Šaukti tyloje: ar kas gali girdėti?
"Ką tai turi bendro su proto laime?" tu stebiesi. Leisk man paaiškinti.
Proto laimė yra įprotis, reikalaujantis jūsų dėmesio. Dabar. Kai kankina virpančios mintys, galime apgailestauti dėl savo aplinkybių - maldauti kitų padėti ar net išgelbėti mus. Bet kaip ir Kitty atveju, kiti gali būti nepasiekiami fiziškai ar emociškai.
Štai vienareikšmė tiesa: jūs turite galią sau padėti.
Pasimankštinkime. Daugelis amerikiečių, įskaitant ir mane, kovoja su besiplečiančiu mūsų išsipūtimu. Aišku, mankšta gali būti daugiau vargo nei vejos pjovimas. Bet nustatydamas mankštos tvarką ir bandydamas išlaikyti pernelyg optimistišką Naujųjų metų apsisprendimą, aš įgalinu save valgyti sveikiau, susitikti su asmeniniu treneriu ir pakeisti futbolo šeštadienius, jei žinote, iš tikrųjų žaisti futbolą šeštadieniais. Tema: imtis veiksmų. Ryžtingi veiksmai. Nes laukiant kitų jūsų prašymai gali būti neišgirsti.
Taikykime tai proto sveikatos gydymui. Mano atveju OKS mintys nuo paauglystės laiko lobines verbalines granatas. Mano numatytasis atsakymas: psichinis lygiaverčio gūžčiojimo ekvivalentas. Jei aš tiesiog nepaisysiu minčių, manau, kad jos praeis. Arba galbūt aš galėčiau pabandyti pašalinti nerimą keliančias mintis.
Viltis gali būti pergalinga politinė strategija; deja, tai nėra pergalinga proto sveikatos strategija.
Pusė širdies gūžčiojimas prilygsta sutikimui. Deja, negaliu palinkėti kankinančių minčių - ar jų nenorėsiu. Iš tikrųjų neveikimas sugriežtino jų smaugimą. Valingas aklumas yra būtent toks - valingas ir aklumas.
Bet štai ką galite padaryti jūs - ir aš. Kai mintys įsižiebia užvaldžiusiam tavo protui, tu jas apibrėži. Kiekvieną kartą. Ta mintis pakenkti mylimam žmogui? Nesąmonė. Tas nerimą keliantis seksualinis įvaizdis? Meskite ją į šiukšlių dėžę, o ne į šiukšliadėžę.
Kai kiekvieną iš šių minčių skirstau pagal tai, kokios jos yra, jų galia - stebuklingai - išsisklaido. Tas netikras sukibimas atsilaisvina ir vietoje jo atsiranda kažkas panašaus į ramybę. Dar reikšmingiau, aš įgalinau save. Bandymas valdyti savo mintis yra bergždžias ir, be abejo, neproduktyvus. Būdami psichinės sveikatos vartotojais, šį teisingumą žinome geriau nei dauguma.
Bet apibrėždami OKS mintis, jūs pasiekiate idealią pusiausvyrą tarp pasipriešinimo ir priėmimo. Sąmoningai įsipareigojau žymėti mintis („Gerai - tai gudri mintis; galiu judėti toliau“), ženklinimo procesas tapo pusiau automatinis. Laimei, dabar išvengiu tų kadaise buvusių automatinių smegduobių.
Kai kyla agoniškos mintys, mano instinktyvi reakcija buvo „trauktis trauktis trauktis“. Slinkstu į lovą arba pašėlusiai vadinu artimą patikėtinį. Tai pasyvios, netgi vengimo, strategijos. Ir, deja, jie sustiprina ir taip verčiantį nerimą.
Patirtis mane išmokė ir pažemino. Kai rėkia mintis, žinau, kad tik aš girdžiu. Proto sveikata yra daugiau nei žiūrovų sportas; tu negali būti neatsiejamas savo psichinės gerovės liudytojas. Nekaltas aplinkinis? Kaip ir Kitty kaimynai, jūs esate daug labiau kaltas, nei žinote.
