Negaliu pasakyti, kas man yra blogai

Aš pamažu suprantu, kad yra didesnė tikimybė, kad turiu kokių nors psichinių problemų. Dažniausiai jaučiuosi nutirpusi - tarsi būčiau už savo kūno ribų stebėdama, kaip aš darau dalykus. Tai labai nutinka, kai jaudinuosi (bet kokioje socialinėje situacijoje). Esu nelaiminga ir nekenčiu to, nes neturiu dėl ko būti nelaiminga. Aš gyvenu palaimintą gyvenimą, ačiū Dievui. Už tai esu amžinai dėkinga, tikrai esu. Mano gyvenimas net nebuvo toks sunkus - sunkiausias dalykas, kurį man teko patirti, buvo tik didelis žingsnis ir mano simpatija (, jo šeima) ir mano paties šeima iš manęs šaipėsi. Jo apgailėtina - labai apgailėtina, aš tai žinau. Jei galėčiau pasakyti, kas man yra, aš patikėčiau, bet net aš to nežinau. Mano skrandžio duobėje yra tiesiog šis itin nerimą keliantis jausmas, kurio tiesiog negaliu purtyti. Jau nekalbant apie šį visiškai beviltišką požiūrį į gyvenimą, kurio negaliu pakeisti. Šis gresiantis jausmas, kad nieko neišeis.

Vieninteliai mano tikslai yra grįžti namo į Kanadą ir kada nors įsigyti katę. Tačiau aš pradedu atsitraukti net nuo tų. Po visų šių metų bijau grįžti namo, nes akivaizdu, kad viskas nebus taip. Tai jau buvo taip ilgai, kad dabar jaučiuosi svetima savo šalyje. Abu jie iš tikrųjų (Kanada ir Sudanas). Aš permąstau katės gavimą, nes, kaip ir dauguma dalykų, katės manęs nekenčia. Aš tokia beviltiška, vieniša ir pasimetusi, kad skaudu. Iš tikrųjų tai fiziškai skauda. Jau 3 metai. 3 metai be ambicijų, be vilties. Sąžiningai, jei ne mano religija, yra didelė tikimybė, kad ją nutraukčiau anksčiau. Aš stengiuosi būti kantrus, jaučiuosi kvailas, susigėdęs ir užstrigęs jausdamasis taip, kaip jaučiuosi, ir tiesiog noriu prie to prisidėti. Ar tai kažkas rimta, ar aš tiesiog perdedu dalykus?

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Norėdami atsakyti tiesiai į jūsų klausimą, nemanau, kad jūs perdedate. Jūsų susirūpinimas perdėjimu gali būti susijęs su jūsų įsitikinimu, kad pripažinti, jog turite problemų, yra „kvaila“ ar „gėdinga“. Niekada neturėtumėte jaustis „kvailas“ ar „sugėdintas“ dėl problemų. Problemos yra gyvenimo dalis. Svarbu susilaikyti nuo netikslios savikritikos (t. Y. Vadinti save „kvailu“), nes mąstymas veikia elgesį. Jei tikite neigiamais dalykais apie save, tuomet galite klaidingai padaryti išvadą, kad nesate vertas pagalbos ir taip jos neieškoti. Jūs esate vertas ir nusipelnęs laimingo, patenkinančio gyvenimo.

Psichologinės sveikatos raktas yra geri kritinio mąstymo įgūdžiai. Šie įgūdžiai nėra įgimti ar instinktyvūs. Jie yra išmokę įgūdžių, kuriuos galima išmokyti konsultuojant.

Negaliu pateikti diagnozės internete, tačiau daugelis jūsų simptomų gali atitikti depresiją ir nerimą. Depresija sergantys žmonės dažnai jaučiasi beviltiški, nesugeba pajusti malonumo ir trūksta energijos. Mintis, kad reikia keltis iš lovos, gali jaustis pribloškianti tiek emociškai, tiek fiziškai.

Nerimas socialinėse situacijose gali reikšti nerimo sutrikimą. Paprastai socialinėse situacijose jaučiamasi šiek tiek nervingumu, tačiau sutrikimas gali būti, jei socialinės situacijos sukelia didžiulį nerimą ir trukdo įvairiems jūsų gyvenimo aspektams.

Geros naujienos yra tai, kad depresija ir nerimas yra labai gydomi sutrikimai. Daugelis žmonių palengvėja vartodami vaistus ir konsultuodami. Turėtumėte susitikti su psichinės sveikatos specialistu, kuris įvertins jūsų simptomus ir nustatys, kas gali būti negerai. Gydymas gali suteikti jums daug palengvėjimo. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle