Penki patarimai, kaip įveikti atostogų stresą
Atostogos gali būti sunkus metų laikas. Nesvarbu, ar tai būtų depresija, šeimos drama, nerimas ar baimė praleisti, atostogų bliuzą gali būti sunku įveikti. Žemiau pateikiami penki konstruktyvūs būdai, padedantys šventes padaryti laimingesnes ar bent jau pakenčiamesnes.
1. Skirkite laiko sau
Atostogų sezono šurmulys gali greitai tapti didžiulis ir sukurti idealią aplinką nerimui klestėti. Nors mūsų mintis užima planai su draugais ir šeima, mes dažnai pamirštame save. Akimirka atsikvėpti ir atsipalaiduoti gali padėti sumažinti nerimą ir leisti laimingesnes atostogas.
Atostogos negali būti malonios, jei jūsų streso matuoklis yra maksimalus. Šiuo dovanojimo metu nepamirškite duoti sau. Duokite laiko kvėpuoti, atsipalaiduoti ir rūpintis savo gerove. Net jei tai reiškia, kad galite praleisti kai kurias galimybes, jums patiks tos, kurių nepraleisite daugiau.
2. Turėkite pagrįstų atostogų lūkesčių
Atėjus atostogoms, mus dažnai užpildo mintis, kad viskas turi būti tobula, o tai tiesiog neįmanoma.
Žinoma, mes norime, kad atostogos su šeima ir draugais būtų „viskas įskaičiuota“, be dramų ir tobulų paveikslų, tačiau kartais žmonės to nespėja. Kalakutas per ilgai yra orkaitėje, jūsų dėdė Fredas ginčijasi su teta Janice dėl politikos, o tos puikios nuotraukos atostogos ima kreivai kreivėti ant jūsų prisiminimų sienos.
Idealiame pasaulyje šiems nelemtiems įvykiams nebūtų vietos prie šventinių pietų stalo, tačiau gyvenimas vyksta ir ne visada vyksta taip, kaip buvo planuota iš pradžių. Turėkite omenyje, kad gyvenimas yra nenuspėjamas, net jei turite parengtą maršrutą.
Atminkite, kad visi galime labiau mėgautis atostogomis, jei pateisinsime pagrįstus lūkesčius.
3. Laikykite jį prieinamą
Per atostogas daugeliui žmonių kyla emocinės suirutės, nes padidėja dovanų, dekoracijų, maisto ir vakarėlių kaina. Pripažinkime - atostogos gali būti brangios.
Bet jie neturi būti. Svarbu prisiminti priežastį, dėl kurios švenčiate, ir viską laikyti perspektyvoje. Jums nereikėtų imti paskolos ir išleisti rankos bei kojos, kad tik pasilinksmintumėte ir jaustumėtės linksmi.
Atminkite, kad atostogos nėra džiugesnės vien todėl, kad išleidote daugiau pinigų.
4. Venkite toksiškų žmonių šį atostogų sezoną
Atostogos paprastai praleidžiamos su draugais ir šeima, tačiau tai nėra reikalavimas. Būkime atviri. Kartais mūsų draugai ir šeima gali sukelti ir pakenkti mūsų psichinei sveikatai. Ne visi linksmi aplink šventes.
Šventės gali sukelti mūsų pačių nerimo, depresijos ir bendro streso jausmus, todėl gali būti gera mintis vengti tų, kurie nuolat skleidžia negatyvą. Per šventes neprivalote nieko matyti. Gerai nekreipti dėmesio į žmones, jei jų negatyvumas daro jums žalingą poveikį.
5. Būkite dėkingi žmonėms aplink jus
Deja, tie, kuriuos mylime, ne visada būna šalia. Dažnai mes taip apsistojame pas dingusįjį, kad užmirštame ten esančius žmones.
Nors kiti neužpildys tuštumos, kurią paliko jūsų artimųjų nebuvimas, svarbu nepamiršti, kad turite kitų žmonių, kurie jus myli ir rūpinasi. Šventės yra džiaugsmo laikas. Būkite dėkingi draugams ir šeimos nariams, kurie galėjo pasidalinti šventėmis su jumis.
Tomis pačiomis linijomis būkite dėkingi už tai, ką turite, o ne jaudinkitės dėl to, ko neturite.
Apibendrinant. . .
Penki aukščiau išvardyti patarimai netiks visiems, tačiau jie gali suteikti jums idėjų, kaip padaryti atostogas malonesnes. Atminkite, kad nėra tinkamo būdo švęsti, tiesiog nepamirškite pasimėgauti.
Atgalinis pokalbis: naudodamiesi toliau pateiktomis komentarų skiltimis, bendrinkite tavo patarimai ir gudrybės išgyventi atostogas ir išvengti bliuzo.
