Kaip būti šiuo metu (ir kodėl tai taip svarbu)

Naujame tyrime sakoma, kad psichiškai nesame beveik per pusę savo gyvenimo.

Mums visiems buvo tokie laikai: mūsų vaikas ateina pas mus, užduoda klausimą. Mes nekreipiame dėmesio, bet iš tėvų kaltės ir (arba) susierzinimo sakome: „Taip“, neturėdami supratimo, ką tik sutikome. Kitą minutę mes žiūrime į lauką ir matome, kaip jis nuogas užpakaliuką bėga pro purkštuvą.

Arba, galbūt tai tik mano patirtis, bet jūs suprantate. Visą dieną turime akimirkų, kai mūsų mintys nėra sutelktos į svarbius dalykus, pavyzdžiui, į mūsų šeimas.

Remiantis šiuo Harvardo universiteto tyrimu, beveik pusė mūsų pabudimo valandų praleidžiame Negyvenant šiuo momentu. Tai šokiruojanti ir liūdna statistika.

Kodėl taip sunku jaustis esamu momentu?

4 būdai, kaip nustatyti save nesėkmėms (to nesuvokiant)

Kaltinkite tai dėl mūsų smegenų gebėjimo atlikti daug užduočių evoliucijos - ir dėl to, kad mūsų visuomenės tempas nepalieka mums nieko kito, kaip tik atlikti nuolatinį protinį žongliravimą.

Ryte, kai valote dukters plaukus, nekreipiate dėmesio į jos braškių šampūno kvapą ir neklausote jos saldžių plepalų apie vakarykštę dailės pamoką. Jūs planuojate kitos savaitės pervežimo paslauga paslauga arba pakartosite argumentą, kurį turėjote prieš naktį su sutuoktiniu. Kartais, kai mano vaikai pamato mane spoksojantį, aš kraujuosi smegenis bandydama prisiminti, ar praėjau praeitą dieną ... ar dieną prieš TĄ!

Įvairių užduočių metu mes praleidžiame emocinius ryšius.

Neurotiškai vertinu tai, kaip maksimaliai išnaudoti savo laiką, todėl Harvardo tyrimas mane pribloškė. Aš nusprendžiau mesti sau iššūkį sutelkti dėmesį į akimirką per mūsų ikimokyklinio ryto chaosą. (Kodėl aš pasirinkau šį beprotišką dienos laiką eksperimentuoti, man neįmanoma.)

Pirmiausia turėjau apibrėžti, kas man atrodė:

• Tylus mano protinis plepėjimas.
• Būkite susikaupę ties atliekama užduotimi.
• Kvėpuok.

Kaip sekėsi? Rytas buvo beprotiškas, kaip įprasta. Vaikai kovojo dėl kairės kriauklės, mano sūnus išsižiojo, nes pamiršau nusiplauti jo mėgstamus monstrų sunkvežimio marškinėlius, o dukra nenumaldomai skundėsi jos avižine koše.

Tai buvo tas pats, bet jis taip pat buvo LABAI kitoks.

Laikas sulėtėjo, kai susitelkiau ties „dabar“.

Aš iš tikrųjų jaučiau savo vaikų nusivylimą kliūtimis, su kuriomis jie susidūrė aušros metu. Prieš dalyvaudamas mane erzindavo jų gniaužtai, tačiau šiandien galėjau įsijausti į jų rūpesčius.

Kodėl nebuvau DAUG priblokštų būtybių sureguliuotas šiame cirke? Tai geriausias būdas tai paaiškinti: įsivaizduokite, kad esate judrioje metro stotyje ir bandote klausytis Taylor Swift blogo kraujo per savo telefono garsiakalbį. Tada atsimenate, kad atsinešėte ausų užuomazgas ir jas įkišote - tai gana garsas ir aiškumas.

Gyvenimas PATobulėja, kai esi momentas.

Atkreipę dėmesį į savo penkis pojūčius, negalite klausytis savo vidinės ritės, kuri apmokestina mūsų ištvermę tvarkant išorinį įvestį.

8 būdai, kaip susigrąžinti pasitikėjimą savimi, kai jautiesi visiškai pažemintas

Taip, yra būdas nutraukti tą psichinį plepėjimą. Jūs žinote tą balsą jūsų galvoje, kuris jums primena tuos dalykus, kurių nepadarėte, nesusimaišėte ir dar neturėjote padaryti? Kai sugebėjau tai išjungti ir suderinti savo pojūčiais (rega, uoslė, jausmas, skonis, klausa), aš nesąmoningai leidžiau savo neuronams prisijungti prie to, kas buvo priešais mane, o ne su tuo, kas cirkuliavo mano galvoje.

Klausiausi dukros, kai ji pareiškė savo atvejį dėl prakeiktos avižų dribsnių. Pajutau savo sūnaus vidinę kovą, kai jis kaip pragaras kovojo dėl geresnio kriauklės, ir pastebėjau letargišką vyro tempą, kol jis išėjo į darbą.

Pamačiau savo rytą šviežiomis akimis. Nepaisant to, kad jis vis tiek buvo garsus, beprotiškas ir kartais nepakeliamas, tai buvo tikras gyvenimas.

Pabandykite patys.

Išbandykite šiuos paprastus veiksmus:

• Paskirkite konkretų dienos laiką, kad sutelktumėte dėmesį į tai, kas jūsų laukia.
• Sugrąžinkite savo mintis kiekvieną kartą, kai jis bando nuslėpti. Tiesiog pasakykite: „Ne, aš tai darau dabar. Vėliau grįšiu į nerimą. “
• Paklauskite savęs per visą etapą: „Ką aš girdžiu, matau, ragauju, jaučiu ir užuodžiu?“

Neįmanoma visą laiką gyventi tokioje palaimos būsenoje. Realybė yra tokia, kad pasaulis, kuriame gyvename, to neleidžia. Bet bet kada, kai jaučiate, kad esate atjungtas nuo savęs ir (arba) savo šeimos, tiesiog atjunkite ir derinkite tai, kas jus supa. Pastebėsite didžiulį skirtumą, taip pat pastebėsite ir tuos, kuriuos labiausiai mėgstate.

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: Kodėl būti tokiam momentui yra taip svarbu (ir kaip tai padaryti).