Kodėl taip dažnai save izoliuoju?

Iš paauglio JAV: Kiek prisiminiau, man patiko būti vienai. Manau, kad tai mane pradeda realiai paveikti, nors aš pradedu senti ir žengti į suaugusiųjų pasaulį. Kaskart būdama su draugais jaučiuosi nejaukiai ir nepatogiai. Aš visada jaučiuosi tarsi pateikdamas frontą ar veiksmą visiems, su kuriais kalbu, ir galėčiau jaustis laisvas tik būdamas namuose vienas. Kai esu viena, jaučiuosi taip, lyg negalvoju. Tarsi valandų valandas būčiau tik viena savo kambaryje, įsivaizduodama geresnį gyvenimą ir skirtingus savo apsimestinio gyvenimo scenarijus, kai iš tikrųjų tiesiog guliu lovoje nieko neveikdama. Ar tai normalu?

Jaučiu, kad man kažkas negerai, bet nesuprantu, ką ar kaip galėčiau ištaisyti. Kartais jaučiuosi smegenų negyva, tarsi net negalėčiau rasti žodžių apibūdinti, kaip jaučiuosi ar bendrauju su kitais žmonėmis. Vienintelė frazė, kurią visada sakau, yra „nežinau“, nežinau, kas man negerai, nežinau, kaip paaiškinti, ką jaučiu, ir nemoku bendrauti ar sukurti tikrą ryšį su žmonėmis.

Viskas, ką aš kada nors darau, apsimeta, kad gyvenu savo svajonėje ir šiame sapne turiu asmeninių ryšių su žmonėmis, su kuriais vargu ar galiu palaikyti pokalbį realiame gyvenime. Net kai einu su draugais ar šeima, galvoju tik apie grįžimą namo pabūti vienai. Panašiai kaip pokalbiai su žmonėmis mane nualina, o aš turiu būti vienas, ilsintis, kad nebesijaustų ant krašto.

Prašau pasakyti, ar tai normalu, ar kuris nors kitas žmogus taip jaučiasi, nes didžiulį procentą laiko jaučiu, kad aš vienintelis jaučiuosi būtent tai, ką jaučiu.

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2019-07-23

A.

Ne, jūs tuo nesate vienišas. Būdamas 17 metų, jūs suprantate didėjančius lūkesčius (savo ir kitų), kad pateksite į suaugusiųjų pasaulį kaip visiškai veikiantis suaugęs žmogus. Šie lūkesčiai gali būti bauginantys. Kadangi jums atrodo, kad jie yra didžiuliai, yra prasminga, kad jūs pasirenkate svajones kaip alternatyvą sunkios realybės sprendimui.

Tačiau tai yra problema, kuri tik sukasi žemyn. Kuo daugiau trauksitės, tuo mažiau jausitės kitų kompanijoje. Užuot išmokę gerai bendrauti ir ugdyti pasitikėjimą savimi, jūs įsitikinote, kad negalite ir to padaryti.

Gali būti, kad jums pasireiškia socialinio nerimo simptomai. Kiekvienas žmogus šiek tiek nerimauja dėl to, kaip juos priims kiti ir ar jis gali valdyti daugybę socialinės situacijos reikalavimų. Tačiau socialinio nerimo simptomai nėra tik momentinis „scenos išgąsčio“ atvejis. Kai socialinis nerimas pasiekia klinikinį lygį, žmogus taip bijo kitų sprendimo ir yra toks įsitikinęs, kad negali tilpti į socialinį pasaulį, kad streso tiesiog yra per daug. Žmonės, turintys socialinio nerimo, bijo būti įvairiose socialinėse situacijose. Tai gali labai apriboti žmogaus gyvenimą.

Žmonės linkę į socialinio nerimo turinčius žmones drovius, nuošalius ar net snobiškus. Tačiau tiesa ta, kad klientas tikrai nori palaikyti teigiamus santykius ir būti įtrauktas. Socialinis nerimas tapo didžiuliu barjeru.

Fiziniai socialinio nerimo simptomai yra individualūs. Kai kuriems žmonėms svaigsta galva arba apsvaigsta galva. Arba jie gali jausti įtampą kūne. Kai kuriems žmonėms pasireiškia skrandžio skausmas ir viduriavimas arba lenktyniaujanti širdis, parausta ar prakaituoja. Tuo tarpu asmuo atkakliai baiminasi, kad jis padarys ar pasakys tai, kas įžeis ką nors kitą ar pažemins save. Pagrindiniai socialiniai įgūdžiai ją desertina.

Tokie klientai kuria įvairias gyvenimo valdymo strategijas. Kai kurie eis bet kur, tik jei juos lydės kažkas, kuo pasitiki. Daugelis žymiai riboja savo kontaktą su kitais. Kiti išsivysčiusi fobija ir niekada neišeina iš savo namų.

Gera žinia ta, kad socialinį nerimą galima išgydyti. Sėkmės procentas yra didelis. Tyrimai parodė, kad gydymas geriausiais rezultatais yra aktyvi, struktūrizuota, kognityvinė-elgesio terapija. Įrodyta, kad tokio tipo terapija keičia smegenų nervinius kelius visam laikui.

Kuo anksčiau gausite gydymą, tuo mažiau jūsų gyvenimo bus sugaištama įsikuriant savo kambaryje. Raginu jus kuo skubiau susitarti su terapeutu, kuris specializuojasi nerimo sutrikimų srityje.

Kol laukiate paskyrimo, jums gali būti naudinga perskaityti daktaro Davido Burnso knygą „Gerai jaustis: nauja nuotaikų terapija“. Jame jis išsamiau paaiškina socialinį nerimą, nei aš čia galiu. Jis taip pat aprašo keletą būdų, kuriuos galite naudoti, kad padėtumėte sau jaustis geriau ir labiau pasitikėti savimi.

Linkiu tau sekmės.

Daktarė Marie