Kaip dirbantys tėvai gali reguliariai užmegzti ryšius ir juos sustiprinti
Kitas rašė: „Mums su vyru sunku rasti laiko bet kokiam pokalbiui už darbo ir vaikų ribų.“
Kita dirbanti mama pareiškė: „Jaučiuosi taip, tarsi tapčiau savo vyro kambario drauge. Aš jį myliu ir dievinu, bet rūpintis vaikais man nebelieka energijos. Aš jo labai ilgiuosi, bet jaučiuosi taip, tarsi nebeturėčiau ką duoti “.
Daugelis, daugybė vyrų ir žmonų jaučiasi taip. Jie jaučiasi atitrūkę nuo savo partnerių ir per daug išsekę, kad galėtų ką nors padaryti.
Kada paskutinį kartą iš tikrųjų kalbėjotės su sutuoktiniu - ne apie sąskaitas ar vaikus ar tvarkaraščius? Kaip dažnai kalbate apie tai, kaip jums sekasi, ir kas jūsų galvoje? Kaip dažnai jūs žiūrite vienas į kitą -tikrai atrodotarpusavyje?
Mūsų partneriai dažnai gauna trumpą lazdos galą. Nes negalime tiksliai ignoruoti savo vaikų. Ir mes negalime ignoruoti darbo. Ir mes turime valgyti, o tai paprastai reikalauja maisto prekių pirkimo ir maisto ruošimo. Ir mes turime išlaikyti buitį (net šiek tiek). Taigi, kadangi kažkas turi duoti, deja, dažniausiai tai yra mūsų santykiai.
Tačiau yra paprastų ir mažų, tačiau reikšmingų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad vėl užmegztumėte ir sustiprintumėte savo santykius.
Turner kalbėjosi su keliais patarėjais dėl naujos puikios, padrąsinančios knygos Ištemptas per plonas: kaip dirbančios mamos gali prarasti kaltę, dirbti protingiau ir klestėti (iš čia yra minėti komentarai).
Pavyzdžiui, Billas Lokey pasiūlė šiuos vertingus patarimus:
- Pasidalykite vieni su kitais savo dienos aukštais ir žemiausiais. Būkite nuoširdūs dėl geriausių ir blogiausių dienos dalių. Tai yra svarbi proga pasidalinti savo širdimi su sutuoktiniu ir sutuoktiniui klausytis visiškai, netrukdant ir nesmerkiant teismo.
- Vakarais skaitykite vieni kitiems. Nesvarbu, kokią knygą pasirinksite. Tai skaitymo veiksmas, įkvepiantis artumo. Pavyzdžiui, čia yra mielas fragmentas iš dirbančios mamos, kuri su vyru atostogų metu skaitė: „Dalijimasis rašytiniais žodžiais ir istorija tavo galvoje gali būti labai ypatingas. Stebėti ką nors kalbant, girdėti jo balsą ir net jausti kvėpavimą yra dalykai, kurių mes nesame linkę daryti natūraliai. Kai jie jums skaito, jūs automatiškai stebite, kaip jų burna ir liežuvis juda aplink žodžius, o jų veido išraiška keičiasi ... Jūsų pačių kvėpavimas pradeda sinchronizuotis su jų, kai jūs suprantate jų krūtinės ritmą, kai jie kvėpuoja, kad pagautų kitą žodis. Man tai sukėlė norą uždėti ranką ant jo krūtinės, kai ji juda aukštyn ir žemyn, įkvėpdama ir iškvėpdama simbolius, siužetus ir skyrius “.
- Žaisti stalo žaidimą. Galbūt jūs žaidėte tam tikrus žaidimus, kai pirmą kartą pradėjote susitikinėti. O gal norite išbandyti žaidimus, kuriuos mylėjote vaikystėje. Šiaip ar taip, žaisti kartu yra galinga. Kaip savo knygoje rašo psichiatras Stuartas BrownasŽaidimas: Kaip jis formuoja smegenis, atveria vaizduotę ir pagyvina sielą, pjesė „leidžia mums išreikšti džiaugsmą ir giliausiai bendrauti su geriausiais savimi ir kitais ... Žaidimas yra gryniausia meilės išraiška“.
- Pabandykite paraginti. Pasak Turnerio, „tam tikri klausimai yra skirti asmeniniam žmogaus pasakojimui išpakuoti“ - kad ir kokie smulkūs ar kvaili jie atrodytų. Pavyzdžiui, ji siūlo šiuos raginimus: „Koks jūsų mėgstamiausias prisiminimas nuo vaikystės? Koks jūsų mėgstamiausias žaidimas ir kodėl? Kokia gėdingiausia jūsų gyvenimo patirtis? “ Kiti svarstytini klausimai: kokia yra jūsų idealios dienos versija, nuo saulės spindulių iki saulėlydžio? Ko jūs šiuo metu norite? Koks geriausias jūsų kada nors pokštas? Kokių įgūdžių trokštate išmokti? Dėl ko norisi verkti? Kas tave visada įskaldo?
- Melskitės kartu. „Pateikdami savo maldas ir prašymus Dievui kaip vieną santuokinį vienetą, užmegsite tvirtesnį ryšį“, - rašo Turneris. Jei malda nesulaukia jūsų atgarsio, pagalvokite apie kitus mažus būdus, kaip galite susisiekti gilesniame lygyje. Gal jūs kartu medituojate. Gal sėdite tyloje ir paprasčiausiai susikibote už rankų. Gal jūs kalbate apie tai, ko norite savo šeimai.
Kita patarėja Dawn Sturkey sako Turner, kad ji daugeliui savo poros klientų rekomenduoja mėgautis kokybišku laiku sekmadieniais. Taip yra todėl, kad daugelis žmonių tada nedirba, o vaikai paprastai eina miegoti anksčiau nei penktadienį ir šeštadienį. Turner ir jos vyras sekmadieniais visada žiūri laidą. Jie turi tris vaikus ir abu dirba visą darbo dieną. (Be savo rašymo ir tinklaraščio „The Mom Creative“, Turner taip pat dirba nuo 9 iki 5.) Jų vaikai jau žino, kad jie turi būti lovoje tiesiai prieš miegą, nes mama ir tėtis tą laiką leidžia kartu.
Taip pat svarbu prisiminti pagrindus. Mes linkę būti malonesni (ir mandagesni!) Kitiems, įskaitant visiškai nepažįstamus žmones, nei savo partneriams. Terneris mums primena, kad reikia naudoti tokius žodžius kaip „prašau“ ir „ačiū“, taip pat norėdami įtraukti mielus gestus. Pavyzdžiui, ji turi šūsnį „Aš tave myliu“ kortelių, kurias kartais užpildo ir įsideda į vyro kompiuterio dėklą. „Gerumas visada vertinamas, o tie, kuriuos labiausiai mylime, turėtų tai patirti dažniausiai“, - rašo ji.
Vėl užmegzti ryšį su partneriais yra sąmoningas. Tai yra dėmesys vienas kitam. Tai yra pažinimas vienas kito - net jei esame kartu daugiau nei dešimtmetį. Tai yra santykių vertinimas ir nuolatinis priminimas, kokie abu esate palaiminti.
Norint vėl prisijungti, nereikia didelių dalykų. Tai gali būti trumpas, bet mielas pokalbis prieš miegą. Tai gali būti „Scrabble“ žaidimas. Tai gali būti ilgas apkabinimas. Tai gali būti kvailas klausimas. Tai gali būti 20 minučių jūsų mėgstamiausio pasirodymo. Tai gali būti sakymas „Aš tave myliu. Aš taip didžiuojuosi tavimi “arba„ Kaip aš galiu padėti? “ arba „Aš čia“.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
