Bandai atsispirti atostogų pagundoms? 7 patarimai susilaikiusiems ir moderatoriams

Ak, atostogos.

Visur, kur einate, susiduriate su sausainiais, saldainiais, gėrimais ir visų rūšių užkandžiais bei skanėstais. Nors tai sukuria šventinę atmosferą, tai taip pat gali sukelti daug nerimo ir (arba) kaltės tų, kurie bando atsispirti pagundoms.

Galvojant, kaip elgtis atostogų pagundose, jūsų strategija gali priklausyti nuo to, ar esate moderatorius, ar abstinentas, bandydamas atsispirti pagundoms.

Esate moderatorius, jei…

• pastebėkite, kad kartais atlaidumas padidina jūsų malonumą ir sustiprina jūsų ryžtą
• imi panikuoti nuo minties „niekada“ ką nors gauti ar padaryti

Esate abstinentas, jei…

• pradėję, turite problemų ką nors sustabdyti
• nevilioja dalykai, kuriuos nusprendėte riboti
  (Žinoma, tokių dalykų kaip nikotinas ir alkoholis atveju būtina susilaikyti.)

Aš esu abstinentas, be jokios abejonės. Kaip ir Samuelis Johnsonas, kuris atsisakė vyno pasiūlymo sakydamas: „Abstinencija man yra tokia pat lengva, kaip ir sunku būtų su saiku“, manau, kad daug paprasčiau atsisakyti visko, o ne leisti saikingai.

Man - jokių imbierinių sausainių, jokių problemų; vieną sausainį, aš visą likusią dienos dalį galvoju apie tai, kada ir kodėl turėčiau gauti daugiau slapukų. Man taip daug, todėl daug lengviau susilaikyti, nei bandyti būti saikingai. Nebūsi tikėk ko nuo šių dienų susilaikau! Daug.

Tačiau jei esate moderatorius, ši strategija jums netiks. Jums tikriausiai geriau būtų galvoti: „Aš galiu turėti du slapukus“ ir susitelkti į jų mėgavimąsi. Jūs tikrai galite mėgautis viskuo, ką leidžiate sau, ir, apriboję savo vartojimą, galite sau tai labiau patikti.

Taigi, norėdami pritaikyti moderatoriaus / susilaikiusio modelį sau, susidūrę su atostogų pagundomis, išbandykite:

1. Nuspręskite, ar esate moderatorius, ar abstinentas.
2. Nuspręskite, kokiai pagundai norėtumėte atsispirti ir kokiu laipsniu.
3. Negalima sau leisti skrydžio. Jei norite pasilepinti, planuokite iš anksto. Tai padeda jaustis kontroliuojamam ir nuspręsti, kur gausite didžiausią sprogimą dėl savo pagundų.
4. Artėjant savo viliojančiai situacijai, įsivaizduokite save besilaikantį savo taisyklių. Įsivaizduokite, kad praleidote slapukus; arba įsivaizduokite, kad imate tik du slapukus. Pagalvokite, kaip jums bus malonu, kad laikysitės savo gairių.
5. Numatykite situacijas, dėl kurių gali būti sunku laikytis savo taisyklės, ir turėkite planą, kaip ją išspręsti. "Jei atsitiks X, aš padarysiu Y".
6. Moderatoriams: vienas dalykas yra pasilepinti atostogų dieną arba per vieną valgį. Kitas dalykas, kurį reikia leisti atostogų metu. Tai šventadienis.
7. Prisimeni didėjančio krūvos argumentą arba, kaip aš mėgstu vadinti, „ar viena moneta praturtina žmogų?“ klausimas. Žinoma, vienas slapukas nėra didelė problema. Tai visiškai tiesa. Tačiau būkite labai atsargūs dėl šio argumento.

Bet kuri strategija gali padėti atsispirti pagundoms; kaip ir tiek daug laimės ieškojimo aspektų, paslaptis yra pažinti save.

Taip pat: gali būti draugiška paraginti žmones atsisakyti dietos, pasilepinti papildoma taure vyno ar kaip nors pasilepinti. "Negaliu patikėti, kad neišbandysi šio deserto, aš jį gaminau pats!" "Tik vienas nepakenks!" "Tai vakarėlis, gyvenk šiek tiek!" Bet malonus dalykas, kurį reikia padaryti beveik visose situacijose, yra bandymas padėti žmonėms laikytis savo ryžto. Be abejo, ir patyčios, jei manote, kad jie per daug mėgaujasi, nėra malonu.

O kaip tau?
Ar atpažįstate save kaip susilaikiusį ar moderatorių? Ar radote gerų atostogų pagundų įveikimo strategijų?

Setho Godino tinklaraštyje visada randu daug ką pagalvoti.

Norite pamatyti mano rezoliucijų lentelės kopiją, kad galėtumėte galvoti apie savo laimės projektą? Paprašykite čia.