Buvimo šuns kaina
Tokie krypties žodžiai, kokie mus veda, priklauso nuo mūsų išgyventos patirties ir savęs suvokimo. Kai senelis pirmą kartą man padovanojo šią citatą ant stalo ornamento, mane iškart patvirtino ir įkvėpė būti puiki. Tačiau kaina atsiranda, kai mūsų vizija fiksuojasi kaip pagrindinis šuo ir apakina likusią mūsų patirtį.
Buvimas vyru šioje visuomenėje buvo apibrėžtas kaip mūsų vietos uždirbimas. Tai padaryti ir būti tam tikru būdu žinomam - tai bus sėkmė. Įsivaizduokite, ko reikia norint pasiekti viršūnę sparčiai besikeičiančiame, žiniasklaidos varomame, betarpiško pasitenkinimo pasaulyje. Daugelis ieško išorinio patvirtinimo - ieško kitų, kad nustatytų, kokie mes puikūs. Tai vėl ir vėl tampa mūsų visuomenės problema.
Šia savasties prasme mes mokomės savo tapatybės iš kitų. Jei mes neatliekame tokio lygio, kokio tikisi kiti, ar kiti praranda susidomėjimą dėl didesnių ir geresnių rezultatų, ar mes nustojame būti aktualūs, ar dar blogiau, egzistuoja?
Nėra nieko blogo būti lyderiu ar net dalyvauti šiek tiek sveikose varžybose. Be nerimo dėl konkurencijos su savimi ar kitais, vargu ar daugelis atras savo potencialą peržengdami numatytas ribas. Tačiau nesibaigianti konkurencija, greitas pasitenkinimas ir išorinis patvirtinimas, kai jie yra vieninteliai mūsų motyvatoriai, yra gana apmokestinamas.
Mes tampame įtempti ir priblokšti. Mūsų savęs jausmas tampa priklausomas tik nuo teisingumo ar buvimo viršuje. Šis savęs ir gyvenimo būdo jausmas mažina toleranciją dirglumui ir kasdieniams stresoriams, todėl automatiškai reaguoja, kad stresoriai išnyktų.
Daugelis vyrų žino, kaip tai atrodo, neatsižvelgiant į tai, ar esate atviras išoriškai pripažinti šią patirtį. Ši patirtis yra tai, kur jūs užfiksuojate savo partnerį ar vaikus. Pastebite, kad pykstate dažniau nei paprastai. Tai, kas jums patiko anksčiau, atrodo ne tokie patrauklūs ar net varginantys.
Žmonės kaltina jus piktu žmogumi, kuris jaučiasi įžeidžiantis, o pyktis auga. Kiti žmonės tave pykdo, tiesa? Jei jie tiesiog nustotų daryti viską, kas jus supykdo, viskas būtų gerai, tiesa? Na, kad ir kaip teisingai tai skambėtų, jis nėra visiškai tikslus.
Kas nutiko? Jūsų smegenys suformavo naujus nervinius kelius, todėl dabar jūs automatiškai reaguojate į stresorius ar nedidelius susierzinimus didžiulėmis, grandiozinėmis reakcijomis - įžeidimu, menkinimu, manipuliavimu ar šaukimu.
Ką tu gali padaryti? Na, kai pikti vaikinai ateina pas mane, mes apžvelgiame, kas dabar vyksta ir kaip gerai tai jaučiasi. Mes ieškome modelių ir randame, kur ir kodėl prasidėjo tos neigiamos automatinės reakcijos, o tai tik pradžia. Toliau ateina savęs priėmimas - išmoksi, kad dabar esi pakankamai geras.
Siekimas tobulėti yra procesas, ir jūs jį pasieksite. Patvirtinimo ir pasiekimo jausmas iš vidaus yra labai svarbus. Jūs žinote, kas esate ir kuo norite būti. Naudokite išorinę kritiką ir patvirtinimą kaip informaciją - koks artimas esate visumai, kuris jus džiugina. Jei reikia, atlikite koregavimus ir būkite dėkingi už tai, kas esate dabar.
Laimė nepriklauso nuo niekieno kito. Šiame procese sužinosite, kad būti teisiam ne visada būtina. Tiesą sakant, daug laimės galima pajusti neteisingai. Pripažinkime, tu esi žmogus ir ne visada gali būti teisus. Kai pradėsite pripažinti šią tikrovę, galite pastebėti, kad kiti labiau nori jus pripažinti ir patvirtinti, kai esate teisus.
Galiausiai, yra keletas pagrindinių įgūdžių, kuriuos raginu visus naudoti.
- Sustabdyti. Net trijų sekundžių pauzė gali padėti priimti sveikesnį sprendimą. Jei sugebate pašalinti save iš padėties, darykite tai. Kartais negali, ir tai yra gerai.
- Kvėpuokite penkias sekundes, palaikykite tris sekundes. Iškvėpkite aštuonias – 10 sekundžių, palaikykite tris sekundes. Kartokite, kol raumenys atsipalaiduos, širdies ritmas sulėtės, kol nurims, o kvėpavimas taps lėtas ir lengvas.
- Įsivaizduokite ir įsivaizduokite saugią, ramią vietą - tikrą, įsivaizduotą ar abiejų derinį.
- Spauskite mažą, minkštą daiktą, pavyzdžiui, streso kamuoliuką, kol pastebėsite, kad jūsų spaudimo tempas ir slėgis atitinka ramų, lėtą, atsipalaidavusį kvėpavimo, raumenų ir širdies ritmo slėgį.
Įgūdžiai yra tik dalis lygties. Vieni jie nepadės išmokti patirti streso ar sunkių emocijų. Jei kyla problemų suvaldant pyktį, apsvarstykite galimybę kreiptis į psichinės sveikatos specialistą.
