūros. Tai: laimė, liūdesys, netikėtumas, baimė, pasibjaurėjimas, pyktis. Kai kuriems žmonėms nėra malonu prisipažinti, kad jie pyksta ir nežino, kaip tinkamai išreikšti savo nusivylimą.
Jie gali sakyti, kad „niekada nesipyksta“. Tai tiesiog netiesa, nes pyktis yra pagrindinė universali emocija. Neleisti vaikams reikšti pykčio yra nesveika. Dar vienas nesveikas kraštutinumas, leidžiantis vaikams išsiplėsti iš pykčio ir pamatyti, kaip suaugę žmonės chimuoja, skatina šeimyninį pykčio modelį ir jokių ryžtų.
Kai vaikams leidžiama išreikšti pyktį ir žinoti, kaip su juo elgtis, jie šį sveiką požiūrį atneša į pilnametystę. Jie tampa „atkaklūs“, galintys aiškiai ir tinkamai pranešti apie savo nusivylusius jausmus, mieliau ieško sprendimų ir sugeba kompromisais. Suaugę jie gali greitai išgyventi savo pyktį ir išspręsti konfliktus.
Vaikams, kurie priversti pajusti, kad jų pyktis nėra gerai - kad neteisinga tai išreikšti, o galbūt jie net neturėtų to jausti, sunku išgyventi pyktį suaugusiesiems. Jie greičiausiai griebiasi pykčio sulaikymo, pasyvaus ar pasyvaus agresyvumo kraštutinumų arba tampa lengvai supykę, įniršio linkę suaugusieji.
Pyktis turi tris komponentus: fizinį, pažintinį ir elgesio. Fizinės reakcijos prasideda nuo adrenalino antplūdžio ir tokių reakcijų kaip padidėjęs širdies ritmas, kraujospūdis ir raumenų įtempimas. Tai dažnai vadinama „kovos ar bėgimo“ atsaku.
Pažintinė pykčio patirtis yra apie tai, kaip mes suvokiame ir galvojame apie tai, kas mus pykdo. Pavyzdžiui, galime pagalvoti, kad tai, kas nutiko mums, yra neteisinga, nesąžininga ir nepelnyta. Tai generuoja emocijas, kurios sustiprina pyktį: jaučiasi išduotos, priblokštos ir netinkamai elgiamasi.
Elgesio reakcija yra tai, kaip mes išreiškiame savo pyktį. Mes galime atrodyti ir atrodyti pikti, parausti, pakelti balsą, tarptelėti, trenkti durimis, šturmuoti ar kitaip pranešti kitiems, kad esame pikti. Galime sakyti, kad esame pikti ir paaiškinti, kodėl, paprašyti pertraukos, paprašyti atsiprašymo ar ką nors pakeisti.
Kai tėvai sužino apie pykčio valdymą, jie turi būti pasirengę padėti savo vaikams visose trijose šiose srityse: nusiraminti ir atsipalaiduoti, nustatyti ir išreikšti jausmus ir mokyti sukurti sveiką elgesio reakciją ir sprendimus. Štai keletas tėvų strategijų, kaip išmokyti vaikus reikšti ir valdyti piktus jausmus:
Paženklinkite jausmus ir elgesį. Tai yra pirmas žingsnis mokant vaikus, kaip reikšti nerimą nesielgiant netinkamai. Pateikite teiginius, kurie padeda vaikams performuluoti, išreikšti, paaiškinti savo jausmus, skatinančius nusivylimą. „Jums nepatinka, kai aš jus taisau. Matau, kad tu labai pyksti ant manęs. Štai kodėl jūs šaukiate ir trypiate kojomis “.
Paprašykite pasakyti „jausmų pareiškimus“. Paprašykite jų užpildyti šiuos teiginius: „Aš nebuvau“; "Aš jaučiu …"; „Aš elgiuosi taip, nes ...“ Klausyk jų atsakymų.
Padarykite tą patį ir savo vaikui: panašiai paaiškinkite savo požiūrį. Tada paklauskite savo vaiko: „Kaip tai išspręsti, kad abu tuo džiaugtumėmės?“ Anksti išmokykite vaiką žodžio „kompromisas“.
Pakartokite savo sprendimus ir prašymus kaip sugadintą įrašą. Kai kalbėjimas apie jausmus nesibaigia argumentu, pasakykite jį paprastai ir nuosekliai: „Nepaisant to, mes turime ...“, tada eikite.
Atidėkite klausimų aptarimą ir ieškokite sprendimų, kol jausitės ramiau. Galite pasakyti: „Aš esu per daug nusiminusi, kad dabar galėčiau kalbėti. Apie tai plačiau kalbėsime, kai abu jausimės ramūs. Leisk kalbėti per vieną valandą “.
Pažaboti pykčio priepuolius ir sprogimus. Kai pyktis didėja, diskusijos nėra produktyvios. Nepaisykite pykčio, tarsi jo nevyktų, ir stenkitės nieko nesakyti. Įdėkite savo vaiką į kitą kambarį arba patys palikite kambarį. Sulaikykite privilegijas, kol problema bus išspręsta. Kreipkitės į valdžios institucijas arba paprašykite kaimyno pagalbos, jei vyresni vaikai smurtauja, smogia ar sunaikina turtą. Paaiškinkite, kad peraugę į šį kraštutinumą jie prašo išorės įsikišimo.
Sunku nutiesti kelią į sveikas ribas. Tikėtina, kad susidursite su tam tikru pasipriešinimu ir turėsite išleisti energiją būdami nuoseklūs ir laikydamiesi savo kurso.
Kai kurie tėvai nenustato ribų su savo vaikais būtent dėl šios priežasties: norint tinkamai drausminti ir išmokyti juos elgtis reikia daug pastangų. Tačiau sužinosite, kad jei liksite kursuose, galų gale jūsų vaikai labiau pajus jūsų ribas namuose ir supras, kaip sekti savo nusivylimo reiškimo, derybų ir sprendimo veiksmus.
